[열중 45기 대장아파트 사오45조 이제하자] 몰입 후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 6/14(토)

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라 : 몰입에 대한 이해 

 -몰입의 효과와 예시 

 -의도적인 몰입이 필요하며 오래 몰입하는 것이 중요

 -목표(높은) / 중요성에 대한 강한 믿음 / 최대한의 능력 발휘(Think Hard)

  :열심히 일하면 2배이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 

 -무의식을 통제하여 자연스러움(내리막/본능)을 벗어나야 한다

   1.내가 원하는/필요한 내용(문제)을 의식의 무대에 올린다(의도적 몰입)

   2.무의식(장기기억)에 영향을 준다 

   3.나의 의식에 영향을 준다.(해결) 

2장 본격적 몰입을 시도하기 위하여

 준비물

 1. 문제설정 : 미해결 문제 중 가장 중요한것/푸는게 의미가 있고 절실한것 

 2. 환경확보 : 일주일이상 한가지 문제만 집중/혼자만의 공간

 3. 외부정보 차단 

 4. 규칙적이고 땀 흘리는 운동

 5. 단백질 위주 식사 

 과정(50시간)

 -여유를 갖고 천천히 생각(선잠, 가수면상태 포함) / 앉은자세 유지 / 떠오른 아이디어 기록 / 운동

 -문제를 집중적으로 생각하는것을 쉬지 않는것이 중요(약속등을 미룬다)

주의점

건강한 몰입을 위해 운동/숙면 필요

*천천히 생각하기-적당한 스트레스(스트레스 자체가 문제를 해결하는것이 아니라 그를 통한 몰입이 중요)

*선잠은 흔한 반응 / 좋은 영향

*중요한 아이디어는 수면중에 얻어지는 경우가 많지만 의식적인 노력을 통한 몰입이 수면시간까지 이어진 결과 

*몰입상태에 이르면 즐거움과 쾌감이 밀려오며 부작용이 없다 

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다 

목표의식과 성취동기를 분명히 한다

목적지향성이 놔가 작동하는 기본 메커니즘-절실하고 명확한 목표설정이 필요하며 이는 개인의 노력에 따라 가능한 일 

→ 몰입을 통한 자아실현

*몰입은 전두엽을 발달시키고 그로인한 쾌락(도파민)에대한 부작용이 없다/생산성을 높인다 그 경험을 통해 시냅스가 형성되고 내가 나를 바꿀수있다. 

*쫓겨서 수동적으로 하는 몰입이아니라 의도적인 노력을 통해 능동적인 몰입을 해야한다. 

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심인재가 되다

해결과정을 보는게 아니라 항상 스스로 생각하는것이 중요(창의적인 문제해결)

-미래인재를 키우는 교육법 

5장 몰입에 이르는 여섯단계

약한몰입 : 슬로 싱킹-10분부터 10시간까지 늘려가기-10시간이상 도전하기

강한몰입 : 하루이상 도전하기-일주일이상 생각하기-한달이상 몰입하기 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

원씽을 통해서 목표를 정하고 도미노를 세우는 것들에 대한 내용들을 배우고 몰입을 통해서 그 방향에 대한 확신과 나아가는 방법을 좀더 구체적으로 배운것같다.  

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

매일 매순간마다 여러가지 유혹에 휩싸이고 어느샌가 내리막을 걷고있는 나를 발견하고는 한다. 

가치있는 무엇인지는 이해하고있지만 그걸향해 나아가는것이 무엇보다 힘든일임을 느낀다. 

몰입을 통해서 오르막을 걷는데 즐거움을 느끼는 순간까지 독강임투를 지속하기위해 의도적인 노력을 진행해야한다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

인생에서 가치있는것은 오르막이다.

-즐거울때까지 올라보자

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