STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사:  알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 6/16~6/22

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter 1장. wokr Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#Think Hard #의도적인 몰입 #최선의 삶=행복

P.28~29  몰입의 기술을 탁월하게 발휘할 줄 알게 된다면 우리의 삶은 더 가치 있고 행복해질 수 있다는 사실을 알기 때문이다

P.88 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런(신경세포)과 시냅스가 다량으로 활동화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다는 것이다. 

P.95 의도적인 몰입 이른은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. (중략) 우리가 어떤 문제를 해결하고자 한다면  그 문제를 의식의 무대위에 충분히 오랫동안 올려두어야 함을 알 수  있다. 

P.99 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 

P.108-109 몰입을 통해 정신적 성숙에 이르다. 최선의 삶과 행복이 공존하다

[Chapter 2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

P.117 문제를 설정하라

P.119-121  몰입할 수 있는 환경의 확보, 불필요한 외부 정보의 차단, 혼자만의 공간 선정, 규칙적이고 땀 흘리는 운동(30분 정도 하고 샤워까지 포함해 1시간)- 운동과 몰입을 병행하면 시너지 효과가 나타난다, 단백질 위주의 식사를 한다(육류와 채소 중심)

P.171-173 긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식으로의 몰입이 건강을 위해서도 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 생각하기에 가장 효과적이다. 

P.186 선잠이 들면 아이디어도 잘 떠오르고 정신이 맑어져 컨디션도 좋아지는 것을 경험으로 알았기 때문이다. 

P.199 창의성 발현을 위해서는 밤늦게까지 깨어 있기보다 일찍 잠드는 것이 바람직하다고 한다. 

P.200 몰입 상태에 이르면 즐거움과 쾌감이 증폭되어 온몸을 감싸게 된다.  권태없는 영원한 쾌감이다. 

[Chapter 5장.약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

P.416-417

1. 명확한 목표를 세운다

   - 나의 의식을 한 곳에 정확하게 겨누기 위해서는 시간과 에너지를 쏟을 문제(주제)를 찾아야 한다

2. 사전 지식을 공부한다

3. 몰입 시간을 확보한다

4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다

5. 잠은 꼭 자야한다

6. 선잠을 활용한다

7. 규칙적인 운동은 필수다

8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 공부나 일에서 어려운 문제에 부딪힐 때마다 스트레스를 받거나 회피하려는 습관이 떠올랐다. 이제는 문제 해결 과정을 놀이처럼 여기고, 몰입하여 사고하는 습관을 가져야겠다는 생각이 들었다.
• 특히 ‘선잠’의 효과는 이번에 처음 알게 된 내용이다. 앞으로는 업무나 공부 중 졸릴 때, 근육을 이완시키며 짧은 선잠을 활용해 집중력을 회복하는 습관을 들이고 싶다.
• 직장 생활과 투자 공부를 병행하는 지금, 업무에서는 얕은 몰입이 가능하지만, 책을 읽거나 투자 공부를 할 때는 더욱 깊은 몰입이 필요하다는 것도 느꼈다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

최근 직장 업무와 월부에서의 투자 공부가 시간에 쫒기며 지루하고 힘겹게 느껴지고 있었다. 올해 안에 투자를 해야 한다는 조급함과 아직 실력이 부족하다는 불안감이 겹치며 스트레스도 커지고 의욕도 떨어지고 있었다.

이제는 부정적인 감정에 휘둘리기보다 여유를 가지고, 투자 공부와 직장 업무 모두 ‘과정’ 자체에 몰입하며 즐거움을 찾고자 한다. 그렇게 꾸준하고 지속적으로 몰입해 나가며, 결국엔 해내는 투자자가 되고 싶다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

“연구하는 것을 즐겁게 논다고 생각하세요. 책과 함께 놀고, 시간과 함께 노는 겁니다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하세요. 직장 상사를 만날 때도, 거래처 사람을 만날 때도 그것을 즐기세요. 지금 이 순간 제 자신을 생각해볼 때, 저는 즐기면서 지낸 것 같아요. 일과 연구를 즐긴 것입니다.”(p.268)

<예정교회>설동욱 목사의 설교내용 중에서

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