독서후기 - 행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다 [레키]

*인생을 바꾸는 ‘본깨적 책읽기’ : 저자의 핵심을 제대로 보고 (본 것), 그것을 나의 언어로 확대 재생산하여 깨닫고 (깨달은 것), 내 삶에 적용하는 (적용할 것) 책읽기

◾️핵심 키워드 3가지

#성공마인드 자기계발서

#원하는 꿈과 목표를 이루는 실천지침서

#시각화와 확언의 힘

◾️원씽문장

고대 그리스 로마 시대의 키케로와 플루타르코스 같은 위대한 사상가들도 동일한 성공 원칙을 제시했다. 명확한 목표를 정한 뒤 계획을 세우고 실행에 옮기는 것 그리고 즉시 행동에 돌입하고 목표를 달성할 때까지 계속 노력하는 것. 이것은 절대 비밀이 아니다. 너무나 당연하고 뻔해 보이기에 간과되곤 하는 성공 원칙이다. 오늘날까지 성공한 수백만 명의 거장과 위인들에 의해 끊임없이 증명된 진리다.

당신이 생각하는 것이 곧 당신이다 세상에서 당신이 손쉽게 조절할 수 있는 것은 딱 하나, 당신의 생각이다. 만약 당신이 원하는 것을 열심히 상상하고, 스스로 좋은 사람이라는 자부심을 갖고, 성공과 성취에 도전한다면 당신은 분명히 성과를 낼 것이다.

목표가 보장된 것처럼 행동하라. 자신감 있게 하루하루를 시작하면서 머릿속에 떠오르고 눈앞에 분명히 그려지는 행동을 실행에 옮기라는 뜻이다. 행동하지 않고 달성할 수 있는 목표는 절대 없다. 매일 아침 일어나 출근하고 최선을 다해 일하며 목표가 나를 향해 성큼 다가오고 있음을 절대적으로 믿어야 한다. 실행하다 보면 당신의 목표는 딱 맞는 타이밍에 알맞은 방법으로 실현될 것이다. 너무 늦지도, 너무 이르지도 않게 나타날 것이다.

◾️본 것

[목차]

추천의 글

들어가며 오직 행동만이 당신을 원하는 곳으로 데려다준다

1장 무엇이 당신을 안주하게 하는가

그것이 무엇이든 원하면 배울 수 있다

인생의 모멘텀을 바꾸는 방법

출신과 배경을 탓하지 말라

“책임은 나에게 있다”

컴포트존에서 벗어나라

신중하게 결정하라

수입을 두 배로 늘리고 싶다면

실행 프로젝트: 나의 잠재력을 발견하기

2장 한 번에 인생 전체를 바꿀 필요는 없다

자아개념을 재정립하라

좋은 하루는 저절로 찾아오지 않는다

동기부여에 대한 2가지 착각

중간에 포기하는 당신이 잊지 말아야 할 것들

너무 당연해 자주 간과되는 성공 메커니즘

실행 프로젝트: 긍정적인 자아개념 확립하기

3장 성공을 가속화하는 성장 마인드셋

낡은 믿음을 버려야 인생의 액셀을 밟는다

때론 행동이 믿음을 결정한다

생각의 메커니즘 바로 알기

자기 제한적 믿음에서 벗어나는 법

실행 프로젝트: 성공 마인드셋 설정하기

4장 목적지를 정해야 출발할 수 있다

목표를 세우고 실행하는 7단계 프로세스

나를 주어로, 현재 시제로, 긍정문으로

위기에 무너지는 사람 vs 위기를 견디는 사람

성공하는 사람들의 7가지 습관

실행 프로젝트: 3P 기법으로 목표 세우기

5장 빠르게 시도하고 유연하게 대처하라

현실 안주, 무기력이라는 감옥에서 벗어나려면

정말 중요한 것만 남기는 기술

실행 프로젝트: 행동을 단순화하기

6장 나 자신의 첫 번째 후원자가 되라

모두가 안 된다고 할 때 되게 하는 마법

3단계 긍정 확언 훈련

부정적인 생각이 떠오르면 질문하라

긍정 확언의 힘

실행 프로젝트: 목표를 이상화, 시각화, 언어화하기

7장 멀리 보아야 멀리 간다

마시멜로 실험과 만족 지연

장기적 목표가 없을 때 생기는 일

매일 성실하지 않으면 멀리 볼 수 없다

사분면 시간 관리법을 활용하라

실행 프로젝트: 나만의 시간 관리 사분면 그리기

8장 실패하지 않는 것이 가장 큰 실패다

첫술에 배부른 사람은 없다

빠르게 실패할수록 빠르게 성공한다

절체절명의 순간에 필요한 태도

3퍼센트에 불과한 확률에도 대비하라

실행 프로젝트: 문제를 예측하고 대비하기

9장 성장을 이끄는 리더가 되라

탁월한 기업이 하는 동기부여

조용한 퇴사를 막는 방법

팀원이 하는 일을 알아야 한다

자비로운 독재자형 리더가 성공한다

좋은 리더는 만들어진다

실행 프로젝트: 핵심 가치, 목표, 기한에 맞추어 업무 계획하기

10장 성공을 자동화하는 루틴의 힘

충분히 숙면하라

아침에는 운동하라

책으로 명상하라

우선순위를 정하라

도파민 중독에서 벗어나라

건강한 식습관을 들여라

주변 사람에게 애정을 쏟아라

멈춤 없이 성장할 당신에게 건네는 마지막 조언

실행 프로젝트: 나만의 루틴 만들기

◾️깨달은 것

새롭게 알게 되었거나, 잘못 알고 있었던 것 / 동기부여 받은 것 / 이 책에서 찾은 롤모델의 노하우 / 가치관 배울 점 등등

생산성을 늘리기 위해서는 효율적인 시간관리가 필수. 먼저 하루 계획을 미리 세우면 무슨 일을 해야 할지 한눈에 들어오니 가장 중요한 일이 무엇인지 결정하고 집중할 수 있음. ’실력이 늘고 있다는 느낌’, ‘커리어가 발전하고 있다는 느낌’, ‘ 목표를 하나씩 이루어 가고 있어’ 같은 느낌, 감각이 원동력과 동기부여가 되고, 신나게 하고, 움직이게 함. ”왜 이 일을 하는가?”, “왜 아침마다 부지런히 하루를 시작하는가?”, “가치관은 무엇인가?”, “무엇을 위해 살아가는가?” → 질문에 대한 답을 생각해보고, 동기와 비전을 찾기

출신과 성장 배경을 탓하기 전에 통제할 수 있는 것에 집중하기. 책임은 나에게 있음을 유념하기.

성공을 막는 장애물 :

-컴포트존(끊임없이 새로운 일에 도전하기)

-실패에 대한 두려움(작은 것부터 시작)

-방법에 대한 무지(올바른 방법을 찾으면 복잡해 보이는 시작도 단순해짐)

진짜 동기부여 vs 가짜 동기부여

진짜 동기부여 : 능력이 향상되었다고 느끼는 순간에 찾아옴. 어제의 자신을 뛰어넘는 진전에 만족과 희열을 느끼며 계속 행동하고 싶은 마음이 듦. 작은 일을 꾸준히 하라고 하는 이유 ”이 정도는 나도 할 수 있겠어. 전혀 복잡하지 않고 아주 현실적이군. 결과가 눈 앞에 선명하게 보이잖아?” 생각이 들도록 하는 것. 영원히 지속되는 동기부여는 없으니, 매일 새롭게 창조되어야만 함.

목표 달성 과정의 3가지 법칙

-80/20 법칙 : 20%에 의해 80% 결과가 발생함. 작지만 강한 핵심 요인에 집중했을 때 인생이 바뀜

-가속도의 법칙 : 처음 시작할 때는 더디지만 목표에 다가갈수록 점차 속도가 붙음

-모멘텀의 법칙 : 외부의 방해를 차단하고 내면의 목소리에 귀를 기울이면 목표를 향한 동기는 절대 줄어들지 않음.

목표를 세우고 실행하는 7단계 프로세스

1. 원하는 것을 구체적으로 떠올리기 목표를 달성한 모습을 아주 생생하게 떠올려야 함.

2. 목표를 적기 적으면 머릿속에 그림이 그려지며 자동으로 이미지 트레이닝이 됨. 필기하는 학생>필기하지 않은 학생 성적 좋음. 글로 쓴 목표가 하루 24시간 내내 잠재의식이 모든 행동을 좌우함.

3. 기한을 정하기 장기목표라면 기한을 작게 쪼객. 5년 목표는 1년 목표 5개 → 1년 목표는 3개월,1개월 목표 → 2개월 목표 → 1주일 목표 → 하루는 1시간 단위로 쪼개기.

4. 해야 하는 일의 목록을 작성하기 ”나는 12개월 안에 연봉을 두 배로 받을 것이다” → 실력을 인정 받고 연봉 현상에서 성공하려면 지금부터 무엇을 해야 할까? 로 묻고 작성한다면 엄청난 일처럼 느껴지지 않음.

5. 체크리스트(투두리스트)를 활용하기 체크리스트를 활용하는 사람과 쓰지 않는 사람 성과에서 5-10배 차이남

6. 한걸음만 내딛기 모든 성공은 아주 작은 한 걸음에서 시작됨.

7. 계속하기 목표를 향해 나가는 행동을 계속하기.

3P 기법

개인적인 목표를 긍적적 어조로, 현재 시제로 작성하기.

‘나’ 라는 단어로 목표 표현. ‘나는 ~~’

목표 긍정적으로 표현. ‘담배를 끊는다’ → ‘나는 비흡연자다’

현재 시제로 쓰기. ‘나는 올 한 해 1억 달러를 벌 것이다’ → ‘번다’

★성공하는 사람들의 7가지 습관

매일 아침 1시간씩 책 읽기** 책 한권 읽는 시간 = 해당 분야 선구자가 투자한 1만 시간을 대체함. 매일 아침 1시간 일찍 일어나 필요한 책(업무스킬 향상, 긍정적인 영감을 줄 양질의 책) 읽기. 모든 성공한 사람은 어떻게든 시간을 만들어 신문과 책을 읽음. SNS,쇼츠로는 나만의 통찰을 얻기 힘듦.

2. 매일 잠재의식 노트 쓰기 잠재의식이 일하게 하는 좋은 방법. 인생 목표를 하루도 빠짐없이 기록하기. 어제 헤웠던 목표를 보지 말고 오늘 목표를 다시 쓰면서 잠재의식 새롭게 프로그래밍. 목표를 성실하게 적을수록 행동이 따라가게 되고 목표에 더 빠르게 가까워질 것.

3. 매일 아침 구체적으로 하루 계획을 세우기 매일 아침 눈 떠서 하루 계획을 세우는 일은 성공한 사람들의 기본적인 습관. 방향성 없는 성실함은 게으름으로 대체되기 쉬움. 머리가 맑은 오전에 창의성이 필요한 업무를 하고 오후에는 업무미팅을 하기. 할 일을 미리 작성하고 계획을 세우면 생산성 25% 향상

4. 가장 중요한 것에 먼저 집중하기 계획을 세울 때 고려해야 할 원칙은 일의 중요도. 가장 중요한 일을 먼저 시작하고 마치기. 이를 반복하면 효율성이 50~100% 상승할 것. 워런버핏 습관.

5. 중요한 일을 끝낸 후 질문하기

무엇을 제대로 했는지, 무엇을 잘못했는지, 다음에는 어떻게 할지 돌아보며 기록하기. 종이에 적으면 질문하지 않는 사람에 비해 배우는 속도가 5-10배 증가. 이때 반성이라는 채찍질만 하지말고 칭찬을 통해 긍정성도 강화해야 함.

6. 오디오북을 듣기

차를 타고 이동할 때 음악만 듣지말고, 오디오 강연,오디오북을 들으면 바퀴달린 학교로 만들 수 있음. 배움을 멈추는 순간 성공 메커니즘도 멈춤. 7. 누구에게나 친절하기 만나는 모든 사람을 세상에서 가장 중요한 사람인 것처럼 대해야 함. 인연은 언제 어디로 향할지 모르니 품격,존경심,유쾌함,친절함,다정함,예의를 갖추고 상대를 대하기. 성공한 사람들은 평판이 좋음. 모두를 친절하게 대한다면 성공으로 향하는 모든 기회의 문이 열릴 것.

3단계 긍정 확언 훈련

1단계 이상화 자기 자신을 미래에 투영해 삶이 모든 면에서 완벽한 모습을 그리기

2단계 시각화 머릿속으로 성공적인 미래를 생생하게 그리기. 이상적으로 느끼는 모습을 확실한 그림으로 그리고 있어야 현실에서도 이루어낼 수 있음. -명확성 : 되고 싶은 사람, 갖고 싶은 물건 등이 구체적일수록 더 빨리 현실로 다가옴. 명확함과 실현은 거의 일대일 대응관계 -실감성 : 현실적으로 불가능한 허황된 상상이 아닌 현실에 발을 디딘 이미지여야 함. -강도 : 목표를 달성하는 것에 대해 얼마나 강한 의지가 있는지. 생각만 해도 가슴이 뛰고 흥분되는 목표일수록 달성가능성 높음. -지속 시간 : 주의가 흐트러지지 않은 상태에서 원하는 것의 이미지를 얼마나 오래 떠올릴 수 있는지 -반복 : 하루에도 여러 번, 반복적으로 이미지 떠올려야 함.

3단계 언어화 말로 표현하기. “나는 한강이 내다보이는 50평짜리 아파트에 산다. 학군이 좋은 동네라 아이들은 좋은 학교에 다닌다.” 가장 강력한 확언은 글쓰기.

시간사분면 시간 관리법 활용하기

1분면 - 즉시성 - 지금 해야만 하는 일들. 회의, 고객사 전화 등

2분면 - 효과성 - 중요하지만 급하지 않은 일들 - 장기적이고 잠재적인 결과를 거두어주는 일들. 업무능력을 향상시켜줄 교육이나 강연, 제안서나 보고서 작성 연습, 자기계발 독서 등

3분면 - 낭비 - 긴급하지도 중요하지도 않은 일 - 휴대폰 SNS 보기, 광고성 이메일 보기, 쇼핑하기, 퇴근 후 저녁메뉴 고민 등 → 성공하고 싶다면 하지 말아야 함. 집중력과 생산성 떨어뜨림

4분면 - 착각 - 긴급하지만 중요하지 않은 일 - 잡담 나누고 싶어하는 동료, 업무메일, 점심 메뉴 정하기 등

성공을 자동화하는 루틴의 힘

1. 충분히 숙면하기 밤에 TV, 스마트폰 멀리하기, 침대에 눕기 3시간 전 저녁식사 마치기

2. 아침에 운동하기 (아침이 습관화하기 좋기 때문) 15분~1시간씩 스트레칭하고, 체력증진을 위해 유산소 운동에 투자할 시 엔도르핀 분비되어 활력 향상

3. 명상하기 매일 아침 15분~30분 긍정적이고 희망찬 내용의 책을 읽고 하루 시작하기.

4. 우선순위 정하기 하루를 시작하기 전, 노트를 펼쳐 오늘 날짜, 장소, 10개 목표를 현재 시제로 적고, 우선순위 정하기

5. 건강한 식습관 들이기 설탕, 밀가루, 소금 줄이기. 콜라,에너지드링크,토스트가 아닌 균형잡힌 식사하기 점심 - 단백질이 많은 닭가슴살, 생선, 두부 샐러드 건강한 고단백 섭취 / 빵, 케이크, 콜라 피하기

6. 주변 사람에게 애정을 쏟기 기쁨은 부와 명예에 있지 않으며 80%는 사람과 관계에서 옴. 타인과 이야기하고, 웃고, 더불어 살아가고, 아이들이 건강히 자라는 모습을 지켜보고, 누군가의 삶의 일부가 되는 기쁨. 사람을 대하고 관계를 쌓을 때 성과를 늘어놓기보단 상대방에게 질문을 던지기. 오늘 하루는 어땠는지, 고민이나 생각거리가 있는지, 귀 기울이고 질문하고 인내심을 보이는 것이 가장 필요한 태도. 아이 성격은 저녁식탁의 대화에서 결정되며, 아이들과 함께 하루에 관해 이야기 나누는 것이 좋음.

마지막 조언

1. 당신이 더 나아져야만 당신의 삶도 나아짐. 잠재력에는 한계가 없으며 유일한 한계는 당신의 사고방식. 더 나은 내일을 위해 더 크게 상상하기.

2. 과거 실패는 중요하지 않으며 미래가 중요함. 무언가 되거나, 무언가 하거나, 무언가를 가지고 싶다고 끊임없이 열망하면 화가 나고 짜증이 나는 대신 에너지가 생기고, 창의성이 샘솟고, 엔도르핀이 분비될 것. 3. 당신은 무엇이든 배울 수 있음. 돈도 경험도 미래도 없었지만, 사람은 무엇이든 배울 수 있다는 사실을 깨닫고 인생은 새로운 흐름을 타기 시작했음. 배움에 대한 열정을 원동력 삼아 앞으로 나아갔고, 배우면 배울수록 더 많이 익히고 점점 더 똑똑해지는 기분이었음. 수입을 늘리기 위해, 인기를 얻기 위해, 인생의 승자가 되기 위해 효과적인 기술을 익힐 수 있음. 첫걸음을 내딛으며 매일 성공경험을 쌓기.

사람은 생각하는대로 된다.

간절히 이루고 싶은 꿈과 목표를 생각함에 있어, 현재 실제로 이루신 분들이라면 어떤 행동으로 과거 시간을 채우셨을지, 이미 벌써 나 스스로가 ‘꿈을 이룬 사람’ 관점으로 생생하게 생각하면 무엇을 할지가 보이게 되고, 그 행동들을 하면 어느순간 바라던 모습으로, 원하는 목표를 이루게 되었던 경험. 20대 버킷리스트 목표로 했던 시드머니 달성을 시작으로 서울 아파트 매매, 부업에서 매달 꾸준한 부수입 확보 등 가족과 함께 안정적인 노후와 미래를 만들어나가고 싶다는 목표 아래 작은 성취들을 하나 둘 이루어나갔다. 그날로부터 생각과 행동이 곧 내가 되는 만큼, 현재 어떻게 시간을 보내느냐에 따라 인생이 달라진다는 것에 마음 속 깊이 와닿게 되었다. 여전히 이루고 싶은 목표가 정말 많아 갈 길이 멀다고 느껴지지만, 주변에 닮고 싶은 멋있고 존경하는 롤모델 인생멘토님이 많이 계시는 만큼 앞으로 1년 뒤, 5년 뒤, 10년 뒤 그분들처럼 멋진 인생을 만들기 위해 더욱 부지런히 움직여야겠다는 생각 :)

◾️적용할 점

내 삶에서 변화시켜야 할 부분 / 변화시키기 위한 아이디어 / 아이디어를 적용할 구체적인 계획

[적용하고 싶은 부분]

1. 이미 이루고 싶은 꿈을 이룬 사람으로 생각하고 믿기

2. 성공하는 사람들의 7가지 습관을 실제 삶에 적용하고, 이루고 싶은 목표를 이룰 때까지 목표를 이룰 수 있게 해주는 단 20% 핵심 행동을 알고, 페달을 꾸준히 밟아 인풋을 꾸준히 넣으며 작은 성공경험을 매일 쌓기

3. 매일 루틴으로 만들고 지속할 것

-스케줄러 하루 목표 10가지 작성 후 우선순위 매기고 중요한 일부터 시작하기

체력증진을 위해 매일 15~1시간씩 러닝운동, 긍정적 자기계발서나 업무역량강화를 위한 독서, 충분한 숙면, 아침식사~생선 두부 단백질 등의 고단백 점심식사

4. 언급된 책 <나는 4시간만 일한다> 읽어보기