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STEP 1. 책의 개요
1. 책 제목: 타이탄의 도구들
2. 저자 및 출판사: 팀페리스/토네이
3. 읽은 날짜: 2024.09.24
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP 2. 📌 책에서 본 것 / ➡️ 깨달은 것 / ✅적용할 것
📌 타이탄의 습관
- 아침을 맞는 5가지 의식
- 잠자리 정리: 그날 첫 번째 과업을 달성함. 작지만 뭔가 해냈다는 성취감이 자존감으로 이어짐
- 명상: 사소한 일에 예민하게 반응하지 않기, 침착한 태도 유지하기
- 한가지 동작 반복 : 잠을 깨기 위함. 몸을 깨워서 산란한 정신 가라앉히기
- 차 마시기 : 인지 능력 개선, 지방 분해, 마음 가라앉힘
- 아침일기: 활기찬 하루의 시작
- 타이탄들이 아침일기를 쓰는 이유 2가지
- 첫째, 현재 처한 상황을 정확히 파악하기 위해서
- 둘째, 망할 놈의 하루를 잘 보낼 수 있도록 날뛰는 내 정신을 종이에 붙들어 놓는 것
➡️ 성공하는 사람들은 모두 비슷한 아침 루틴이 있다.
✅ 아침 루틴 만들고 지키기. 잘 안되는 것(명상)
📌 명상
명상은 정신을 위한 따듯한 목욕이다.
생각에 사로잡혀 휘둘리는 대신 일정한 거리 뒤에서 나 자신을 관찰할 수 있다.
나는 20분 동안 명상을 할 때, 15분은 마음속의 흙탕물을 가라앉히는데 쓴다.
따라서 명상을 통해 얻고자 했던 평화와 조화, 충만함은 마지막 5분에 나타난다.
명상이 필요한 이유는 지금껏 우리는 관심을 이곳저곳으로 흩어지게 하는 근육을 주로 단련해왔기 때문이다.
➡️ 명상이 필요한 이유는 여기저기 튀는 정신을 하나로 모으는 훈련을 하기 위해서다
✅ 규칙적인 시간에 명상 하기. (아침 5분 꾸준히)
📌 아이디어
매일 아침 메모장이나 작은 노트에 아이디어 10가지를 적는 습관을 가져라.
이 연습은 아이디어 근육을 발달시키고 필요한 상황에서 창의력을 발휘할 수 있는 자신감을 키워준다.
아이디어의 주제는 뭐든 상관없다. 중요한 건 꾸준한 연습이다.
완벽주의는 아이디어의 적이다.
✅ 생각나는 아이디어는 그때 그때 적어두기 (노션!)
📌 청사진 = 궁극적 목표
자신이 도달하고자 하는 지점에 대한 명확한 청사진을 가지고 있는 사람은 극한의 고통을 버텨낸다
➡️ 목표가 있는 사람은 흔들리지 않는다.
✅ 힘들 때는 비젼보드 자주보기!
📌 글쓰기를 잘하는 법
매일 허접하게라도 2장씩 써라
중요한 것은 성공한 기분을 느끼는 것이다
질보다는 양이 선결되어야 한다.
양적 팽창이 질적 팽창을 가져온다
➡️ 처음에는 잘하려고 하지 않는다. 그냥 한다.
✅ 작은 생각, 메모 한줄이라도 쓰자.
📌 받아들임
어떤 상황이든 3가지 선택이 가능하다
- 바꾸기
- 받아들이기
- 떠나기 (=회피하기)
불행은 대부분 몸부림과 혐오감에서 온다.
그냥 받아들여라.
우리가 하는 그 어떤 일도 지속되지 않는다.
언젠가 우리도 생각도 전부 사라진다.
모든 감각은 사라진다는 사실에 집중한다.
➡️ 모든 감각은 사라진다. 받아들여라.
✅ 받아들이기. 모두 지나간다는 사실을 인지하고 버티기
📌 마라에게 차 대접하기
분노는 억지로 억누르거나 쫓아낼 필요가 없다.
맞서 싸우지 않고 바라보라 (MARA, I SEE YOU)
부정적인 감정과 싸우는 것은 모래 늪에서 허우적 거리는 것과 같다
마라는 곧 우리 자신이다
맞서 싸우지 않을 때 우리는 비로소 우리 자신과 가장 좋은 친구가 된다.
➡️ 분노는 나 자신이다. 맞서 싸우지 말아라. 분노에 얽매이지 말자
✅ 화가 많이 날 때는 딱 5분만 화내고 심호흡하기. 더 화내는 것은 인생 낭비. 머리를 차갑게하기.
📌 내려놓기
촘촘히 짜인 계획과 일에서 잠시 물러나 컨디션을 조절하고 회복하기 (디로딩)
전략적으로 엑셀에서 발을 떼는 것이다.
일정 기간을 정해 업무의 강도를 집중적으로 높히고, 일정 기간은 휴식을 정해 푹 쉬는 것이다.
더 큰 성공을 하지 못하는 이유는 성공의 그림을 그려볼 시간이 없기 때문이다.
➡️ 내려놓는 시간도 필요하다.
✅ 일주일에 반나절이라도 휴식하는 시간 꼭 만들기!
STEP 3. 책 속 기억하고 싶은 문구
Page7. 탁월한 사람에게 규칙적인 습관이란, 야망의 또 다른 표현이다.
Page15. 상상도 못할 기회는 아주 작은 곳에서 발견된다.
Page19. 성공은 올바른 경험으로 얻어진 믿음과 습관들을 쌓아가다 보면 반드시 성취할 수 있다.
Page28. 우리는 기대하는 수준까지 올라가는 것이 아니라, 훈련한 수준까지 떨어진다.
Page67. 엄청난 것을 만들려면 아주 작게 시작하라. 아이디어를 떠올릴 때도 우리는 작게 시작해야 한다.
Page82, 내 목표는 빨리 실패하지 않는 것이 아니다. 장기적으로 성공하는 것이다.이 둘은 하늘과 땅만큼 다르다.
Page97. 인생은 속도가 아니라 방향이다.
Page104, 목표와 계획을 세울 때 가장 중요한 것은 변명의 여지를 없애는 것이다. 그래야 달성할 수 있다.
Page184, 행복에 이르는 길은 없다. 행복이 그 자체가 길이다 -틱낫한-
Page234. 걱정하지 마라. 남들도 잘 모른다. 꼭 잘 알지 않아도 된다. 그냥 앞으로 계속 가면 된다.
