[돈버는 독서모임] 데일 카네기 자기관리 [도롱이다]

• 책 제목(책 제목 + 저자) : 데일 카네기 자기관리론
• 저자 및 출판사 : 데일 카네기 / 현대지성
• 핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #걱정없에는 법    #바쁘게 살기    #감사하며 살기
• 도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
• 위 점수를 준 이유 : 이 책은 심리에 가장 악영향을 끼치는 걱정에 대해 이야기 하는 책이다. 나도 한 걱정을 하면서 살아가는 사람 중 한명으로써 걱정을 없에는 방법에 대해 이야기를 하는 이 책이 굉장히 방가웠다. 이 책에서 이야기 하는 가장 핵심은 걱정하는 것에 대해 지금 내가 할 수 있는 일과 내가 할 수 없는 일을 나눠서 할 수 있는 일에 최선을 다하는 것이다.

[책에서 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점]

[1부 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식]

#최악을 가정 #사실직면 #그일에 최선을 다한다. 

• 지혜로운 생각과 어리석은 생각의 가장 큰 차이는 지혜로운 생각은 인과관계를 따져 논리적이며 건설적인 계획을 낳는 반면, 어리석은 생각은 긴장과 신경쇠약이라는 해로운 결과를 낳는다.
• 심리적으로 볼 때 최악을 받아들이면 새로운 에너지가 솟구친다. 최악을 받아들이면 더 이상 잃을 것이 없다.
• 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하라. 어쩔 수 없는 일이라면 받아들일 준비를 하라. 침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.
• 사실에 직면하라. 걱정은 그만두라. 네가 할 수 있는 일을 하라. 

▶ 이 책에서 가장 중요한 부분이 가장 처음에 나왔다고 생각한다. 현재 상황을 직면하고 걱정하기 보다는 이 상황에서 내가 할 수 있는 일을 찾아 그것을 하는 것이다. 실제로 최근에 부서 이동으로 인해 여러차례 인터뷰를 보고 기다리는 과정에서 걱정을 많이 했다. 이 때 이 책이 많은 도움을 줬다. 최악의 상황은 “떨어져서 기존 부서에 있는 것이고 그렇다면 매니저와의 관계가 이전 처럼 좋지는 않겠지만 그래도 있는 자리에서 기존처럼 최선을 다 한다.” 라고 생각하니 마음이 편해졌다. 정말 걱정은 생각의 전환이 대부분을 차지하는 듯 하다. 

[2부 걱정을 분석하는 기본 기술]

#내문제 정확히 알기 #내가 할 수 있는일 적기 #실행하기

• 명확하고 확고한 결정을 내리는 순간 걱정의 50%는 사라진다는 사실을 알게 되었다. 40%는 결정을 실천에 옮길 때 사라진다. 1) 내가 걱정하는 문제를 정확하게 써본다. 2) 내가 무슨 일을 할 수 있는지 써본다. 3) 무엇을 할지 결정한다. 4) 결정한 대로 즉시 실행한다. 

▶ 1부와 이어지는 내용이다. 다만 보다 확실하게 나타냈다. 현재 상황을 직시하고 내가 할 수 있는 일과 할 수 없는 일로 나누고 할 수 있는 일을 한다. That's it!

[3부 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법]

#바쁘게 살아라 #내걱정이 방생할 가능성? #받아들이기 

• 늘 바쁘게 살아라. 비참해지는 비결은 자신이 행복한지 아닌지에 대해 고민할 여유를 갖는 것이다. 소매를 걷어붙이고 부지런히 움직이라. 

• 기록을 살펴보자. 평균의 법칙에 따르면 내가 걱정하고 있는 일이 일어날 가능성은 얼마나 되는가?

• 이미 그렇다는 사실을 기꺼이 받아들이라. 그런 태도야말로 모든 불행을 극복하는 첫걸음이다. 앞을 볼 수 없어 불행한 것이 아니라, 앞이 안보인다는 사실을 받아들일 수 없는 것이 불행하다. 

• 삶이라는 험준한 길을 가는 동안 충격을 흡수하는 방법을 배워야만 좀 더 길고 편안한 여행을 줄길 수 있다. 

• 과거를 건설적인 방향으로 만들 수 있는 방법은 단 하나뿐이다. 잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다. 

▶ 걱정을 없애기 위해서는 다른일에 집중하는 방법은 꽤나 효과적이다. 나도 회사일이 잘 안풀려서 스트레스를 받을 때 앞마당을 만들기 위해 주말은 임장과 임보로 시간을 보냈다. 이때 회사 일은 생각이 안나고 앞마당에만 집중하면서 회사일을 걱정하지 않을 수 있었다. 정말 부지런히 활동하는 것이 걱정을 치료하는 최고의 방법중에 하나이다. 

[4부 평화와 행복을 부르는 7가지 자세]

#마음의 평화는 내 생각으로 부터… #즐겁게 생각하자.

• 마음의 평화와 삶의 기쁨이 상황이나 재산, 지위가 아니라 오직 생각에 달려 있다. 

• 의지로 직접 통제할 수 있는 행동을 조절한다면, 의지에 통제되지 않는 감정도 간접적으로 조절할 수 있다. 마음을 먹는다고 해서 곧바로 감정을 바꿀 수는 없다. 하지만 적어도 행동은 ‘바꿀 수 ’ 있다. 

• 즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워질 것이다. 

• 행복해지고 싶다면 감사를 바라지 말고, ‘주는 기쁨’을 얻기 위해 베풀라. 

• 감사할 줄 아는 아이로 키우고 싶다면, 부모가 먼저 감사할 줄 알아야 한다. 

• 살면서 겪게 되는 일 중에 90%가 좋은 일이고, 10%정도만 좋지 않은 일이다. 행복해지고 싶다면 좋은 쪽은 쭉 90%에 집중하고, 나머지 10%는 무시하면 된다. 

• 인간의 삶에서 조금이라도 기쁨을 얻고 싶다면, 자신뿐 아니라 다른 사람을 이롭게 만들겠다고 생각하며 계획을 세워야 한다. 자신의 기쁨은 다른 사람에게 달려 있고, 다른 사람의 기쁨은 자신에게 달려 있기 때문이다. 

  ▶ 마음의 평화는 내 생각에 의해 좌지우지 된다. 마음의 평화를 위해서는 남을 도와주는 기쁨이 생각보다 큰 축에 속한다. 위에서 이야기 하는 7가지는 다 좋은 점인데 생각의 변화가 필요하다.  

   

[6부 비반을 받아도 건정하지 않는 법]

#뛰어난 사람은 비판을 받을 수 밖에 없다.

• 영향력이 큰 존재일 수록 그것을 걷어 차는 사람들은 더 큰 만족을 느끼게 마련이다. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다.  

• 할 수 있는 한 최선을 다한 후, 우산을 들어 비판이라는 빗줄기에 몸이 젖지 않도록 하라. 뛰어난 사람들은 비판을 받을 수 밖에 없다. 그러니 비판에 익숙해지자. 

▶ 내가 비판을 받는 다는 것은 내가 어느정도 위치에 있다는 것이다. 사람들은 관심이 없는 사람들한테는 아무런 관심을 주지 않는다. 즉, 내가 잘났다는 것이니 기분 좋게 받아들이자. 그리고 남들이 하는 말에 절대로 귀 기울이지 말자. 

[7부 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙]

#피곤X #잦은 휴식, #

• 피로는 종종 걱정을 낳고, 적어도 우리 몸을 걱정하기 쉬운 상태로 만든다. 

• 군대에서 하듯이 자주 휴식을 취하라. 우리 몸의 심장이 그렇게 하듯이 피곤하기 전에 미리 쉬라. 그러면 하루에 한 시간씩 더 활동할 수 있다.   

• 과로로 죽는 사람은 없다. 여기저기 쓸데없이 에너지를 낭비하며 걱정하기 때문에 죽는다. 

• 일에 흥미를 갖는 것은 당신에게 어떤 영향을 미치는지만 생각하라. 그러면 하면 두 배 더 행복한 삶을 살 수 있다는 것을 기억하기 바란다. 

▶ 여기서는 BM할 내용들이 많았다. 미리 먼저 쉬어줘야 한다는 내용은 공감하는 부분이다. 

[10부 나는 이렇게 걱정을 극복했다. ]

• 일어나지도 않는 일들, 즉 내가 통제할 수 도없고 일일어나지 않을 수도 있는 일들에대해 조바심치며 걱정하는 것은 참으로 어리석은 비극이다. 

• 열정이야말로 성공한 인생을 살 수 있게 해주는 가장 중요한 동기라고 생각한다.

• 걱정의 가장 좋은 해독제는 운동이다. 걱정이 생기면 근육을 많이 사용하고 두뇌는 적게 사용한다. 

• 바쁘게 살면서 걱정할 시간할 시간을 차단했다. 

▶ 다양한 사람들의 걱정을 극복하기 위해 나타난 것들이다. 특히 일어나지도 않을 수 있는 일에 걱정을 많이 한다는 것은 내게 가장 공감이 가는 것들이었다. 정말 이 책은 걱정에 대한 많은 것을 알려줬다. 

[책을 읽고 나에게 적용할 점]

• 행복으로 가는 길은 오직 하나밖에 없습니다. 우리의 의지를 넘어서는 일은 걱정하지 않는 것이지요. 

  → 내가 감당하기 어려운 일은 걱정하지 않기.

• 행복해지고 싶다면 감사를 바라지 말고, ‘주는 기쁨’을 얻기 위해 베풀라. 

  → 주는 기쁨 얻기

• 감사할 줄 아는 아이로 키우고 싶다면, 부모가 먼저 감사할 줄 알아야 한다. 

  → 내가 먼저 아이들 앞에서 감사하기.

• 아침에 잠에서 깨자마자 제가 감사해야 할 모든 것을 떠 올리기

• 저녁 식사전에 1시간 자보기