3주차_ 몰입 책 후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판 

2. 저자 및 출판사: 황논문 (알에이치코리아)

3. 읽은 날짜: 25년 6월 21일

4. 총점 (10점 만점): / 9.5점

STEP2. 책에서 본 것

인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다.

문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.

삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막길을 오른 사람들이다. 

인생에서 가치 있는 것들은 대개 이 오르막길의 정상에 있다. 그런데 우리는 본능적으로 오르막길을 싫어하고 내리막길을 가고 싶어한다.

우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다. 

몰입은 결과에 집착하기 보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

나는 혼신도 다했고, 내가 하는 일에 최선을 다하며 살았다고 생각하지만.. 지금 보면 ‘정말 지긋지긋했다…’ ㅠㅠ

너무 힘들어도 참고 참고 참았던 것들이 많았던것 같다. 그 일을 즐기며 하지 못했고 이번만 하고 끝내자. 하는 마음으로 해서인지 그 당시는 열심히 했지만 다시는 하고 싶지 않고 번아웃이 왔던 것 같다. 

난 당시엔 그것도 몰입인줄 알았는데, 책을 보니 과정을 즐기고 집중하는 것이 몰입에 더 가까운 것 같다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

과제의 수준이 높아질수록 실력 또한 월등하게 높아져야 몰입에 이를 수 있다.

실력을 월등하게 향상시키려면 집중도도 훨씬 더 높아져야 하기 때문에 의도적인 몰입이 필요한 것이다.

: 무언가를 하거나 걱정하거나 불안했던 것은 실력이 부족해서였구나. 자신감을 가지거나 몰입을 하기 위해서는 실력과 과제수준이 높아야 하겠다.

몰입을 쉽게 하기 위해서는

1. 목표가 명확해야 하고
2. 일의 난이도가 적절하고
3. 결과의 피드백이 빨라야 한다.

좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 하고 각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다. 특히 입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.

그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일산의 패턴에 포함시켜야 한다. 

: 지속적으로 실천가능한 페이스를 찾도록 나도 취미활동이나 잠깐 쉬어가는 무언가를 만들어봐야겠다. 스케쥴을 짤때는 항상 해야 하는 것들 위주로만 짰지, 쉬는시간이라던가 수면시간은 별로 고려하지 않았는데, 수면시간이 중요하구나.. 나는 해야 할 것들이 생기면 제일 먼저 수면시간이나 내가 하고 싶은 일을 줄여서 시간을 만들곤 했는데.. 어떤 것을 만들어야 할까? 고민되기도 한다.

몰입적인 사고를 시도하기 몇 주 전부터 관련 문헌 등을 읽어서 설정된 문제와 관련된 지식을 충분히 습득한다. 

몰입 경험 자체를 목적으로 할 때는 자신이 잘 알고 있어서 관심이 큰 문제를 대상으로 하는 것이 좋다.

문제해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 ‘어떻게’라는 물음보다는 ‘왜 그렇게 되는가’의 물음이 더 절실한 감정을 불러일으킨다. 

: 어떻게 라는 질문을 더 선호했는데, ‘왜’라는 질문을 하면서 수렴적으로 생각해봐야겠다.

몰입하기 전 준비할 것들

1. 문제를 설정하라(왜 라는 형식의 물음으로 문제를 선정)
2. 몰입할 수 있는 환경의 확보 (적어도 일주일 이상 시간 확보)
3. 불필요한 외부 정보의 차단 (티비, 인터넷, 숏폼, 유튜브, 다른 사람과의 점심식사 등)
4. 혼자만의 공간 선정 (반드시 혼자있어야 하고 자세가 편할수록 집중이 잘된다)
5. 규칙적이고 땀 흘리는 운동 (샤워까지 포함해 1시간을 넘기지 않는 것이 좋다)
6. 단백질 위주의 식사

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

p.73

중요한 일을 오래 해야 할 때는 밤 11시를 넘기지 않되, 꾸준히 해나간다는 패턴은 변치 않았다. 잠은 필요한 만큼 잤고, 공부하다가 졸리면 언제든 책상에 엎드려 자곤 했다. 이렇게 공부를 하다 보니 노는 것보다 오히려 마음이 더 편했고, 특히 잠자리에 들 때는 최선을 다해 하루를 보냈다는 만족감과 함께 행복함을 느꼈다. 

p.75

교수님은 항상 학생들에게 연구 하나하나가 세계 최고, 일류가 될 것을 요구했다. 이런 가르침은 프로페셔널이 되지 않으면 아무도 기억해주지도 않을뿐더러 살아남을 수 없음을 각인시켰다.

이 시절에 나를 바꾼 또 다른 가르침은 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다는 것이다. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다는 것이 윤교수님의 가르침이었다. 

p. 267

충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다. 이는 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다.

p. 268

연구하는 것을 즐겁게 논다고 생각하세요. 책과 함께 놀고 시간과 함께 노는 겁니다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하세요. 직장 상사를 만날 때도, 거래처 사람을 만날 때도 그것을 즐기세요. 지금 이 순간 제 자신을 생각해볼 때, 저는 평생 즐기면서 지낸 것 같아요. 일과 연구를 즐긴 것입니다."

p. 270

톨스토이는 <인생의 길>에서 “죽음을 망각한 생활과 죽음이 시시각각으로 다가옴을 의식한 생활은 두 개가 서로 완전히 다른 상태다. 전자는 동물의 상태에 가깝고, 후자는 신의 상태에 가깝다”라고 했다. 

죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는 데 중요한 역할을 하는 것은 없다. 그래서일까, 몽테뉴는 “철학을 공부하는 것은 죽기를 공부하는 것”이라는 일갈을 남겼다. 

p. 271

삶을 돌아보는 여유가 있어야 죽음에 대한 통찰도 가능한데, 삶에 쫓기다 보면 다가오는 죽음에 대해 깊은 성찰의 시간을 가질 여유도 없기 때문이다. 

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

p. 273

죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법을 발견한 것이다. 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 

p. 285

카이스트에서 연구를 잘한다고 소문난 사람이 있으면 그 사람을 만나서 초중고 시절에 어떻게 공부했는지 물어 보았다. 그 결과는 놀랍게도 거의 모두가 문제의 답을 보지 않고 스스로 생각해서 해결하는 방식으로 공부했었다고 답했다.

p. 416

몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전 지식을 공부한다
3. 몰입 시간을 확보한다
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
5. 잠은 꼭 자야한다
6. 선잠을 활용한다 (앉아서 20분 내로)
7. 규칙적인 운동은 필수다
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다. 

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