[실준68기 겨울지나 봄투자로 벚꽃엔ㄷ6 2룰거조, 하나 둘 셋 아주아] 도망간 집중력 삶의 질 향상을 위한 '몰입의 즐거움' 독서 후기

책 제목(책 제목 + 저자) : 몰입의 즐거움

저자 및 출판사 : 미하이 칙센트미하이 지음/ 해냄

읽은 날짜 :  4월14일~ 4월 21일

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #일상몰입    #매순간몰입    #즐거움의 시작

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점

너무 좋았지만 내가 책을 읽으며 몰입하지 못했던거 같다 

나중에 기회될때 다시 재독해도 좋을거 같다

1. 저자 및 도서 소개 

 :대학교사이자 삶의 질 연소 소장으로 재직중이다. 

몰입 이론의 창시자로 오랫동안 인간의 창의성과 행복에 대해 연구해 왔다

2. 내용 및 줄거리

 :

1. 일상의 구조

타인은 항상 나를 누를려고 한다. 타인에게 기대려고 하는것이아닌 스스로 개척할줄 알아야 한다

인간에게 주어진 시간은 한정적이다. 그 유한한 삶을 잘 활용하기 위한 방법은 그 시간을 최대한 활용하는것이다

무엇을 할수 있든 할수없든 중요한건 마음이다.

사람들이 돈을 중시하는 이유중 하나는 돈이 있다면 비교적 자유시간을 영위할수 있기 때문이다

TV를 많이 보는데 여가시간을 많이 사용한다. 그러나 남는것이 없다

함께 무엇을 하지 않더라도 주변인의 영향이 크기 때문에 주변인이 어떤사람인지는 정말 중요하다

고독을 견디는 방법을 아는것이 중요하다

  2. 경험의 내용

몰입을 경험하는것이 강렬한 삶으로 가는 과정이다

몰입을 하고 난 후 행복감이 찾아오는데, 이것은 내가 만든 행복감으로 더 수준이 높은 고차원적인 행복감이라 할수 있다

명확한 목표, 활동 효과를 곧바로 확인가능, 과제 난이도가 알맞는다면 어떤 활동에서도 몰입을 맛보며 삶의 질을 끌어올릴 수 있다

  3. 일과감정

몰입을 경험하면 그 경험이 긍적적으로 기억된다.

고독을 즐기는 능력이 중요하다

어떤 일을 하는가가 중요한것이 아니라 일을 몰입해서 하는가 하는 어떻게 하는가가 중요하다

제일 중요한건 남이 하는것을 따라하는것이 아니라, 나에게 맞는 최적의 방식을 찾는것이다

나를 돌아보고 제일 좋아하는건 무엇인지 싫어하는것, 집중이 잘될때 등 살펴보는것 부터 시작이다

  4. 일의 역설

직업에서 목표의식, 직업의식이 없으면, 의미있는 삶을 살기 힘들다

여가시간이 있어야 행복한 건 맞지만, 여가시간 자체가 행복을 보장하진 못하다 무엇이든 넘치면 더 힘들수 있다

그것을 관리할수 있어야 한다

일을 통해 어려움을 극복하며 경험을 쌓는것이 중요하다

일에 전념하면서도 다채로운 삶을 사는 사람들이 많다

  5. 여가는 기회이며 동시에 함정

누구나 가장 바라는 점은 자유시간을 갖는 것이라고 한다. 다만 이 자유시간을 잘 활용하는 것은 힘들고 방법이 그냥 찾아지지도 않는다

보통이 제일 쉬운 에너지가 들지 않는 수동적 여가를 영위한다 대표적으로 TV시청이 있다

능동적 여가는 처음에는 집중하고 발전하는 시간이 소요되기 때문에 쉬운 수동적여가를 즐기기만 하는경우가 많다

그러나 능동적 여가를 즐김으로써 삶의 질의 향상을 맛볼수 있다

목표가 없다면 더 지루한 하루하루를 살고 결국 쉽고 큰 자극을 위해 마약에 빠지거나 중독에 빠지기도 한다

직장일에서 몰입을 경험하지 못하겠다면 여가시간에서만큼만이라도 몰입을 경험할수 있도록 찾아 나서야한다

  6. 인간관계와 삶의 질

과거부터 인간은 무리생활을 하게끔 발달해왔다

우정을 나누며 좋은 경험이라고 인식한다

지금까지 변하지 않는 가정의 형태는 서로 다른 성이 만나 서로의 행복을 위해 노력하고 자식의 성장을 위해 노력한다

혼자만의 시간도 필요하다 이 시간이 개인의 발전을 위한 시간이다

이시간 없이는 재능이 발전할 수는 없다 집중력이 제일 높아지는 시간이다

내제적인면과 외제적인면 사이의 적절한 조화가 필요하다

  7. 삶의 패턴을 바꾼다

직장에서 어떻게 생각하냐에 따라 지루한 하루가 즐거운 하루로 변모할수 있다.

직장에서 내가 하는 일을 더 잘 할 수 있는 방법을 찾아 몰입해 실행한다면 더 즐거워질수 있다

메모를 가깝게 하고 우선순위 를 세워 실천함으로써 통제력을 가짐으로 스트레스 에서 벗어나 즐겁게 해나갈수 있다

어느 집단이던 간에 상대방의 목표에 관심을 가지고 응원해줌으로 써 결속력을 더 단단히 할 수 있다

부부간에 제일 중요한건 대화다

다른사람의 이득을 돕는것이 나의 이득으로 돌아온다는것을 알아야한다

  8. 자기목적성을 가진 사람

자기목적성을 가진 사람들의 뚜렷한 특징은 시간을 보내는 방법이 다르다는것이다

자기목적성을 가진 청소년들이 자기목적성이 없는 친구들보다 공부하는시간인 6% 더 높았다

자기목적성에 관심을 가지고 성장을 하면 행복이 뒤따라온다

사소한일에 집중해서 행해보는것도 좋다

시간이 부족하다는것은 제대로 자기관리를 못한것이다

결과상관없이 활동 그 자체를 즐긴다

끌려가는 삶이 아닌 내가 끌고가는 삶을 위해 자신의 의지가 원하는 방향으로 마음 기울이기가 중요한다

  9. 운명애

나을아는것이 중요하다 나를 아는것이 행복의 첫 걸음이며 나를 알고 잘 다스릴줄 아는것이 지혜의 삶의 시작이다

몰입하기 위해서는 뚜렷한 목표를 가지는것이 좋다

할수 없는것은 받아들일수 있어야 한다 

자진해서 원하는 일을 늘려 끌려가는 삶이 아닌 끌고가는 삶을 살아야한다

일상생활 의무 활동에서 몰입을 함으로써 내 삶을 더 즐겁게 영위해 나아갈수 있다

3. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

 : 

단순 목표하는것에서만의 몰입 잠시잠깐 시도하는 몰입이 아니라 일상생활안에서의 몰입을 통해 더 즐거운 삶을 살수 있다는 큰 틀이 몰입의 개념에서 새롭게 다가왔던것 같다

특히나 제일 많은 시간을 보내는 직장에서 더 발전할수 있는 점은 무엇일지 더 그 시간을 효율적으로 보낼수 있는점은 무엇일지를 생각해 더 즐거운 근무시간을 보낼수 있다는 점이 배워야 할점인것 같다

전에 말을 꽤 하는 내가 스피치 관련 책을 읽고 연습한후 노력할때 일할때 더 즐거웠던거 같다 또한 남의 의견이 다는 아니고 중요한건 아니지만 상대방이 말과 관련하여 칭찬했을때는 더없이 기뻤던거 같다

그러나 또 바쁘다는 핑계로 연습을 전혀 안하고 있었는데 이제 다시 책을 읽고 연습하며 근무시간에 더 즐거운 나만의 발전과정을 생각해봐야겠다

또한 여기서 말하는 큰 개념의 일상생활 생활 활동 하나 하나 할때마다의 몰입의 실행은 그 순간 순간을 집중하라는 메시지가 아닐까 생각이 들었다 요즘 세상은 정말 일대일로 대화를 하면서도 핸드폰을 만지작 거리는 모습을 많이 볼수 있는데 상대방은 컨트롤 할 수 없어도 나는 내가 조절가능하니 그 순간순간에 집중해 삶의 기쁨을 더 누려봐야 겠다

4. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?(페이지와 함께 작성해 주세요)

P 000 (전자책인 경우 전자책이라고 작성 부탁드립니다😊)

:

P 179

“나는 피치 못할 일을 아릅답게 받아들이는 법을 자꾸자꾸 배우고 싶다. 그럼 나도 세상을 아름답게 만드는 사람이 될 수 있을 테니까.”

내가 할 수 없는일은 수도없이 많다

내가 할 수 있는 일들 보다도 많다

내가 변화시키지 못할 일들은 아름답게 받아들이는 법을 배우자

5. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

 :

도파미네이션?

진짜 읽어봐야지!