[ snup 몰입 ] 나는 몰입을 해본적이 있는가

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.09.15

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

자극적인 콘텐츠들에 도파민이 나오고 점점더 큰자극에 반응하는 도파민이나온다

기억속의 저장공간은 조명이 비춰진 메인무대가있고 조명이 닿지않는 무대의 공간들이있으며 객석이있고 백스테이지가있다

도파민은 자극적인 콘텐츠나 자극적인것에서만 얻어지는것이 아니다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

나는 어느 한가지 문제에대해 깊게는아니더라도 오래동안 고민을해본적이없었던거같다.

학생때도 정답을 맞추는거에 촛점이 맞춰져 있었고 어떻게든 빨리 문제의 답을 얻기위한 방법들만 배우고 그 방법들을 모르면 그 문제들은 내가 해결 할 수 없는 것 나는 모르는 것 으로 단정지어버리고 더 이상 그것에 대한 고민하지않고 넘겨버려왔던 것 같다.

나는 항상 집중력이 좋지못하고 항상 여러 가지 생각들이 머리속으로 흘러들어오고 이건 어쩔수없는거다 라고 치부하며 짧게짧게라도 반복적으로 집중하면 된다 라는 자기 위안을하며 적응해왔었다.

하지만 나도 깊게 집중을 하려하면 항상 졸음이 밀려왔었고 졸음을 못찹겠으면 잠깐이든 1시간이든 편히 자고 일어나자마자 바로 이어서 집중을하면 누가 건들거나 집중력이 흐트러지는 일만안생기며 몇시간이고 집중을 했던적들이있다.

이게 책에서말한 몰입의 한부분이 아니였을까 하는 생각을 해보면

나도 방법을 모르고 누가 알려줄수있는 사람도없었으며 주입식교육법외에는 다른방법이 없다고만 생각해왔기 때문에 나는 공부에 취미가없고 재미를 못느끼는 사람이라고 내자신 스스로를 단정지어왔던게 아닐까 하는생각도 들었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

내가 해야할것 관심을 둬야할것들을 메인무대위로 올려놓고

메인 무대에 올라온것에 잡념과 사념이 올라오지않도록 하기위해 노력하다보면

자극적인 콘텐츠나 다른 자극적인것에서 느끼는 도파민과다른
아주 건강한 새로운 도파민들을 느껴 볼 수 있도록 해보고싶다.

나는 항상 창의성이 부족하다고 생각하는데

나에게서도 창의성을 찾아보고싶다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

p173.

슬로우싱킹, 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 훌리는 규칙적인 운동을 하면된다.

“알파파 상태에서 생각해야 진정한 몰입”

p174

"선잠은 좋은신호다
p175

선잠은 몰입 상태뿐만 아니라 몰입에 들어갈 때도 중요한 역할을 한다.

집중해서 공부만 하려고하면 항상 졸음이 몰려왔었고 활자만 보면 그저 자고싶어하는것같아 나는 이쪽과는 어울리지않는다고 단정지었었는데… 다시 생각해봐도 좋지않을까싶은 생각이든다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

다들 모르고 지나갔었지만 책에서 말하는 몰입을 조금이라도 경험했었던것 같던 기억이 있으신지

그때는 몰랐지만 몰입을 했었기에 나는 어땠었던 것 같다 라는게 있으셨었을지 궁금합니다.

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