[돈독모 랭이입니다] 데일카네기 자기관리론 - 독서후기

STEP1. 책의 개요📖

1. 책 제목: 데일카네기 자기관리론

2. 저자 및 출판사: 데일카네기(임상훈) / 현대지성

3. 읽은 날짜: 2025.06.11

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점 #생각 #걱정 #현재 

STEP2. 책에서 본 것🚩

이 책을 잘 활용하기 위한 9가지 제안🫴🏻

1. 걱정 극복법을 내 것으로 만들겠다는 깊고도 절실한 욕망을 가져라
2. 한 장을 적어도 두번 읽고 나서 다음장으로 넘어가라
3. 가능한 한 자주 읽기를 멈추고, 각각의 제안을 어떻게 적용할수 있을지 자문해보라
4. 중요한 아이디어에는 밑줄을 치라
5. 달마다 이 책을 다시 읽으라
6. 기회가 있을 때마다 책에서 배운 원리를 실천하라 이 책이 일상에서 마주하는 문제를 해결하도록 도와주는 실용적인 핸드북이라고 여겨라
7. 당신이 규칙을 위반할 때마다 그 사실을 일깨우는 친구에게 1달러를 주는식으로 배움을 재미있는 놀이처럼 만들라
8. 매주 자신이 얼마나 발전했는지 점검하라 어떤 실수를 저질렀고 무엇이 개선되었으며 삶에 유용한 교훈을 얻었는지 자문해보라

9. 일상에서 언제 어떻게 이 책의 원리를 적용했는지 책의 마지막 부분에 계속 기록하라

    

[Chapter1. ]

걱정에 대해 알아야 할 기본 지식

오늘을 충실하게 살아가라

과거와 미래를 철문으로 닫아버리고, 오늘이라는 공간에서 살아가라

일어날수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하라

어쩔수 없는 일이라면 받아들일 준비를 하라

침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라

당신에게 걱정이 많다면 당신은 언젠가 

고통중에서도 가장 끔찍한 고통을 준다는 협심증에 걸릴수 있다 

그런병에 걸리면 누구든 고통을 이기지 못해서 울부짖을 것이다

당신의 인생을 사랑하는가?

장수하며 건강한 삶을 누리고 싶은가?

현대도시의 한복판에서 내적자아가 평안한 사람들에게는 신경질환에 대한 면역력이 있다

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난N이라 그런건지 자연스럽게 과거와 미래가 떠올려진다

그래서인지 옛날에는 걱정이 참 많았는데 

확실히 요즘은 월부든 내가 해야할일에 집중을 하고 몰입을 하니까

걱정이 자연스럽게 없어졌다

데일카네기가 말하는 첫장에서

오늘 할일을 하고 살아가라는 말이 경험상으로도 와닿는다 

[Chapter2. ]

걱정을 분석하는 기본 기술

1.사실을 파악하라

2.사실을 분석하라

3.결단을 내리고 실천에 옮기라

뻔한 이야기 같지만 아리스토텔레스가 이미가르치고 사용했던 방법이다

우리를 괴롭히는 문제를 해결하려면 이 방법을 써야 한다

사고와 감정을 분리시켜 공정하고 객관적으로 사실을 파악해야 한다

1.내가 걱정하는 문제를 정확하게 써본다

2.내가 무슨 일을 할수 있는지 써본다

3.무엇을 할지 결정한다

4.결정한 대로 즉시 실행한다

마지막 4번이 중요하다

실행하지 않는다면 조사나 분석은 아무런 소용이 없는 에너지 낭비이다

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걱정이 없을때는 당연히 없앨수 있다고 생각하는데 막상 걱정에 휩싸이면 확실히 감정이 이성을 지배한다

분리 시키기 위해서 객관적으로 적어보는것이 좋은것 같다

[Chapter3. ]

걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

계획을 세우고 골똘히 생각해야만 하는 일에 집중하다 보면 

걱정에 빠지기 어려워진다는 사실을 깨달았습니다

소매를 걷어붙이고 부지런히 움직이라

그러면 피가 돌기 시작하고 정신이 번쩍 날 것이다

머지않아 몸속에 긍정적인 활력이 치솟으면서 걱정을 몰아낼 것이다

바쁘게 일하고 그 상태를 유지하라

무시하고 잊어야 할 사소한 일로 속상해하지 말라

사소한 일에 신경쓰기에는 인생이 너무 짧다

걱정으로 노심초사하는 대신 ‘평균의 법칙’을 적용하여 자신의 걱정이 정당한지 따져본다면

걱정거리의 90퍼센트를 즉시 줄일 수 있다

주어진 환경 자체가 우리를 행복하게 하거나 불행하게 만들 수는 없다

우리의 감정은 환경에 반응하는 방식, 즉 우리가 어떻게 반응하느냐에 달렸다

어쩔수 없는 상황이라면 우리는 아무리 커다란 재난과 불행을 만나더라도 견뎌낼 수 있다

우리는 실수도 하고 어리석은 것도 저지른다 그게 뭐 대수인가 남들도 마찬가지다

과거에 연연하지 말고 톱밥을 다시 켜지말라

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집에만 있다가 새로운 일에 도전을 하며 일을 하다보니

확실히 걱정할 시간도 없을 뿐더러 오히려 더 삶이 건강해졌다

예전에는 걱정이 습관이었떤것 같은데 나도 모르게 걱정이 사라졌다 

물론 걱정이 들때도 있지만 예전처럼 톱밥을 켜고 실수에 연연했다면

요즘은 빠르게 다른것에 집중하거나 바삐산다 

확실히 좋은것 같다 

그리고 은근히 완벽을 추구했떤것 같다 실수를 하고 살아가는건데 그걸 인정하지 못했다

그게 뭐 대수인가?! 라고 가볍게 생각하자

[Chapter4. ]

평화와 행복을 부르는 7가지 자세

우리의 생각이 우리를 만든다

지금까지 배운것중 가장중요한 교훈은 생각이 중요하다는 것을 배웠다

우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다

당신의 ‘생각’이 바로 당신이다

로웰토머스는 믿을수 없는 불운이 계속되면서 파산하여 무일푼 상태로 전락한다

엄청난 빚에 시달리고 하는 일마다 끔찍한 실패를 한 다음에도 그런 상황에 대해서 

생각만 했을 뿐 걱정하지는 않았다

그는 자기가 시련에 굴복한다면 모두에게 슬모없는 존재가 되리라는 사실을 알고 있었다

그는 긍정적이고 당당하게 생각했으며, 겨우 몇번의 실패로 자신의 삶이 망가지지 않도록 방치하지 않았다

그에게 패배란 인생이라는 게임에서 와신상담의 기회였다

다시 최고의 자리에 오르기 위해 당연히 거쳐야 할 중요한훈련으로 여긴것이다

생각은 육체적인 능력에도 믿기 힘든 영향을 미친다

마음의 평화와 삶의 기쁜이 상황이나 재산, 지위가 아니라 오직 생각에 달려 있다고 확신한다

자신에게 평화를 가져다주는 것은 자신밖에 없다

사람은 일어나는 일에 상처받는 게 아니라 

일어나는 일에 대한 스스로의 생각에 상처를 받는다 -몽테뉴

생각을 높게 펼치는 사람은 일어나 정복하고 성취할 수 있다

내가 원하는 것은 오직 자신을 지배하는 것뿐이다

생각을 지배하고, 두려움을 지배하고, 마음과 영혼을 지배하고 싶다

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나도 솔직하다는 이유로 내 감정을 서스름없이 드러내고 살아왔다

그것이 친구들과 사람들과 소통하는 나의 방식이었다

말없이 조용한 사람이 더 무섭다는 이유로 감정을 드러내고 살다보니 

감정기복도 심하고 좋지 않음을 많이 느꼈다

나이가 들수록 나를 다스리고 감정에 연연하지 않고 나를 컨트롤 하는것이 

나의 주된 임무가 되었다 

감정을 표현하던 내가 감정을 제어해야한다는게 뭔가 솔직함과 거짓사이의

괴리감이 생기면서 힘들었지만 이제는 괴리감에서 벗어나 균형을 찾아가고 있는중이다

감정대로 솔직한게 좋은것이 아니다

솔직하되 감정을 컨트롤하는것이 중요한것이다

적을 증오할때, 우리는 적에게 우리의 지배권을 넘겨주게 된다

일곱번을 일흔번까지라도 용서하라는 예수의 가르침은 사업을 할때도 큰 도움이 된다

그 누구도 당신이나 나를 화나게 하거나 모욕감을 느끼게 만들 수는 없다

우리가 화를 내지 않고 모욕감을 느끼지 않으면 그만이다

우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는 데 단1분도 낭비하지 말자

이상적인 인간은 누군가에게 호의를 베풀면서 기쁨을 느끼고, 

도움을 받으면 부끄럽게 여긴다

친절을 베푸는 일은 우월함을 상징하지만 친절을 받는 일은 열등함을 나타내기 때문이다

행복해지고 싶다면 감사를 바라지 말고 주는기쁨을 얻기 위해 베풀라

감사할줄 모르는 사람들을 오히려 당연하게 받아들이라

예수가 병을 고쳤지만 그중에 단 한명만 감사하다고 인사했음을 기억하라

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일흔번까지 용서하라는 예수의 가르침이 인상적이다

베풀고 감사를 바라지는 않지만 용서는 삼세번이었는데 ㅎㅎㅎ

일흔번까지 하라는것이… 앞으로 갈길이 멀다 그릇이 더 커져야 할듯하다

예수도 한명한테 인사받았음을 기억하고 가르침을 기억하며 더 용서해도록 노력해야겠다

[Chapter5. ]

걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙

당신이 선천적 혹은 후천적으로 종교를 믿지 않고 

심지어 철저한 무신론자라고 하더라도 기도는 생각보다 훨씬 유익하다

기도는 ‘실제적’이기 때문이다

1.기도는 우리를 괴롭히는 문제를 말로 정확하게 표현할수 있도록 한다

2.기도는 짐을 혼자 진것이 아니라 나눈다는 느낌을 준다

3.기도는 행동이라는 적극적인 원리를 실천하게 만든다

그것을 수용하고 받아들이는 순간부터 부는 내게 오기 시작합니다

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나는 엄마와 이모들이 불교를 좋아해서 어릴때부터 따라다녔지만 불교신자는 아니다

그러나 강제성을 싫어하기에 불교가 조금더 자유롭다는 점이 좋다

뚜렷한 믿음의 종교는 없지만 나도 어릴때부터 늘 종종 입으로 내뱉는 기도같은것은 있다

그것이 기도라고 생각은 안했는데 기도였나?!ㅎㅎㅎ

나는 항상 하느님부처님 하늘의 계신 할머니할아버지 나의조상님들을 포함한 모든신에게 

외치고 기도한다 무신론자라도 기도는 유익하다는 말에 공감한다

[Chapter6. ]

비판을 받아도 걱정하지 않는 법

사람들이 부당하게 비판하는 것을 막을 수는 없지만 그보다 훨씬 중요한 일을 할수 있다

중요한 일이란 부당한 비판때문에 마음 상할것인가 아닌가를 결정하는 것이다

부당한 비판을 무시해도 좋다

엘리너 루스벨트의 조언 - 옳다고 생각하는 일을 행해야 한다 어차피 비판을 피할수 없다 

어떤일을 하건 하지 않건 당신은 비판을 받게 될것이다

대단치 않은 사람들은 사소한 일에도 분노를 터뜨린다

하지만 지혜로운 사람들은 자신을 비난하고 욕하며 앞서가려고 다투는 사람에게도 배우려한다

자신에 대해 가장 엄격한 비판자가 되기로 하자

한마디라도 꺼내기전에 우리의 약점을 찾아 고쳐버리자

우리는 비판을 기꺼이 받아들여야한다

우리는 네번중 세번이상 옳은 판단을 내리기가 어렵게 때문이다

가장 심오한 사상가라고 할수 있는 아인슈타인도 자신이 내린 결론중 

99퍼센트는 잘못된것이었다고 털어놓았다

자신이 저지른 어리석은 짓을 기록하고 스스로 비판하라

우리는 완벽한 존재가 아니므로 공정하고 유익하며 건설적인 비판을 요청하라

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비판을 받을 용기를 가져야할것이다

사람들은 칭찬을 좋아하고 비판을 받으면 힘들기 마련이다 

그렇지만 앞으로 내가 발전을 하려면 비판받을용기는 분명히 필요한것 같다

그래도 기분나쁘게 이야기 하는 비판은 아직은 받아들일 준비는 안되어있다 ㅎㅎㅎ

공정하고 유익하며 건설적인 비판은 정말 언제든지 좋다 

[Chapter7. ]

피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

피로는 종종 걱정을 낳고 적어도 우리몸을 걱정하기 쉬운상태로 만든다

피로는 놀라울 만큼 빠른 속도로 쌓이기 때문에

피로와 걱정을 예방하는 첫번째 규칙은 자주쉬고 피곤해지기 전에 쉬라 이다

정신의학자들은 피로가 대부분 정신적, 감정적 태도에서 비롯된것이라고 말한다

우리가 경험하는 피로는 거의 정신적인것이지 육체적으로만 탈진하는 경우는 극히 드물다

가정주부라면 긴장을 풀고 쉬어야 한다 

남들보다 좋은 조건은 마음만 먹으면 어디에나 누울수 있따는 점이다

걱정과 피로를 예방하려면 열정적으로 일하라

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이부분에서 놀라웠다 몸에 피곤해서 피로한줄 알았는데..

그래서 잠을 자도자도 .. 오히려 쉬고 쉬어도 피로 한것은 다 정신적인 문제였던 것일까?!

쉴수록 불안하기에 몸은 편하지만 오히려 피로했떤것 같다

그리고 반면에 월부생활에서도 오히려 몸을 쓰는 임장을 해서 피곤했다고 생각했는데

좋은 사람과 재미있게 임장을 하고 왓을때는 오히려 더 에너지가 생겼었다

여기에서도 나의 정신을 컨트롤 해야하는게 와닿는다 나를 정복하자@.@

[Chapter8. ]

행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법

걱정,후회,좌절의 상당 부분은 우리가 싫어하는 일 때문에 생겨난다는 사실을 이해하면

직업선택에 대해서도 제대로 알아야 한다

당신은 인생에서 가장 중요하고 장기적으로 영향을 미치는 두가지 결정 중 하나를 하고 있다

결정을 내리기 전에 충분히 시간을 들여 모든 사실을 파악하라

한가지 직업에만 적합한 사람이라는 잘못된 믿음을 극복하라

평범한 사람이라면 여러분야에서 성공할수 있고 또 실패할수도 있다

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직업에 대해 안된다고 미리 선을긋지말고 내가 할수 있는 여러분야에 도전을 해보자

지금도 그렇게 가고 있다 내가 안된다고 하는것에 더 도전을 해보자

[Chapter9. ]

돈 걱정을 줄이는 법

걱정의 70퍼센트는 돈걱정이다

돈을 관리하는 11가지 규칙을 살펴보자

1.사실을 기록한다

2.자신의 필요에 맞게 예산을 짠다

3.현명하게 소비하는 법을 배운다

4.소득이 늘어났따고 해서 두통까지 늘지 않도록 주의한다

5.대출을 대비해서 신용을 쌓는다

6.질병,화재,긴급상황에 대비해 보험을 든다

7.생명보험금이 아내에게 현금으로 지급되지 않도록 한다

8.자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르친다

9.필요하다면 요리를 해서 가욋돈을 번다

10.도박은 절대로 하지 않는다

11.재정 상태를 좀처럼 개선할수 없다고 해서 자신을 학대하거나 억울해하지 않는다

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막연하게 돈때문에 걱정하지말고 처음 책내용처럼 현실을 정확하게 적어서 판단해보자

[Chapter10. ]

나는 이렇게 걱정을 극복했다

내가 통제할수도 없고 일어나지 않을수도 있는 일들에 대해 

조바심치며 걱정하는 것은 참으로 어리석은 비극이다

역사서를 읽으면 읽을수록 세상은 예나 지금이나 고통스럽고

문명은 항상 무너지기 직전에 있었다는 사실을 분명히 깨닫게 된다

역사서를 읽으면 지금의 상황이 좋지 않더라도 과거와는 비교할수 없을 정도로 낫다는 사실을 되새길수 있다

그렇듯 장구한 세월의 관점에서 보면 당신의 문제는 사소한 것일 뿐이다

열정이야 말로 성공한 인생을 살수 있게 해주는 가장 중요한 동기라고 생각한다

흥미로운 책을 읽는것도 걱정을 몰아내는데 효과가 크다

걱정의 가장 좋은 해독제는 운동이다

지금의 삶에 대해 그리고 이렇게 아름다운 세상에서 살수 있는것에 대해 하느님께 감사드린다

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내마지막 챕터는 걱정을 극복한 사람들의 경험담이다

데일카네기 자기관리론에서 나온 내용들의 모두이다

이책을 읽고 걱정을 많이 없앴다 지금 딱 걱정이 또 도사리는 시기였으나,

역시 지금에 집중하고 빠르게 걱정을 탈피하는 나만의 방법을 찾은것만으로도 감사하다

STEP3. 책에서 깨달은 것🎈

1)예수도 한명에게만 감사를 받았다는것

2)아인슈타인도 99%는 잘못된선택을 했다는것

3)피로가 대부분 정신적, 감정적 태도에서 비롯된것이라는것

4)문명은 항상 무너지기 직전에 있었다는 것

STEP4. 책에서 적용할 점👌

1)올바른 가치판단 세우기

2)철저하게 나를 비판하기

3)부지런히 움직이기

4)걱정이 들때는 ‘평균의 법칙’을 적용해 내 걱정이 정당한지 생각해보기

5)문제가 아닌 받은 복을 헤아려 감사할줄 알기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구👍

걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다 -p47

계획을 세우고 골똘히 생각해야만 하는 일에 집중하다 보면

걱정에 빠지기 어려워진다는 사실을 깨달았습니다 -p81

진정한 마음의 평화를 얻는 비결은 올바른 가치판단이라고 믿는다 -p128

우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다

당신의 생각이 바로 당신이다 -p141

자신의 영혼을 정복한 사람은 도시 하나를 정복한 사람보다 강하다 -p147

자신에게 평화를 가져다주는 것은 자신밖에 없다 -p149

내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려보라 -p1385

내가 통제할수도 없고 일어나지 않을수도 있는 일들에 대해 

조바심치며 걱정하는 것은 참으로 어리석은 비극이다 -p348

장구한 세월의 관점에서 보면 당신의 문제는 사소한 것일 뿐이다 -p349

오랜만에 돈독모로 데일카네기 자기관리론을 읽었다

처음 읽고 걱정에 대해서 아주 많은 도움이 되었던 책이다

다시 읽어보니까 지금은 책 내용대로 잘 적용해서 살아가고 있는것 같다

가벼운 걱정들은 이제는 신경도 쓰이지 않는다

다만 큰 걱정은 아직은 빠르게 나와지지 않음을 이번에 느꼈다

그래도 가장 좋은 방법은 지금에 집중하는것!!

할수 있는 최선을 다하고 그 후는 순리에 맡기자

다시 재독을 하니 또 다른 느낌이다

좋은책은 읽을때마다 나의 마음가짐이 달라져

새로운 책처럼 느껴질때도 있어 좋은것 같다

나의 '단 하나'를 남겨보자!

걱정이 들수록 ‘지금’에 집중하자!!

올바른 가치판단을 위해 나를 철저하게 비판하자