[열중 45기 38조 책을 친구 3고 투자로 나8불조 준제트] 몰입 독서 후기 Use it or Lose it

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/ 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.06.21

4. 총점 (10점 만점): 8/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

1. 분명한 목표를 정하라
2. 내가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라
3. 지금 하는 일이 가장 ‘중요한 일’이다.

몰입의 8계명

1. 명확한 목표 세우기
2. 사전 지식 공부해두기
3. 몰입시간 확보하기
4. 몰입은 이완된 상태에서 하기(긴장이 풀어지고 힘이 빠진 상태)
5. 잠은 꼭 자야 한다.
6. 선잠 활용하기(앉아서 20분)
7. 규칙적인 운동은 필수
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 말기

1초 원칙 

공부와 관련된 생각의 끈을 1초도 쉬지 않고 놓지 않기

STEP3. 책에서 깨달은 것

[1장/몰입과 성공의 상관관계]

엔트로피는 무질서한 방향으로 흘러가는 것이다.

엔트로피가 증가하는 것은 폭포수가 위에서 아래로 내려가는 자연스러운 현상을 말하는 것이고

감소하는 것은 폭포수가 아래에서 위로 올라가는 것이다. 자연의 법칙을 거스르는 일이다.

[1장/세상 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다]

속도론 

모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다.

산 위에 물을 뿌리면 아래로 흐르는 필요조건, 

구불하게 흐르는데 장벽이 낮은 곳으로 흐르게 되는 충분조건이 합쳐진 필요충분조건 대로 흐른다.

(가만히 있으면 우리는 쇠퇴할 수 있기에 우리는 의도적인 노력을 해야 한다.)

본능을 거스르고 오르막을 오르는 방법은

등산 정상에 도착해서 전두엽에 기억되는 것이 

고통이 아닌 성취와 쾌감이 될 때 오를 수 있다. 

그리고 높이가 비슷한 산을 오른 경험을 여러 번 즐길 수록 몰입이 가능하다.

[2장/ 몰입상태에서의 문제해결력]

사실은 아이디어는 잠이 들 때 잘 떠오른다는 것이다.

서양 속담에 ‘Sleep on the problem’이라는 말이 있다.

중대한 문제가 있을 때 잘 풀리지 않으면 잠을 잘 때 그 문제를 생각하라는 뜻이다.

쓰다가 막히면 누워서 뇌한테 ‘ 내문제 좀 해결해줘’ 부탁하고 잠들어 보아라.

또 다른 방법으로는 잠이 들고서 서너 시간 후에 일어나는 것이다.

몰입을 통해 자면서도 생각을 지속하는 숙면일여의 상태에 도달해야 한다.

펜과 노트를 머리위에 두고

해결해보자는 마인드로 나의 문제를 생각하며

자고 일어났을 때 찰나에 해결책 아이디어가 떠오르는 경험을 해봤으면 좋겠다.

이런 개념이 있다는 생각조차 해본 적이 없는데

신기하기도 하고 경험해보고 싶기도 하고 흡수해보고 싶다.

그리고 이 전제는 결국 내가 인생에서 그 문제에만 몰입해서 그 문제의 세계에 계속 빠져있으면

해답이 어떤 방법에서든 나올 것이라는 느낌이 든다.

[3장/도파민으로 인한 중독과 뇌 손상]

뇌와 집중력을 회복시키는 방법으로는 도파민 디톡스, 독서, 글쓰기, 공부, 운동 그리고 찬물샤워와 같은 

고통을 선택하는 방식이 있다.

몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않았고 몰입의 쾌감은 교차하진 않는 일관되게 기분 좋은 상태를 유지했다.

신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다.

‘심은 대로 거둔다’라는 인과법칙이 우리의 신경계에도 적용되는 것이다.

올바른 목표세팅에 의한 실천에서 오는 고통은 나를 성장시키고 진정한 쾌감을 누릴 수 있게 도와줄 수 있지 않을까?

미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입학습법이 

뇌가 창의성과 창의적인 문제해결력을 키우는 방법임을 잊지 말고 

도전하고 성공해내자.

[4장/오래도록 생각하면 결국에는 풀린다]

어려운 문제를 풀려면 장기전에 돌입해야 하고 마음의 준비를 해야 한다.

스트레스를 받지 말고 나의 능력 밖이라고 단정해버리지 말자. 내 한계를 규정하면 안된다.

걱정은 내가 그 걱정대로 이뤄달라고 하는 기도와 같다.

중압감에 눌리지 말고 긍정적인 스토리텔링으로 이겨내 보자.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 규칙적인 운동하기 - 일주일에 3번 집에서 홈트레이닝 운동 30분하기, 매일 10분 스트레칭하기
2. 매일의 원씽 정해서 계속 이루려고 하기
3. 배우지 않은 문제를 푸는 것이 내 능력 밖이라고 나의 한계를 정하지 말고 긍정적인 스토리텔링으로 목표 세우기
4. 시간과 기회가 될 때 주말 17시간씩 34시간동안 한 문제만 두고 고민해보기(연차 털 수 있는 기회가 생길 때)

5. 나에게 끊임없이 질문하기(오늘 하루 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈니? 

   이런 일상이 반복된다면 마지막 순간 나는 내 삶에 만족할 수 있을까?) 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

• 격물치지

자신이 모르는 것을 깨달을 때까지 끝까지 파고드는 방식으로 공부하는 것

• 진인사대천명

사람의 일을 최선을 다하고 나머지는 하늘의 뜻에 맡긴다.

• 결과에 대한 걱정은 몰입을 방해한다.

• 마감 기한이 있는, 절실한, 미해결된, 명확한 문제에 대한 목표가 있어야 몰입이 된다.

• 의도적인 노력으로 어떤 일에 몰입하는 것이 가능하고 가치관도 바꿀 수 있다.

• 집중이 안될 때에는 설정된 문제를 메모지에 적어서 눈에 보이는 곳에 붙이기.

• 인생은 죽음을 향해 질주한다.

  내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 

  이 삶의 기회를 잘 보내느냐
  그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 

  살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

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