[열반스쿨 중급반 47기 1단 2번달은 독서에 집중하조] - 추천도서후기 ‘멘탈의 연금술' (25.09.27)

안녕하세요~!!

백년해로!(百年偕老), 함께 나이 들어가며 성장할 자산을 찾고 있는 해로입니다!

오늘은 월부 추천도서 중 하나인 ‘멘탈의 연금술’의 독서 후기를 아래와 같이 남겨보려고 합니다.

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 멘탈의 연금술
2. 저자 및 출판사 : 보도 섀퍼 / 토네이도
3. 읽은 날짜 : 25.09.27
4. 총점 : 10 / 10점
5. 점수를 준 이유 
: 자칫 헤이한 마음이 들 수 있었는데 이 책을 읽으면서 다시금 멘탈을 다잡고 열심히 공부하게 된 계기가 된 것 같아서 만점을 주고 싶다.

STEP2. 책에서 본 것

< 한 줄 요약 >

: 하루 하루 목표 달성을 위한 행동을 실천하면서 맞이하는 장애물과 두려움들을 오히려 기회로 전환할 때 비로소 강인한 멘탈을 갖출 수 있고, 이 멘탈이 성공으로 이끌 수 있음을 안내한다.

< 주요 내용 요약 >

제1장: 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다

#버티기 #NO변명 #기록 #추진력

• 포기하지 않고 버티는 것이 무엇보다 중요하다. 포기하지 않으면 기회는 반드시 온다.
• 포기를 절대 다른 말로 미화시키지 말고 깨끗하게 인정하라.
• 최악과 최고의 순간을 모두 기록하라.
• 추진력을 만들어라. 
   

제2장: 두려움의 용을 쓰러뜨려라

#문제를직시할것 #데드라인 #루틴유지하기

• 문제가 발생되었을 때는 걱정을 그저 바라보지 말고 문제를 직시하면서 걱정이 아닌 해결책을 궁리해야 한다.
• 데드라인을 설정하고 시간을 할당하라. 눈에 보이지 않는 것을 보이게 만들면 해결책이 나올 수 있다.
• 좋은 루틴을 가진 사람을 실패할 수 없다. 매일의 루틴을 유지하라 

제3장: 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라

#장애물을기회로 #고통=성장

• 내가 맞이하는 장애물은 단순히 고통이 아니라 나를 성장시키는 기회다.
• 모든 부정적인 것은 긍정적인 것이다.
• 무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 활용할 것인가가 성공에 결정적 역할을 한다.
• 삶은 우리를 벌주지 않는다. 다만 가르칠 뿐이다.

STEP3. 책을 읽고 느낀 점, 깨달은 점

: ‘버텨라’ 이 책의 첫 메시지이자 가장 강력한 메시지가 아닐까. 일단 포기하지 않고 버티는 한 기회는 찾아온다. 성과가 눈앞에 바로 나타나지 않는다는 조급함에 포기하는 순간 그 동안 결실을 맺기 위해 싹의 틔우던 모든 것들이 무너질 수 있다. 내가 하고자 목표했던 것이 있다면 결과가 나올 때까지 그냥 하루 하루 충실히 수행하자. 그리고 그 하루의 충실함을 위해 ‘루틴’의 중요성도 다시 한번 아로새기자. 

 그리고 적어도 나 스스로에게 비겁해지지 말아야겠다고 느낀다. 돌이켜보면 지금껏 무언가를 위해 노력을 하다가 포기했던 수많은 순간들에 나는 포기의 원인을 나 자신이 아닌 외부로 돌리곤 했다. 나의 환경이 어떠했든 간에 내가 포기하지 않고 지속해서 노력했다면 대부분 좋은 결실을 얻을 수 있었을테다. 하지만, 나는 나의 나약함을 마주하고 싶지 않아서 외부에서 원인을 만들어내려고 했던 것 같다. 하지만 그런 태도로는 더 이상 발전할 수 없다. 내 인생은 오롯이 나의 것이고, 막중한 책임감을 갖고 살아야 한다. 누구도 나의 삶을 책임져주지 않는다. 주어지는 역경이 무겁다고 포기하고 내려놓을 것이 아니라 이 역경을 어떻게 하면 이겨낼 수 있을지를 고민하자. 내 자신에게 비겁해지지 말자. 나는 할 수 있는 사람이다.  

STEP4. 책에서 적용할 점

BM One Thing : ‘역경=성장’ 공식을 아로새기기

 어떤 고통과 역경도 그것을 어떻게 받아들이느냐에 따라 나에게 의미가 달라진다. 나에게 주어진 문제들이 나를 한층 더 높은 곳으로 성장시켜줄 것을 굳게 믿고 이제부터 그 문제를 어떻게 해결하면 좋을지에 집중해야겠다. 

: <적용할 방안>
 아침 확언에 마인드셋 문구를 하나 더 추구해서 매일 반복해서 읽고 내 잠재의식에 새기기

"나는 내가 감당하기 어렵다고 느껴지는 문제를 만날수록 기쁘다. 

(왜냐하면) 모든 역경은 나를 한층 더 성장시킨다.

(그렇기에) 나는 어려움이 닥쳐도 어떻게든 방법을 찾아낸다"

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

“ '여기서 포기할 것인가?'를 대신해 '여기서 어떻게 더 버틸것인가'를 생각하라. 그것이 현명한 사람의 선택이다. 포기를 고민하는 것은 당신에게 '상처'를 주고, 버티기를 궁리하는 것은 당신에게 '답'을 주기 때문이다.” (19p)

 

“포기를 냉정하고 철저하게 받아들이되, 결코 미화하지 마라. 포기를 '포기'라는 정확한 명칭으로 불러야 한다. 포기에 변명을 다는 순간 우리는 현실을 왜곡되게 인지한다.” (22p)

 

"포기하는 이유는 경사면을 오르는 게 너무 힘들어서다. 하지만 경사를 오르고 있다는 것은 정상에 가까워졌다는 뜻이기도 하다." (25p)

 

"감당하기 어려운 것들을 만났을 때는 기뻐해야 한다. 획기적으로 성장할 절호의 기회가 찾아온 것이기 때문이다. (중략) 어려움은 회피의 대상이 아니라 경험의 대상이다." (39p)

 

"생각이 행동을 만들면 안 된다. 언제나 행동이 생각을 만들어야 한다." (44p)

 

"힘겨운 날들에 일어난 일들을 기록하라. 살아갈 용기와 힘을 선물 받을 것이다." (49p)

 

"어떤 일을 할 때는 '끝맺음'이 가장 중요하다. 결과가 좋지 않다고 해도 어떤 식으로든 결론을 짓고 끝맺음을 해

놓을 때 비로소 그 일에서 우리는 벗어나 새로운 것에 도전할 수 있다. (64p)

 

"포기해서는 안 되는 결정적 이유는 자기결정권을 손에 넣을 수 없기 때문이다. 인내심을 발휘하는 사람만이 성장하고 변화하고 자기 삶을 주도한다." (71p)

 

"포기의 유혹으로부터 자신을 가장 잘 지킬 수 있는 방법들 중 하나는 '추진력'을 유지하는 것이다." (83p)

 

"성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 '믿음'에 있다. 승자에게는 '확신'이 있고 패자에게는 '의심'이 있다." (96p)

 

"두려움을 다루는 최선의 방책은 적극적인 행동이다." (128p)

 

"크고 작은 문제들이 사라지길 기도하지 말고, 문제에 대처할 능력을 기를 수 있기를 기도하자." (133p)

 

"두려워서 시도하지 않는 것이 아니라, 시도하지 않아서 두려움이 생기는 것이다." (137p)

 

"우리는 벽에 부딪힐 때마다 가장 먼저 '고맙다'라고 말해야 한다. 성공의 기회가 주어지고 있기 때문이다." (149p)

 

"힘겨울 때는 당신이 좋아하는 일을 하라. (중략) 그러면 알게 된다. 바로 이런 일을 하려고 우리는 그토록 노력한다는 것을. 이런 일을 하려고 그트록 성공하고자 애쓴다는 것을. 이 깨달이 당신을 놀랍도록 회복시킬 것이다." (186p)

 

"계속 행동하는 사람은 (단단한 루틴을 가진 사람은) 언젠가 자신에게 성공이 찾아오는 것을 막을 수 없다." (194p)

 

"데드라인을 설정하고 시간을 할당하라. 눈에 보이지 않는 것을 눈에 보이게 만들면 해결책이 모습을 드러낸다." (198p)

 

"원하는 것을 얻으려면 그냥 원해서는 안 된다. 간절하게 원해야 한다. 통렬하게 원해야 한다. 숨이 막힐 정도로 원해야 한다. 목숨을 걸고 원해야 한다." (199p)

 

“무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 활용할 것인지가 당신의 성공에 결정적 역할을 한다는 사실을 명심하라.” (228p)

 

"어떻게 하면 자신의 문제를 충분히 소화해낼 만큼의 그릇이 킨 사람이 될 수 있는가? 답은 간명하다. 자신에게 주어진 문제를 매개로 성장하는 것이다. 이 같은 관점에서 볼 때 문제는 발전을 위한 조력자가 되어준다. (240p)

감사합니다.