STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 알에이치 코리아

3. 읽은 날짜: 25.6.20 ~ 23

4. 총점 (10점 만점): 9점

STEP2. 책에서 본 것

#자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입 

‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다. 몰입을 쉽게 하기 위해  첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다. 

#나의 특별한 몰입 체험

지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기 - 장시간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다는것. 충분한 수면 외에 스트레스 해소 할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

#무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

- 분명한 목표를 정하라

- 네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라

- 지금 하는 일이 당신에게 가장 ‘중요한’ 일이다. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미가 있고 경쟁력도 생긴다. 

#몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

1.문제를 설정: 몰입 경험 자체를 목적으로 할 때는 자신이 잘 알고 있고 관심이 큰 문제를 대상으로 하는 것이 좋다.

2.몰입할 수 있는 환경 확보 

3.불필요한 외부 정보의 차단

4.혼자만의 공간 설정

5.규칙적이고 땀 흘리는 운동

6.단백질 위주의 식사 

#완벽한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 

1일 잡념을 털어내고 자세를 만든다. 설정된 문제를 메모지에 써서 눈에 띄는 곳에 붙여놓기. 눈을 감고 생각하기. 

2일 아이디어가 움직이기 시작한다.

3일 생각하는 재미가 솟구친다.

#세런디피티와 꿈속에서의 영감

우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안된다. (중략) 아이디어가 떠오른 순간은 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한 사람에게만 일어나는 필연적인 결과다. 

#후회하지 않는 인생

어떻게 하면 후회하지 않는 인생을 살 수 있을까 하는 문제를 생각하게 되었고, 결국 이 문제가 그때 이후로 지금까지 내 인생의 가장 중요한 화두가 되었다. “최선이란 무엇인가?” , “최선의 삶을 어떻게 사는 것인가?” 불행하게도 많은 사람이 어떻게 하는 것이 최선인지 모르고 있다. 최선의 삶을 추구 했으나, 최선에 대한 잘못이 이해 때문에 고생만 하고 성과를 얻지 못한 경우가 많았다. 

#꿈은 이루어진다

우리가 본질적으로 가지고 있는 목적지향성을 고려하면 몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취동기라는 것을 알 수 있다. 우리는 어떤 목표를 정하면 맹목적으로 그 목표를 추구하는 본능적 매커니즘을 가지고 있다. 따라서 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 긍정적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 어릴 때 꿈을 크게 가져야 하는 이유가 바로 여기에 있다. 

#신경가소성 

현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 스냅스는 가소적이어서 경험이나 학습에 의해 변화한다. 어런 스냅스의 가소성을 가리켜 신경가소성이라고 부른다. 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다. 

#우리 몸은 목적을 원한다

목표 설정이 의미를 만든다. 임의로 설정된 목표에 가까워지면 즐거움을 느낀다. 몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상사태이다. 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다. 

# 후회하지 않는 삶

내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서 부터였다. (중략) 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들을 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나의 자신의 삶에 대해여 만족 할수 있겠는가? 

#사고력을 높이는 학습법

어려운 문제를 풀려며 장기전에 돌입해야 한다. 우선 마음을 편하게 가지고 노력하고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야 한다. 진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다. 

#직장에서 몰입을 적용하는 방법

능동적인 몰입을 하려면 무엇보다도 업무를 자율적으로 하는 습관부터 길러야 한다. 한 번에 한 가지 일을 집중. 잡무처리 시간과 중요한 업무 처리 시간을 분리하여 중요한 업무를 처리할 수 있는 시간을 확보하면 몰입도를 올릴 수 있다. 필요 없는 정보의 차단도 중요하다. 먼저 주어진 문제에 대하여 충분한 지식과 배경을 공부한다. 그리고 연구 활동 전에 문제 해결을 위해 충분한 기간동안 집중적으로 생각한 다음 연구 활동에 매진. 

#몰입에 이르는 다섯 단계

1단계 생각하기 연습: 풀리지 않는 문제를 20분간 생각

2단계 천천히 생각하기.:풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각. 하루에 한번, 2주 동안 연습

3단계 최상의 컨디션 유지: 좋아하는 운동 규칙적으로 매일 1시간씩 하기.  풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하 고 일요일에는 하루 종일 생각한다.

4단계 두뇌 활동의 극대화: 풀리지 않는 문제를 7일간 생각

5단계 가치관의 변화 : 한 달 이상의 지속적인 몰입 체험 

STEP3. 책에서 깨달은 것

지금 내 상황에 맞게, 투자의 목표를 정하고, 나의 루틴을 만들자.  

중요한 일인 투자에 힘듦보다 재미를 느끼면서 몰입하자.

STEP4. 책에서 적용할 점

중요한 일을 먼저 처리하는 습관을 기르자. 

명확한 목표를 세우고, 투자 공부에 몰입 한다. 

몰입해서, 올해 안에 1호기 투자를 될때 까지 한다. 

몰입시간을 확보하자. 몰입할수 있는 환경을 만들자. 
규칙적인 운동, 홈트를 하자. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P158 

어떤 시냅스가 형성 되느냐에 따라 인생이 결정된다.  창의력, 문제 해결력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋을 것이고, 내가 해야 할 일을 재미있게 할 수 있도록 하는 시냅스가 발달해도 좋을것이다. 그렇게 하기 위해서는 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 많은 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할 것이다. 

P196 

오늘 하루, 나는 얼마나  가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들을 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

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