[열반스쿨 중급반 47기 57조 양갱91] 2주차 독서후기 “몰입”

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 9/8~9/15

4. 총점 (10점 만점): 9점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 '생각‘을 이동하라

#몰입 #엔트로피의 법칙 # 의식, 무의식, 장기기억 

- 몰입은 인위적인 힘(의도적이 노력)으로 엔트로피가 높은(산만한 상태) → 엔트로피가 낮은(고도로 집중된 상태) 상태로 만드는 정식적인 활동

- 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 소중한 순간이 될 것이다.

- 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있다.

- 의식의  무대위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하여 무의식, 장기기억을 이끌어내야한다.

- 몰입이 지나치게 이루어지면 불면이나 지나친 각성 상태 등으로 이어질 수 있는데 이때 규칙적인 운동을 하면 몰입에서 효과적으로 빠져나올 수 있고, 다시 몰입 상태로 들어가기에도 수월하다.

• 생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라
• 네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#문제를 설정 #몰입할 수 있는 환경 #혼자만의 공간 #규칙적인 운동 #단백질 위주의 식사 #천천히 생각하기

- 몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.

- 몰입 경험 자체를 목적으로 할 때는 자신이 잘 알고 있고 관심이 큰 문제를 대상으로 하는 것이 좋다.

- 문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 ‘어떻게 하면 되는가?’라는 물음보다는 ‘왜 그렇게 되는가?’ 하는 물음을 한다, ‘왜’에 대한 답은 한가지 원인으로 생각을 집중시켜서 수렴적 사고를 유도하지만 ‘어떻게’에 대한 답은 여러 가지 가능성을 열어두어 집중을 분산시키는 발산적 사고를 하는 경향이 있기 때문이다.

- 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대하하려고 노력해야 하며, 이를 위해서 추천하는 것은 슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다.

- 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

#전두엽의 활성화 #중독은 뇌 손상 #죽음과 삶의 의미

- 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들과 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다.

- 쾌락의 완전한 단절이 어렵다면 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안한다. 독서, 글스기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다.

- 나에게 도움이 되는 시냅스를 발달시키기 위해서는 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 나에게 주어진 환경을 바꾸기란 쉽지 않으므로 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다.

• 확고한 목적 의식과 불타는 강련한 의욕을 갖는다.
• 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.
• 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.
• 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심인재가 되다

#오랜시간이 걸리더라도 #스스로 생각하기 #think hart

- 생각을 많이 하려면 먼저 해결해야 할 문제가 있어야 한다. 또한 어려운 문제를 풀기 위해서는 생각의 속도를 느리게 하는 것이 문제를 해결하거나 아이디어를 얻는 데 유리하고, 문제와 오랜 시간을 씨름할 경우에도 쉽게 지치지 않는다.

- 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다. 이것이 문제를 스스로 생각해서 해결하는 think hard의 중요성이다.

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

#약한 몰입 #강한 몰입

• 약한 몰입 1단계 : 슬로싱킹 터득하기
• 약한 몰입 2단계 : 10분에서 10시간까지 도전하기
• 약한 몰입 3단계 : 10시간 이상 도전하기
• 강한 몰입 1단계 : 하루 이상 연속해서 생각하기
• 강한 몰입 2단계 : 일주일 이상 연속해서 생각하기
• 강한 몰입 3단계 : 한 달 이상 몰입하기

STEP3. 책에서 깨달은 것

p.189 매일 밤 우리는 잠을 잘 때 ‘천재의’ 뇌를 경함하는 것이다. 그런데 왜 우리는 이 ‘천재의 뇌’를 활용하지 못하고 하찮은 개꿈이나 꾸는 걸까? 자는 동안에는 전두엽이 약화되어 해결해야 할 문제에 대한 의식이 없기 때문이다. 이것이 바로 잠이 든 상태의 ‘천재의 뇌’를 활용하지 못하는 이유다

⇢ 거의 항상 잠을 잘 때마다 말도 안되는 꿈을 꾸는 이유가 무엇인지 확실하게 알게되었다. 몰입하지 않아 ‘천재의 뇌’를 사용하지 않았던 것이다. 몰입의 중요성과 반드시 몰입을 해야겠다고 생각하게 되었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

- 수학문제로 하루 10분으로 몰입 연습을 시작하기 (기상 루틴 추가, 안되면 자기전, 무조건 하루 1회)

- 10분 몰입 연습 한 달 유지하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.262 내가 어떤 활동을 하느나, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

p. 272~273 우리는 태어나자마자 죽기 시작한다.~죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법을 발견한 것이다. 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다.~왜나하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

⇢ 지금까지 인생의 아무런 목표 없이 살아오면서 살기 위해서는 돈을 필요하고, 그렇기 때문에 일을 할 수 밖에 없다고 생각하면서 직장에서는 일하기 싫다는 생각을 항상 하고, 퇴근하고서는 의미없이 시간을 축내는 행동만 했었다. 강의를 들으면서도 생각이 바뀌기는 했지만 이 문구들을 보면서 하나뿐인 나의 인생은 내가 만들고 바꾸는 것이기에 모든 시간을 나를 위해, 내가 최선의 삶을 살기 위해 써야겠다고 생각하니 생활에서 활력이 생기고, 일하는 시간동안에도 열심히 집중해서 일하게 되었다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

1. (p.95) 의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위애 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다. 그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다.

<투자에 대한 생각 또는 내 투자 목표를 의식적으로 생각하고 인지하기 위해 나는 무엇을 하고 있나요? 나만의 팁이 있다면 나누어 봅시다>

⇢ 강의에서 들었던 방법대로 눈에 보이는 곳에 포스트잇 같은 걸로 붙여놓으라고 해서 컴퓨터, 선풍기에 스티커를 붙여놓고, 방문에는 비전보드와 12월까지의 매달 계획, 5년 계획을 A4에 출력하여 붙여놓았다.

2. (p.83) “지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다” 지난 시간을 돌아보니, 그동안 내가 현실에 적응하는데 너무 많은 시간을 보냈음을 깨닫게 되었다.

<2강에서는 양파링님께 ‘전세 빼기’의 모든 것에 대해 배워 우리는 지금과 같은 대출 규제 상황에서도 전세를 뺄 수 있고, 매수 후 어떤 일이 펼쳐질지 예상하고 대응할 수 있는 투자자가 되었습니다. 2강에서 느낀점 또는 가장 인상깊었던 것을 무엇이었나요? 내가 전세를 뺀다면, 가장 적용하고 싶은 점 1가지는 무엇인지 이야기 나누어 봅시다>

⇢ 투자를 하게 되면 양파링님의 강의 전체를 적용할 수 있을 것 같지만, 직장인 투자자가 된다면 투자 포트폴리오를 잘 계획해야겠다고 했다.

3. (p.256) 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방항으로 나를 만들어 갈 수도 있다. 이 역시 우리 뇌의 놀라운 기능 덕분에 가능한 일이다.

<꼭 그렇게 될 수 있다고 믿으면서 나는 어떤 사람이 될 것 인지 이야기 나누어 봅시다>

⇢ 나는 1년 안에 투자를 할 수 있다. 매일 책을 읽고, 목실감으로 시간을 관리하면서 매달 강의를 통해 공부하고, 매달/매년 계획을 세우고 수정해 나가면서 10년 안에 투자로 10억을 달성하는 직장인 투자자가 될 것이다.

*(p.117) 몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 사격을 할 때 목표물을 눈으로 겨누듯이 생각으로 그 목표를 겨누는 것이다. 따라서 먼저 자신이 해결하고자 하는 문제를 설정한다. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다.

*논의하고 싶은 점 : 책을 읽으면서 몰입을 위해 스스로 생각하고 정한 목표 또는 해결하고자 하는 문제가 있다면 어떤 것이 있는지 궁금합니다.