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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / (주)알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2025.06.15~2025.06.18
4. 총점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장: Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라]
#성공은오르막 #과정중시 #의도적몰입
인생에서 내가 이루고자 하는 것은 오르막인데 습관은 내리막이다.(존고든) 인생의 가치는있는 것들은 모두 오르막길의 정상에 있는데 우리는 본능적으로 내리막길을 가고 싶어한다. 본능을 거스르고 오르막을 오를 수 있는 매커니즘은 힘든 시간 후 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리 되어야 한다는 것이다.
몰입은 결과에 집착하기보다 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.
또한 지속적으로 실천하려면 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다. 그러기 위해서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소 할 수 있는 규칙적인 활동이 일상의 패턴에 포함이 되어 있어야한다.
의도적인 몰입에 대한 가설은 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결 할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장하는 것이다.
결과에 대한 걱정은 몰입을 방해한다. 하지만 과정은 내 영향력 안에 있는 것이다. 따라서 과정에 최선을 다하겠다는 생각으로 임해야 한다.
[2장: 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#문제설정 #환경 #규칙적인운동 #숙면 #50시간몰입의법칙
몰입을 하기 위해서는 해결하고자 하는 문제를 명확하게 설정하고, 몰입할 수 있는 환경을 확보해야 한다. SNS나 TV등 불필요한 외부 정보를 차단하고 혼자만의 공간이 필요하다. 또한 매일 30~40분의 규칙적인 운동이 필수적이다. 또한 활발한 두뇌 활동은 단백질 소모가 많기 때문에 단백질 섭취와 더불어 비타민B와 비타민C 섭취도 필요하다.
또한 몰입을 하면서 불면은 위험한 증상이다. 건강을 위해 숙면이 중요하며, 밤 사이 잠을 이루지 않았다면 아침이나, 낮잠을 자도 된다.
50시간 몰입의 법칙: 미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도 100%가 되어 두뇌 가동율이 최대가 된다고 한다.
문제를 해결하고, 아이디어를 얻는 것은 장기기억의 인출에 달려있다. 이것은 수면 상태에 가까운 최면 상태에서 놀라운 기억력을 발휘하는데, 매일 잠을 잘때 이 천재의 뇌를 활용하려면 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다. 이처럼 중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며, 이는 우리의 잠재력을 이끌어 낼 수 있다.
[3장: 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#목표 #성취동기 #능동적몰입 #슬로싱킹
몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위이다. 몰입에 들어가려면 반드시(위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용해야 한다. 목적지향성을 고려하면 몰입도를 올리는 데에는 뚜렷한 목표와 성취동기가 필요하다. 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 자신의 일에 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다.
몰입도를 올린다는 것은 해당 행위와 관련한 자극을 지속적으로 입력해서 시냅스를 고도로 활성화 시킨다는 것이다. 따라서 우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다.
우리는 수동적 몰입을 능동적 몰입으로 전환시켜야 하는데, 쫒기듯이 하는 몰입은 실패할 수 밖에 없다. 충분한 시간이 주어지면 집중 상태로 가기가 비교적 쉬워 능동적인 몰입을 할 수 있게 된다. 충분한 시간을 두고 몰입도를 올리는 방법이 바로 천천히 생각하기(슬로싱킹)이다.
[4장: 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#Think Hard
몰입으로 이어지는 Think Hard의 패러다임은 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.
[5장: 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
#슬로싱킹 #연속 #몰입8계명
몰입의 단계는 약한몰입 3단계와 강한몰입 3단계가 있다.
몰입을 실천하는 동안 잊지 않고 염두해 두어야 하는 몰입 8계명이 있다.
1. 명확한 목표를 세운다.
2. 사전 지식을 공부한다.
3. 몰입 시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야 한다.
6. 선잠을 활용한다.
7. 규칙적인 운동은 필수다.
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
몰입을 할 때 문제를 풀 수 있을지 여부에 집착하게 되면 큰 방해가 된다. 따라서 문제를 설정했다면 그 후에는 문제를 해결할 수 있을 지 여부는 생각하지 말고 ‘ 이 과정에 내가 최선을 다하겠다‘ 라는 자세로 임해야 몰입도를 끌어올릴 수 있다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
의도적 몰입에 성공한다는 것은 단순히 하나의 문제를 뛰어넘어 우리의 삶에 일어나는 어떤 일들도 해결 할 수 있을 것 같다는 생각을 하게 되었다.
의도적으로 나의 목표나 문제 등을 계속 생각한다는 것은 결국은 우리의 뇌의 뉴런과 시냅스를 깨워 더 나은 삶으로 이끌어주는 길인듯 하다.
결과보다는 몰입하는 과정을 즐길 수 있어야 지속할 수 있으며, 지속의 힘이 있어야 성취의 기쁨도 얻을 수 있다는 것도 알게 되었다.
STEP4. 책에서 적용할 점
약한 몰입 1단계 슬로싱킹 시도하기
: 직장에서 업무 진행시, 퇴근 후 투자 공부시 긴장된 상태가 아닌 이완된 상태에서 집중과 몰입 시도해보기
: 목과 어깨의 긴장을 풀고 편안함을 유지하려고 의식적으로 노력하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P33 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.
P 68 실패한 한 달 뒤에는 그 다음 달이 있고, 실패한 한 해 뒤에는 그 다음 해가 있지만, 실패한 인생 뒤에는 그 다음 인생이 없기 때문에 위로받을 방법이 없다.
P198 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안 된다.
P232 몰입을 시도하는 초기 단계에서는 바로 이 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다.
P246 성공한 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 2가지 특성, 만족지연능력과 ‘그릿’은 전두엽의 발달과 밀접한 관련이 있다. 이는 장기적인 목표를 향한 인내와 집중력을 반영한다.
P347 내가 말하는 생각이란 아무런 진전이 없는 상태에서 시작해서 문제가 풀리 때까지 계속 생각하는 것을 뜻한다. 만약 10시간 동안 생각한 끝에 답을 구했다면, 9시간 55분 동안은 아무런 진전이 없는 상태에서 계속 생각하며 보내다가 마지막 5분에 아이디어나 해결책이 떠오르는 것이다.
P367 몰입을 시도하지 않으면, 내 안의 잠재력을 발견하고 발휘할 기회를 놓치게 된다. 이 훈련은 창의성과 창의적 문제해결력을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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