STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어
3. 읽은 날짜: 20250626
4. 총점 (10점 만점): 10 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
습관은 숙련을 낳고 성공을 낳는다. 4가지의 습관 구성 요소를 분석하고 우리의 삶에 적용할 수 있는 실질적인 개선법을 내놓음으로써 습관류 책의 왕이 되었다. Cue Crave Response Reward 를 활용하여 인생을 개선하고 앞으로의 인생을 바꿔보자 !
34 1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다. 하지만 이는 무척이나 의미 있는 일이다. 특히 장기적인 관점에서는 더욱 그렇다.
46 목표를 달성하는 것은 우리 인생의 ‘한순간’을 변화시킬 뿐이다. 이는 ‘개선’과는 다르다. 진짜로 해야 할 일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이다.
61 한 번의 특별한 경험은 그 영향력이 서서히 사라지지만, 습관은 시간과 함께 그 영향력이 더욱 강화된다. 즉 습관은 정체성을 형성하는 가장 큰 증거가 되는 것이다. 이런 관점에서 습관을 세운다는 것은 자기 자신을 만들어나가는 과정이기도 하다.
81 분명하게 매력적으로 하기쉽게 만족스럽게 만들어라 / 보이지 않게 매력적이지않게 하기 어렵게 불만족스럽게
105 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파알 한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. 습관쌓기는 특별한 형태의 실행의도다.
121 자신의 세계를 디자인하라 그 셰계의 소비자가 되지 마라.
129 엄청난 자제력을 지닌 사람들은 전형적으로 자제력을 발휘할 필요를 최소화한 사람들이다. 자제력을 발휘할 일이 무척이나 적다면 자제하기도 쉽다.
155 이 사례에서 볼 수 있듯이 어떤 습관이든 자신이 속해 있는 문화권에서 일반적인 것이라면 그 습관은 매력적인 것이 된다.
192 차이를 만드는 것은 횟수다.
197 우리는 취할 수 있는 행동들 중에서 최소의 노력으로 가장 큰 가치를 만들어내는 행동을 한다. 쉽게 말해 우리는 쉬운 일을 하는 쪽으로 동기가 부여된다.
198 우리는 습관 그 자체를 원하는 것이 아니다. 우리가 정말 원하는 것은 그 습관이 가져다 줄 결과다. 장애물이 클수록, 즉 습관을 들이기 어려울수록 내가 되고싶은 상태와 멀어진다. 이것이 습관을 쉽게 만들어야 하는 이유다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
인간은 모두 똑같고 개개인의 차이는 아주 미세하다. 그런데 누구는 사회적, 경제적 성공을 거두고 누구는 그러지 못하는 이유가 뭘까? 아주작은 습관의 힘의 저자 제임스 클리어는 이 차이를 정체성의 차이라고 정의하고, 그 정체성을 만들어가는 요소인 습관을 바꾸면 자연히 정체성도 강화되고 목표나 성공을 이룰 확률이 높아진다고 말한다.
나는 책을 읽기 전에 나의 나쁜 습관인 손톱을 물어뜯는 것, 집에오면 일단 눕는 것, 빨래를 미루는 것 등이 그저 나의 의지력이 약해서라고 생각했다. 나는 공부를 시작해도 핸드폰을 자꾸 쳐다보게 되고 교회에서 말씀을 들을때도 자꾸 웹툰을 보게된다. 이런 나쁜 습관들이 어디에서 나오는지 제임스클리어는 알려주고 있다. 저자는 이런 나쁜 습관들이 너무 많은 신호로 부터 유발된다고 말한다. 휴대폰이 보일때, 주머니에서 느껴질때, 컴퓨터 배경화면의 게임 아이콘 등등 나의 생활 환경에는 너무 많은 나쁜 습관을 유발하는 신호들이 있다. 책이 말하는 대로 나쁜 신호들을 없애던지 아니면 나의 삶의 공간을 분리하는 전략을 활용해 공부법을 바꿔야 겠다고 생각했다.
좋은 습관을 계획하는 부분도 인상적이었다. 내가 다니는 직장에는 한시간에 한번 기상체크를 하는 루틴이 있는데 한창 월부 시작할 때는 이 루틴에 역행자에 나온 기본운동 3가지를 더해서 1시간에 스쿼트 한번하기 이렇게 루틴을 만들었던 적이 있다. 시간이 지나 정착했다고 생각했는데 나는 운동하는 사람이라는 정체성이 부족해서 인지 습관이 흐려지며 없어지게 되었다. 내가 맨날 하는 행동을 분석하고 거기에 내가 원하는 정체성에 맞는 행동을 더하는 것. 습관 쌓기라고 부루는 이 행동은 정말 꼭 bm 해서 나의 인생을 바꿔야겠다.
월부에서 습관처럼 시키는 목실감시금부, 감사일기 같은것도 이런 정체성을 바꾸는 루틴이지 싶다. 요즘 저런것들 잘 안하고 있는데, 다시 시작해야겠다. 부자가 하는 루틴을 나도 함으로써 나의 정체성을 설계하고 맞춰가야겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
습관 쌓기
내가 매일하는 행동 분석하기, 거기에 부자의 습관 더하기
부자의 습관 따라가기
목실감시, 감사일기를 습관으로 쌓아보자 !
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
192 차이를 만드는 것은 횟수다.
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