[도롱이] 멘탈의 연글술 독서 후기

책 제목(책 제목 + 저자) : 멘탈의 연금술 / 보도 섀퍼

저자 및 출판사 : 보도 섀퍼 / 토네이

읽은 날짜 : 25.06.08 ~ 25.06.21

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #버티자 #현상유지=퇴보 #시련=축복과선물

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1. 저자 및 도서 소개

: 보도섀퍼. '돈' 이라는 책으로 저자의 책을 처음 접했었다. 그때 월부 시스템과 너무 비슷하여 너바나님께서 월부를 만드실 때 '보도섀퍼의 돈' 이란 책에서 많은 영감을 받으셨을거라 생각하면서 읽었던 기억이 난다. 

이 책에서는 성공을 위해 그리고 삷을 살아가면서 겪을 수 있는 일들에 대해 정신적으로 극복해 나갈 수 있는 힘을 길러주는 책이라고 생각한다. 1장에서는 포기하지 않는 힘을 2장에서는 두려움을 극복할 수 있는 방법을 마지막 3장에서는 우리에게 오는 시련과 고통들을 다르게 보는 시선에 대해 이야기 함으로서 우리의 멘탈을 관리할 수 있는 방향을 제시해 준다. 특히 버티자, 인내심에 대한 이야기는 최근에 읽을 그릿과 인상깊게 본 강지영 아나운서의 버티자 영상과 같은 메시지를 주고 있어서 인상 깊게 읽게 되었다. 

2. 내용 및 줄거리

[1부 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다]

#버티기 #인생은 경사을 오르는 것이다 #좋이에 쓰자.

• 강력한 멘탈을 가진 연금술사는 버티는 데 각별한 재능을 갖고 있다. 버티지 못하고 포기하는 사람은 성공할 수 없다.
• 버티는 데 성공하는 것, 이것이 성공의 정의이고, 진정한 승리다.
• 포기를 냉철하게 받아들이되, 결코 미화하지 마라. 포기에 변명을 다는 순간 우리는 현실을 왜곡되게 인지한다.
• 우리는 언제나 경사를 오르고 있다. 포기하는 이유는 경사면을 오르는 게 너무 힘들어서다.
• 성공하고 싶다면 반드시 대기를 지불해야 한다. 인내심이든 도전 정신이든 용기든 노력이든, 반드시 대가를 지불해야만 목표를 달성하고 성공을 얻을 수 있다.
• 근육을 키우려면 감당하기 어려운 무게를 들어야 한다. "우리가 감당할 수 없다고 생각하는 ‘문제’는 대부분 단지 ‘어려운 과제’에 불과하다. 모든 과제는 반드시 해결책을 갖고 있다. 그러니 피하지말고 정면으로 맞서 해치우자.무엇이 어려운지 정확하게 알고 있으면, 어려움은 두려움의 막연한 대상이 아니라 극복 가능한 구체적 대상이 된다.
• 우리가 강력한 멘탈을 갖고 피나게 노력하여 얻어야 할 것은 성공이 아니다. 성공을 가능하게 만드는 ‘좋은 사이클’이다. (습관)
• 어떤 일을 시작할 때 심호흡을 하며, 박수를 치며, ‘절대 포기 하지 않아!’라고 셀프 가스라이딩을 해 보자. 인생은 말하는 대로 이루어진다.
• 최악의 순간을 기록으로 남겨 다시 일어설 수 있는 힘을 회복하는 것도 중요하고, 성공의 경험을 기록으로 남겨 더 큰 도전에 나설 수 있는 힘을 얻는 것도 중요하다. 복잡한 머리를 비우는 가장 좋은 방법은, 머릿속에 꽈 들어찬 모든 것을 종이 위에 차근차근 떨어뜨리는 것이다.
• 자신의 일을 하며 날마다 버티고, 젖먹던 힘을 다해 좋은 속도를 만들고, 좋은 속도 위에 속도를 붙여가는 시스템을 만들면 멘탈은 빛나는 강철처럼 단단해진다. 

▶ 버티기, 끈기와 인내심이 성공을 하는데 얼마나 중요한지 잘 이야기 해주고 있다. 40년 이사을 살아보고 회사에서 19년을 근무해보니 정말 버틴다는 것이 얼마나 중요한지 조금은 알 수 있게 되었다. 인생은 경사를 올라가는 것과 같다. 가만히 있는다면 밑으로 미끄러저 내려갈 수 밖에 없다. 버틴다는 것 자체도 무엇가를 계속해서 하고 있는 것이다. 무엇인가를 계속해서 하면서 버티고 있다보면 경사가 적어지는 부분도 있을 것이고 혹은 힘이 생겨서 더 높은 곳으로 올라가는 경우도 생길 것이다. 이렇게 포기하지 않고 버티면서 조금씩 올라가다보면 분명 내가 원하는 곳에 다다를 수 있을 것이다. 

[2부 두려움의 용을 쓰러뜨려라]

#두려움을 종이에 적기 #긍적적인 생각&사람 #현상유지는 곧 퇴보

• “나 지금 걱정이 있어” 대신에 “나 지금 해결해야 할 문제가 있어”로 대처하라. 걱정은 '있는것'이 아니라 ‘하는 것’이다. 걱정에 대처하는 유일한 자세는, ‘쓸데없는’ 걱정을 하지 않는 것이다.
• 두려움을 종이 위에 떨어뜨리면 여유와 빈틈이 생겨난다. 그 빈틈으로 호흡을 가다듬으며 종이 위에 떨어뜨린 두려움을 잘게 쪼개는 연습을 하다 보면 구체적인 해결책을 찾게 되고, 일상을 회복하게 되고, 자신감과 열정을 얻게 된다.
• 바꿀 수 없는 일을 걱정하는 것은 막대한 에너지 낭비일 뿐이다. ‘그 일만 없었다면…’ 에서 ‘그 일 때문에 내가 성장했지…’ 로 생각의 프레임을 전화시켜야 한다.
• 더 쉬운 상황이 주어지길 소망하지 말고, 더 많은 능력을 갖추기를 소망하라. 크고 작은 문제들이 사라지길 기도하지 말고, 문제에 대처할 능력을 기를 수 있기를 기도하라.
• 두려워서 시도하지 않는 것이 아니라, 시도하지 않아서 두려움이 생기는 것이다.
• 긍정과 비관은 후천적 환경과 경험의 산물이다. 긍정론자의 멘탈이 부정론자의 멘탈보다 변화, 성장, 목표 달성에 있어 압도적으로 유리하다. 긍정주의자들은 안 될 이유보다 될 이유를 찾는다.
• 우리의 목표는 꾸준히 우상향하는 인간이 되는 것이다.
• 우리는 벽에 부딪히고, 그 벽을 통과하면서 성장한다. 매일 뒷산만 오르는 자는 히말라야에 오를 수 있을 만큼 성장하지 못한다.
• 대가를 치르지 않으면 당신은 아무것도 얻을 수 없다. 당신이 치러야 할 대가는 ‘포기하지 않는 인내심’이다. 어떤 상황에서도 중단하지 않는 것이다.
• 당신에게는 성공한 사람들의 목소리가 필요하다. 당신과 똑같은 두려움을 극복한 사람의 노하우가 필요하다. 당신을 밝고 긍정적인 측면으로 이끌어줄 사람이 필요하다.
• 목표는 크고 담대해야 한다. 목표가 클수록 문제는 더 작게 보인다. 문제가 나타나면 나는 목표를 더 높이 설정한다. 목표를 낮게 잡으면 아주 작은 문제도 치명적인 무게감으로 다가온다. 작은 목표에 집착하는 사람에게 작은 문제란 절대 작은 문제가 아니다. 사소한 실수나 결함에도 그의 세상은 종말을 맞이한다.
• 성공하는 사람들도 매일 좌절한다. 다만 매일 좌절을 딛고 행동에 나서는 데 성공할 뿐이다.
• 현상 유지는 곧 퇴보를 뜻한다. 

▶ 성공하는 과정에서 두려움을 끝없이 찾아온다. 그 두려움을 어떻게 내 친구로 받아들이냐가 어짜피 찾아오는 두려움을 극복하는데 가장 좋은 방법이다. 가장 좋은 방법은 종이에 그 두려움을 쓰는 것이다. 그럼으로써 가까워 지는 것이다. 이런 두려움이라는 대가는 나를 성공시키는 큰 밑거름이 된다. 이렇게 두려움이 내가 왔을 때는 비관적인 사람보다는 긍정적인 사람을 만나서 나를 힐링시키는 것이 중요하다. 이러헥 나를 힐링시키면서 조금씩 앞으로 나아가자. 현상 유지를 한다는 것은 퇴보하는 것이기 때문이다. 

[3부 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라]

#부자로 가는 길 #인생은 계단을 오르는 일이다 #많은 씨앗을 뿌려라

• 돈 많은 부자가 아니라 지혜로운 부자가 되어야 한다. 돈은 우리 삶의 최종 목적지가 아니다. 돈은 우리 삶의 출발선이다.
• ‘평균적인 삶은 환성에 가깝다’ 평균은 도전이 아니라 ‘합의’에 먹이를 준다. 도전하는 삶이 아닌 거래하는 삶은 우상향 곡선을 그리지 못한다. 무엇을 원하든 간에, 그보다 못한 결과와 타협하게 될 것이다. 평균적인 삶의 ㅁ고표는 자기 주도적인 삶이 아니라 ‘타인보다 나은 삶’이다.
• 장담한다. 당신은 절대 단신의 문제에서 벗어날 수 없다. 하지만 문제를 하니씩 돌파할 때마다 스핑크스가 성공의 열쇠를 하니씩 내놓을 것이다. ‘부자의 삶’의 반대말은 ‘반자의 삶’이 아니다. ‘도망자의 삶’이다.
• 모든 고통 뒤에는 금광이 숨겨져 있다. 고통이 없으면 금광은 발견될 길이 없다. 고통을 겪지 않는 사람은 금광이라는 존재 자체를 알지 못한다.
• 부자로 가는 길은 평탄하지 않다. 여러가지 위험과 문제들이 도사리고 있고, 처음부터 끝까지 이 길은 가파르다.
• 평균의 함정에서 살펴본 바와 같이 무난하고 평범한 길을 걷겠다는 것은 환상이다. 우리는 우상향하는 인간이 되거나 우하향하는 인간이 되거나, 둘 중하나다. 점점 부자가 되거나 점점 가난해지거나, 둘 중 하나다.
• 평탄한 길을 걷는 사람은 문제를 피해가기 위해 무엇이든 한다. 그래서 그들은 계속 가난해지고 자주 불행해진다. 바로 이 같은 상태야말로 가장 심각한 문제다. 부자들은 자신의 문제를 다루는 법을 익힌 사람들이다. 피한다고 해결될 일이 아니라는 것을 잘 알기 때문에 정면 돌파를 시도하고, 이 시도를 성공시키기 위해 문제를 다른 시각으로 볼 줄 알고, 문제를 무력화시킬 줄 알고, 문제를 긍정의 에너지로 활용할 줄 안다.
• 문제가 너무 큰 것이 아니라 나의 그릇이 너무 작은 것이다. 따라서 내가 성장을 거듭해 문제를 충분히 소화해낼 만큼 그릇이 큰 사람이 되어야 한다.
• 전쟁을 치르고 나서, 대공항을 겪고 나서, 전염병과 싸우고 나서 인류는 더 강해졌다. 신은 우리가 감당할 만큼의 시련을 줄 뿐이다. 그 시련을 감당하고 나면 우리는 더 강해진다. 즉 신이 우리에게 준 시련은 축복과 선물의 다른 이름임을 명심해야 할 것이다.
• 인생은 계단을 오르는 일이다. 계단의 평평한 면에 서 있을 때는 그 자리에서 이런저런 노력을 한다. 그러다 보면 어느날 갑자기 위로 올라가고, 다시 평평한 면에 있게 된다. 다만 이전보다 한 단계 높아졌다는 차이가 있다.
• 만족보다는 도전을, 두려움보다는 용기를, 포기보다는 극복을, 안전보다는 모험을 선택하는 것이 백 배는 쉽다.
• 지금 나에게 새로운 어려뭉이 들이닥치고 있는가? 만일 그렇다면, 당신은 슬럼프나 정체에 빠진 것이 아니다. 새로운 어려움이 찾아오고 있다는 것은 그 만큼 당신이 발전했다는 증거이기 때문이다.
• 우리가 시도하는 모든 일이 성공을 거두지는 않는다. 모든 씨앗이 전부 열매를 맺는 것이 아니다. 따라서 우리는 최대한 씨앗을 많이 뿌려야 한다. 단 하나의 씨앗을 뿌려놓고 그 씨앗이 열매를 맺기만을 고대해서는 안된다.
• ‘적’에게 집중하지 말고 ‘자신’에게 집중해야 한다. 성공하는 사람에게는 항상 적이 생기게 마련이다. 이는 자연희 법칙이다. 

▶ 두려움과 마찬가지로 성공을 하는 과정에서 문제나 시련은 항상 내가 다가온다. 그렇기 때문에 두려움이 생기는 것이다. 그러나 이 문제와 시련들이 나를 성공하게 만드는 원인이 된다. 지금 내게 문제가 있거나 시련이 왔는가? 그렇다면 나는 지금 정말 잘 사고 있는 것이다. 기억하자!! 인생은 계단을 오르는 일이다. 

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?(BM 할점)

P117. CEO들은 스케줄러에 해야 할 일들 목룍 옆에 ‘마감 시간’ 찍혀 있다. 

P132. 두려움을 물리치는 가장 효과적인 방법은 ‘감사하는 것’이다. 감사해야 할 것 5가지를 종이에 적어보라. 미래를 알 수 없을 때는 현재에 감사하는 것이 답이다. 

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

1장 ▶ 버티기, 끈기와 인내심이 성공을 하는데 얼마나 중요한지 잘 이야기 해주고 있다. 40년 이사을 살아보고 회사에서 19년을 근무해보니 정말 버틴다는 것이 얼마나 중요한지 조금은 알 수 있게 되었다. 인생은 경사를 올라가는 것과 같다. 가만히 있는다면 밑으로 미끄러저 내려갈 수 밖에 없다. 버틴다는 것 자체도 무엇가를 계속해서 하고 있는 것이다. 무엇인가를 계속해서 하면서 버티고 있다보면 경사가 적어지는 부분도 있을 것이고 혹은 힘이 생겨서 더 높은 곳으로 올라가는 경우도 생길 것이다. 이렇게 포기하지 않고 버티면서 조금씩 올라가다보면 분명 내가 원하는 곳에 다다를 수 있을 것이다. 

2장 ▶ 성공하는 과정에서 두려움을 끝없이 찾아온다. 그 두려움을 어떻게 내 친구로 받아들이냐가 어짜피 찾아오는 두려움을 극복하는데 가장 좋은 방법이다. 가장 좋은 방법은 종이에 그 두려움을 쓰는 것이다. 그럼으로써 가까워 지는 것이다. 이런 두려움이라는 대가는 나를 성공시키는 큰 밑거름이 된다. 이렇게 두려움이 내가 왔을 때는 비관적인 사람보다는 긍정적인 사람을 만나서 나를 힐링시키는 것이 중요하다. 이러헥 나를 힐링시키면서 조금씩 앞으로 나아가자. 현상 유지를 한다는 것은 퇴보하는 것이기 때문이다. 

3장 ▶ 두려움과 마찬가지로 성공을 하는 과정에서 문제나 시련은 항상 내가 다가온다. 그렇기 때문에 두려움이 생기는 것이다. 그러나 이 문제와 시련들이 나를 성공하게 만드는 원인이 된다. 지금 내게 문제가 있거나 시련이 왔는가? 그렇다면 나는 지금 정말 잘 사고 있는 것이다. 기억하자!! 인생은 계단을 오르는 일이다. 

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 그릿

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