STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 25년 6월 3주
4. 총점 (10점 만점): 8/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라]
#의식의무대
- 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고, 스포트라이트를 계속 비춰주면 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.
- ‘중요한 것은 결과에 집착하지 않는것이다. 이문제를 내가 풀 수 있을지 여부, 내가 이 목표에 도달할 수 있을지의 여부를 생각하면 제대로 된 몰입이 일어나기 어렵다. ’이문제를 어쩌면 내가 해결하지 못할 수도 있다. 하지만 나는 1초도 쉬지 않고 이 문제에 몰두하겠다!' 라고 생각하면 역설적으로 그 문제를 해결할 방법이 보이는 순간이 찾아온다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#일주일이상 #이완 #규칙적운동
- 몰입 상태가 되면 잠을 자면서도 주어진 문제를 풀려는 생각을 계속 한다. 이는 몰입 상태에서 깨어나면 항상 그 문제에 대한 생각과 함께 깬다는 사실로 알 수 있다. 반면 몰입을 하지 않으면 수면 상태에서 뇌에게 명확한 목표 의식을 줄 수 없기 때문에 자는 동안에 고도로 활성화된 두뇌를 활용할 수 없다. 그래서 이런저런 꿈을 꾸는 것이다. 몰입적 사고를 하면 수면 중에도 문제 해결에 대한 생각을 계속하게 되고 이것이 고도로 활성화된 장기기억에 작용하여 놀라운 문제 해결 능력과 수많은 아이디어를 얻게 된다.
- 주어진 문제의 답이 바로 나오는 것은 아니지만 평소에는 도저히 생각하지 못할 새로운 생각이 떠오르면서 의미있는 진전을 하는 것이다.
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#절실한목표설정 #천천히생각하기 #후회하지 않는 삶
- 몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용해야 한다.
- 일등을 하겠다는 목표를 마음속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다. 그러면 평소에 즐기돈 TV시청이나 컴퓨터 게임에 대한 부정적인 감정이 만들어진다. 자신이 설정한 목표에 반하기 때문이다. 목표 추구에 합당한 공부를 하는 행위는 만족감이라는 긍정적인 감정으로 나타난다. 이러한 감정을 경험하다 보면 자신도 모르게 TV 시청이나 컴퓨터 게임의 유혹을 참고 공부하는 시간이 늘어난다.
- 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다.
- 오늘 하루 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다
[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#미지의영역 #창의성 #좋아서하는Think Hard
- 문제를 처음 대했을 때 도무지 어떻게 접근해야 할 지 모르고 난감하게 느껴지는 경우, 포기하지 않고 계속 생각하면 고도의 창의적인 두뇌가 활동을 시작한다. 그리고 자신의 두뇌 능력의 한계를 계속 사용하게 된다. 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘된다.
- 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.
[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
#슬로싱킹 #몰입8계명
약한 몰입
- 1단계 : 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹(5분이내로 답을 구할 수 있는 문제)
- 2단계 : 처음에는 답이 보이지 않더라도 계속 생각하면 답이 나온다는 믿음을 가진다. 포스트잇 사용하여 잘 보이는 공간에 놓기(10분~10시간)
- 3단계 : 자투리 시간이 날 때마다 생각해서 풀릴때 까지 도전(10시간 이상)
강한 몰입
- 1단계 : 깨어있는 시간 동안에는 문제가 풀릴때까지 1초도 쉬지 않고 생각하기 (최소 하루~최대 2박3일)
- 2단계 : 1단계+문제를 생각하면서 잠들고 문제를 떠올리면서 잠에서 깬다.(일주일 이상)
- 3단계 : 장기간 지속한 고도의 몰입을 통해 내적인 변화에까지 다다름으로써 삶을 대하는 태도의 전환과 최상의 삶에 대한 깨달음을 얻는다(한달 이상)
몰입8계명
- 명확한 목표, 사전지식 공부, 몰입 시간 확보, 이완된 상태, 잠은 꼭 자기, 선잠 활용, 규칙적 운동, 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
- 문제 해결은 쉽게 되는 것이 아닌데, 그 간 최소한의 노력으로 빠르게 해결해보려다 지레 안 될거라고 포기하고 후회한 일들이 많았다. 슬로싱킹하고 오랫동안 문제에 대해 고찰해야하고, 또 그 과정을 고통이 아니라 즐길 수 있어야 몰입할 수 있다는 점이 중요하다.
- 하루하루 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉찬, 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶을 살고 있는지 반성
STEP4. 책에서 적용할 점
- 산만해지려고 하는 상태를 의도적으로 낮추고 문제에 집중하기
하루 중 자투리 시간이 날 때마다 현재 나에게 가장 고민인 문제를 생각하는 시간 가지려 노력하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(p.29) 모든 현상은 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행되지만, 이 산만한 상태를 의도적인 노력으로 낮추지 않으면 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 그러므로 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다.
(p.83) 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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