[돈버는 독서모임] 데일카네기 자기관리론 독서후기 [송여사]

본 것 (내용 정리)

페이지

중요 문장

느낀 점

22

아침에 일어나면 해야할 일이 수없이 많아. 

우리는 그 일을 그날 다 해치워야 한다고 생각하지. 

하지만 해야 할일을 모래알이 좁은 관을 통과하는 것처럼 한 번에 하나씩, 천천히 고르게 처리하지 않으면 우리의 육체나 정신은 망가지기 마련이야

해야할 것이 많다고 느끼니 새벽같이 눈이 떠졌다. 오늘 이것들을 다 해낼 수 있겠지? 라는 생각이 밀물처럼 밀려왔다. 

급하게 생각해봐야 내 몸과 정신을 망가뜨릴 뿐... 

모래알이 좁은 관을 통과하는 것처럼 한 번에 하나씩, 천천히 고르게 ... 라는 부분에서 아.. 하고 작은 탄식이 흘렀다.

57

사람에게는 의식적인 노력으로 삶의 가치를 높이는 능력이 있다는 사실보다 우리에게 용기를 주는 것은 없다.

자신이 꿈꾸는 방향으로 자신있게 나아가며, 자신이 상상한 삶을 살아가고자 노력하는 사람은 평소 기대했던 것보다 큰 성공을 거둘 것이다.

왜이렇게 열심히 하냐고 핀잔주는 사람때문에 속상하던 찰라에, 나에게 용기를 주는 말이다.

137

과거에 연연하지 말라. 톱밥을 다시 켜지 말라.

이미 지나가버린 과거는 내가 바꿀 수 없다.

141

우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다.

생각하는대로 이루어진다.긍정적으로 ...좋은 쪽으로 생각하려고 하자.

141

관심은 문제가 무엇인지 깨닫고 침착하게 대처하기 위해 조치를 취하는 것이다. 반면에 걱정은 쓸데 없이  쳇바퀴를, 그것도 미친 듯이 도는 것이다.

관심을 갖는 것은 리스크 대비를 위한 것이다.

150

사람은 일어나는 일에 상처받는 게 아니라 일어나는 일에 대한 스스로의 생각에 상처를 받는다.

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155

오늘 하루만은 세 가지를 하면서 영혼을 단련하겠다. 

다른사람에게 몰래 친절을 베풀 것이다. 또한 윌리엄 제임스가 제안했던 대로 원치 않는 일을 적어도 두 가지는 할 것이다.

오늘 하루만은 이라는 10가지를 모두 실천하려다가는 지쳐 쓰러질 거 같아서, 그 중에서 하나를 골라봤다. 그나마 가장 쉬운 것으로말이다.

162

"제 화를 돋우거나 모욕감을 느끼게 한 사람은 없습니다. 제가 그렇게 내버려두지 않거든요."

내가 화를 내지 않으면 그만이고, 내가 모욕감을 느끼지 않으면 그만이다.

197

두 사람이 감옥 밖을 내다보았다.

한 사람은 진흙탕을 보고, 다른 사람은 별을 보았다.

주어진 상황을 바꿀 수 없다면 그 상황에 어떤 장점이 있는지 찾아보기로 마음을 먹는 것이 삶을 살아가는데에 큰 힘을 실어준다고 생각한다.

253

당신이 두들겨 맞거나 비판을 받을 때, 가해자는 자신이 대단한 사람이라는 기분을 느끼기 위해서 그렇게 한다는 사실을 기억하라.

주목받을 만한 가치가 있기에 비난을 받아야한다는 것은 참을 수 없는 화가 올라오지만, 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다라는 제목에 설득이 되었다.

258

사람들은 당신이나 나에 대해 관심이 없고, 우리가 누구에게 무슨 말을 듣는지에 대해서도 신경 쓰지 않는다는 것을 실감한다.

남이 죽었다는 소식보다는 자신의 가벼운 두통에 대해 천 배나 더 관심이 많다

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277

그가 다른 사람보다 훨씬 많은 일을 할 수 있었던 이유는 피로를 느끼기 전에 쉬었기 때문이다. 

피로를 느끼기 전에 쉬어야 더 많은 일을 할 수 있다는 아이디어~ 놀랍니다.

깨달은 것 (느낀 점)

걱정은 자연스러운 감정이지만, 거기에 머물러 있으면 삶을 좀먹는다. 

걱정을 없애는 가장 확실한 방법은 구체적인 행동이다.

적용할 것 (BM)

걱정거리가 생기면 최악을 상상 → 수용 → 개선 계획 세우는 3단계 실천.

스트레스를 느낄 때는 잠시 멈추고 깊은 호흡과 휴식을 취해 신체 반응을 관리.

하루 시작과 마무리 루틴에 ‘오늘에 집중’ 문장 쓰기와 하루 되돌아보기 추가.

하루 업무를 중요도별로 정리하고, '5분 안에 할 수 있는 일은 즉시 처리' 원칙 적용.

비판을 들으면 "사실인가?" "나에게 도움이 되는가?" 자문한 뒤 반응.

나도 작게나마 실천한 사례를 메모하며 자신감을 키우기. 매주 1회 ‘성공한 걱정 탈출’ 기록.