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독서멘토, 독서리더
책 제목 : 미라클 모닝
저자 및 출판사 : 할 엘로드/한빛비즈
읽은 날짜 : 2025.09.29
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #주체적인삶 #비범한나로살기 #행복하기로선택
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 7점
1. 저자 및 도서 소개
20세 때 달려오던 음주운전 차량과 정면으로 충돌한 뒤 6분간 심장이 멈췄으며, 열한 군데의 골절과 영구적인 뇌 손상을 입었고, 다시 걸을 수 없다는 진단까지 들었다. 30세 무렵 백혈병을 진단 받고 다시 한번 불굴의 투지로 이겨낸다. 그는 이제, 매일 아침 한 사람씩 인류의 의식을 고양하는 것을 사명으로 삼고 있다.
2. 책에서 본 것
잠자고 있는 나의 능력을 깨울 시간
-내가 통제 할 수 있는 것은 나 자신밖에 없다. 우리가 매일 신경써야 할 것은, 내가 될 수 있는 ‘가장 뛰어난 상태의 나’가 되는 것, 그리고 내가 원하는 삶을 창조해내는 것이다.
-레벨 10의 나로 진화하기 위해서는 일부 시간을 의도적으로 할애하는 일상의 루틴을 반복하면 된다.
-행복: 행복이 외부에 힘에 의해 좌우되는 것이 아니다. 외부 요인에 흔들린다면 그렇게 되도록 스스로 허용했기 때문이다. 행복은 자신이 선택한 관점을 따라오는 것이다. 현재 상황이 아무리 어려워도 매일 행복해지기로 선택하면 행복할 수 있다.
크게 성장할 수 있는 기회는 대개 불행이라는 탈을 쓰고 다가온다
-당신이 일궈내는 성공은 당신의 자기계발 수준을 넘어서지 못합니다. 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따른 것이기 때문입니다.
-해법은 내 안에 있었다. 레벨 10의 삶을 살고 싶다면 그런 삶을 만들어낼 수 있는 레벨 10의 사람이 되어야 했다.
-명상→ 확언→ 시각화→ 독서→ 기록→ 운동/ 30분 더 잠을 자는 것이 진정으로 원하는 삶을 포기할 만큼 가치 있는 일인가?
평범함에서 벗어나 잠재력을 발휘하는 3단계
-삶의 어느 한 영역을 개선하면, 다른 영역도 자연스럽게 좋아진다.
-평범이란 말은 다른사람과 비교하는 개념이 아니라, 잠재력을 완전히 발휘한 자신의 가장 나은 모습과 비교하는 개념이다. 우리가 늘 원하는 상태, 도달할 수 있는 궁극의 상태보다 부족한 수준에 안주하는 것이다.
-1단계 현실 인식: 신체, 정서와 감정, 관계, 금전 부분에서 자신을 통제하는 데 집중해야한다.
-2단계 평범함의 원인과 해법 찾기:
1+ 과거의 자신이 곧 현재의 자신이라고 착각하며 과거에 규정했던 한계에 기반하여 현재의 잠재력도 제한한다. → 나의 역량은 지나간 과거가 아니라 잠재력에서 솟아난다. 나를 규정짓던 과거의 한계에서 벗어나 영감을 주는 선택과 기회로 세상을 바라보게 될 것이다.
2+ 삶의 목적이 없으면 하루하루 버티며 가장 가기 쉬운 길을 쫓아간다. 그 과정에서 우리가 성장하고 발전하는 데 도움이 되는 지혜와 통찰을 얻을 기회도 모조리 빠져나간다. → 삶의 목적을 아는 사람은 매일 결단력 있는 행동을 취할 수 있다. 매일 자신의 내면에 영감을 불어넣고 최선을 이끌어내기 위한 것이다.
3+ 한가지 일을 어떻게 하는지 보면, 모든 일을 어떻게 하는지 알수 있다. 옳은 일 대신 쉬운 일을 선택할 때마다 우리의 정체성은 옳은 일 때신 쉬운 일을 하는 사람이 되어간다. 옳은 일이란 목표에 더 가까이 갈 수 있는 일이며, 쉬운 일이란 목표를 향해 가는 길에서 벗어난 일을 말한다. → 지금 내가 어떤 사람이 되고 있는가? 라는 질문을 늘 던져라. 지금 하는 선택이 장차 내가 어떤 사람이 될지 결정한다.
4+ 책임감은 내 행동이 다른 사람에게 미치는 결과를 민감하게 인지하는 것이다. 책임감은 특히 최선의 결과가 나올 것 같지 않은 상황에서 과감한 행동을 하고 놀라운 결과를 이끌어낼 때 힘을 발휘한다. 책임감은 사람의 능력을 최대한 끌어낸다. 책임감은 우리 삶에 질서를 가져다준다. 게으름 피우고, 미루고, 책임을 회피하는 것은 살아가는 데 필요한 최소한의 일만 겨우 할 뿐이다. 이런 상황에서는 무한한 잠재력이 깨어날 수 없다. → 책임감 파트너를 찾아라. 서로의 경험을 공유하면 상당한 동기부여가 된다.
5+ 당신은 평균 5명의 사람과 당신 시간의 대부분을 보낸다. → 가치관을 공유하고 비슷한 길을 걷는 사람들을 적극적으로 찾는 것이 삶을 개선하는 가장 효과적인 방법이다. 나에게 영향을 미치는 주변 사람들을 적극적이고 지속적으로 개선해 나가야한다. 나 자신을 업그레이드하는 것은 주변 사람들을 업그레이드 하는 것이다.
6+ 자기 계발을 위해 따로 시간을 내야한다. 그렇지 않으면 원치 않는 고통을 겪을 수 있다. 나의 성공은 나의 수준을 넘지 못한다. 성공은 내 수준에 맞춰 끌려오는 것이다. → 개인적인 자기 계발을 일상적 실천으로 바꾸는 것이다.
7+ 무언가 바꿔야한다는 절박함을 내면으로부터 느끼지 못하는 것이다. 절벽으로 내몰리지 않는 한 인간은 뭐든지 최대한 미루려고 한다. → 오늘 좋은 선택을 하면 내일 더 좋은 선택을 할 수 있다.
-3단계 마지노선을 그어라: 더이상 미루지 말고 바로 시작한다.
- 매일 아침을 크리스마스처럼 일어나는 비결은 잠자리에 들기 전 마음을 가다듬고 아침에 어떤 기분으로 일어날 것인지 의식적으로 결정하는 일만하면 된다. 진심으로 살고 싶은 하루를 만드는 일이다.
상쾌한 기상을 위한 5단계 전략
잠들기 전 긍정적인 다짐과 암시를 하라→ 알람 시계를 최대한 멀리 두기→ 양치하기→ 물한잔→ 운동복 입기
기상 의욕이 자연스럽게 올라가도록 아무 생각 없이 쉽게 따라할 수 있는 단계별 전략이어야한다. 단순하면서 효과적이어야한다.
- 세상에서 내가 통제할 수 있는 유일한 것은 나. 내가 만들어낼 수 있는 유일하게 의미 있는 변화는 스스로의 잠재력을 최대한 발휘하는 것이다. 지금 바로 시작할 수 있다.
삶의 목적을 찾는 침묵 명상: 의도적인 침묵이다. 명상/ 기도/ 감사/ 호흡/ 묵상
명상은 외부 요인 또는 지금까지 익숙해져 있던 과거의 느낌이 나에게 영향을 미치지 않도록 차단하고, 내가 원하는 느낌을 스스로 선택하는 것을 목표로 한다. 과거의 일을 되새기거나, 미래에 대해 걱정하거나, 문제에 대한 생각에 갇혀 현재에 집중하지 못한다. 매 순간 집중할 수 있어야만 그것이 우리 삶의 경험이 된다. 명상은 운동과 마찬가지로 점진적으로 자신을 단련시켜 나가는 것이다.
- 큰소리로 스스로에게 다짐하는 확언: 내면의 대화를 의식적으로 설계하고 선택하는 것은 의도적으로 미래를 창조해낸다는 뜻이다. 자신이 어떤 일에 노력을 쏟고 있는지 긍정하는 말로 반복하면 자연스럽게 그 일에 더 많은 노력을 쏟게 된다. 이유가 강렬하게 느껴질 수록 끝까지 밀고나갈 수 있는 힘은 커진다. 구체적으로 어떤 행동을 언제, 얼마나 자주 할 것인지 명확하게 진술해야한다. 시작하고 더 적절한 행동을 발견했을 때 수정하면 된다 모든 것을 알아야만 시작할 수 있는 것은 아니다. 그런 잘못된 생각 때문에 많은 사람들이 아예 시작도 하지 않는다. 확언은 현재와 미래를 정확하게 설계할 수 있도록 도와준다. 정기적으로 업데이트해주면 지루하거나 식상하지 않는다. 확언도 운동과 같다. 일상적인 루틴이 되어야 효과가 있다. 마음에서 우러나는 감정을 담아야 열정이 솟아나고 결심이 더 단단해 진다.
- 행동과 결과를 상상해서 그리는 시각화: 멘탈 리허설을 활용해 최선을 다해 준비할 뿐만 아니라 실전에서 최고의 기량을 발휘한다. 목표달성을 위해 오늘 해야하는 행동을 마음속으로 리허설 하면서 자연스럽게 그 행동을 빨리 실행하고 싶게 만드는 감정을 만드는 것이다. 원하는 것을 더 생생하게 볼수록, 목표를 달성했을 때 느껴질 감정을 강렬하게 경험할 수록, 목표 달성의 가능성이 현실로 다가온다.
- 몸과 마음의 균형을 맞추는 운동: 운동할 시간을 내지 않으면 아파서 누워 있는 데 시간을 내야할 것이다.
- 세상의 모든 지식을 읽어내는 독서: 운동이 신체에 영향을 미치는 것과 같이 독서는 정신에 영향을 미치며, 기도는 영혼에 영향을 미친다. 나라는 사람은 내가 읽는 책에 따라 달라진다.
- 생각을 손으로 정리하는 기록: 자신이 가진 것에 감사하고, 자신이 이룬 업적을 긍정하며, 자신의 현재 삶에 만족하며 평화롭게 지낸다. "나는 지금 이 순간 최선을 다하고 있으며, 동시에 더 잘할 수 있으며 분명 더 잘할 것이다." 균형 잡힌 자기 평가는 자신의 능력이나 소유물, 노력이 부족하다는 생각을 하지 않게 하면, 동시에 잠재적인 격차를 줄이기 위해 끊임없이 노력하도록 이끈다. 매일 일기를 쓰면서 성취한 것, 감사한 것, 더 잘하기 위해 노력해야 하는 것을 의식적으로 정리할 수 있다. → 아이디어는 언제, 어디서나 나올 수 있다. 다만, 머릿속에 메모를 하면, 잉크가 매우 빨리 휘발돼 버린다.
- 기간이 부족한 날을 위한 미라클 모닝: 계획한 시간을 다 채우지 못할 바에야 그냥 안하는 것이 낫다는 생각은 틀렸다. 가만히 있는 것보다 뭐라도 하는 것이 언제나 좋다. 60분 → 6분 속성 미라클모닝
- 나만의 미라클 모닝 루틴: 하루를 언제 시작하든 루틴을 수행함으로써 신체적, 정신적, 정서적, 영적으로 최상의 컨디션을 만든 뒤 일과를 시작하는 것이다. 시간, 순서, 기간에 구애받지 않고 매일 빠짐없이 실천하는 것이 더욱 중요하다. 지루하거나 식상해지지 않도록 주기적으로 변화를 주는 것이 좋다. 새롭게, 재밌게, 신나게 하는 것이 중요하다. 자신의 라이프 스타일에 맞게 디자인하고, 최적하고, 수정하고 할 수 있다. 지속하게 만드는 것은 자신의 책임이다.
- 견딜수 없는 것에서 멈출 수 없는 것으로: 포기하는 것은 쉬운 일이지만, 마음 먹은 일을 계속 해내는 것은 옳은 일이다. 그렇게 해야 내가 더 나은 사람이 될 수 있다는 것을 알고 있었고 최선을 다해 달렸다. 그러면 나에게 한계는 없다는 자신감을 만들어 준다. 이것이 바로 진정한 자유, 내가 마음먹은 대로 되고, 하고 싶은 것을 하고, 원하는 것을 가질 수 있는 자유다.
- 미라클 모닝 30일 챌린지: 특별한 삶이란, 가장 중요한 영역에서 매일 지속적으로 발전하는 삶이다.
미라클 이브닝: 깊은 수면을 위한 루틴
취침 3-4시간 전부터 아무것도 먹지 않는다. 스트레스 받는 생각과 감정을 털어버린다. 필요하다면 수면에 도움이 되는 천연제품을 사용한다. 다음날 하루를 계획한다. 블루라이트를 피한다. 확언을 암송하며 행복한 마음을 갖는다. 기분이 좋아지는 책을 읽는다. 아기처럼 잔다.
- 내적 자유를 향해 나아가는 미라클라이프: 내적 자유란 매 순간을 어떻게 해석하고 경험할지 스스로 자유롭게 선택할 수 있는 가장 기초가 되는 의식 상태이다. 바꿀 수 없는 것은 있는 그대로 받아들이고, 우리가 통제할 수 없는 것에 대해서도 전혀 화가 나지 않게 된다. 아무리 힘든 상황에서도 내가 원하는 기분을 결정하고 진정으로 평온과 만족을 누릴 수 있는 초능력이 내 안에 있는 것이다. 내적 자유는 외부 환경과 무관하게 의식을 고양하여 상황을 어떻게 경험할 것인지 스스로 선택하는 방식으로 실현된다. 행복은 선택이다. 나의 행복은 전적으로 나에게 달려있다.
- 미라클 라이프를 향하여: 삶을 있는 그대로 받아들여라. 매순간 감사하라. 최적의 의식상태를 선택하라.
3. 책에서 느낀것고 깨달은 것
-한계를 두지 않고 매일 더 나은 나로 살기 위한 선택을 해야한다.
-스스로에게 끊임없이 질문을 던지고 확언의 문장을 완성, 업데이트 해야한다. 시각화까지 이어지면 더욱 효과가 좋다.
-나의 선택에 대한 책임감으로 지속적으로 이어나간다.
-성공의 수준을 끌어올 릴 수 이는 사람들로 채워나가고, 나역시 함께 진화해 나간다.
-절박한 순간까지 내몰려하지 말고 그냥한다. 습관이 되고 루틴이 되게 만들어서 안하면 안되게끔 만들자.
-진정한 자유는 부로 부터 얻어지는 것이 아니라 마음가짐과 자세에서 시작한다. 그에 이어 부는 자연히 따라오는 것이다.
-매일을 즐겁고 신나고 새롭게 사는 방식으로 선택을 이어나가야한다.
→ 책을 1/5로 줄일 수도 있는 간결한 내용인데 저자는 굉장히 길게 풀어낸 것 같다. 전달해주고 싶은 것이 많은 것이리라 생각한다. 커뮤니티들 운영하면서 소통된 내용이 많다보니 그렇게 되지 않았을까 싶다. 그런데 그것도 재능이라는 생각이든다. 100가지를 5가지로 줄이기는 쉬워도 5가지를 100개로 늘리는 것이 더 어렵다. 확언과 시각화라는 것이 사실 와닿지가 않고 명상은 더 어려운데 구체적인 방법과 예시를 써줘서 도움이 되었다. 와닿지 않고 두꺼운 이 책에 쉽사리 다시 손이 가지 않았는데, 이번 재독을 통해서 확실히 마무리 짓고 넘어가야겠다.
→ 나의 목표를 구체적인 문장으로 확언을 완성한다. 이미지까지 그려본다. 매일 잠들기전, 아침마다 떠올린다. 그냥 한번… 해보자. 비젼보드와 년간, 월간 계획표를 덕지덕지 붙이는 것으로는 한계가 온 것 같다. 주기적으로 업데이트하며 나에게 동기부여할 소스를 충전해줘야겠다.
→ 나는 매일 행복을 위한 선택을 한다고 생각했다. 그런데 좀더 그 폭을 넓히고 한계를 두지 말아야겠다는 생각이 이런저런 책을 읽으면 읽을 수록 자꾸만 뇌리에 박힌다. 나이와 신체적인 한계가 가장 큰 허들이지만 하나씩 뛰어넘는 재미를 느끼고 나아가도록 해야겠다.
→미라클모닝…모닝 자체가 허들인데, 크리스마스 전구가 반짝이는 것 같은 설레임, 매일 아침 그런 목적의식, 소명, 사명감을 가지고 일어날 수 있는 일을 찾아서 시작하고, 키우고, 매일을 그런 좋아하는 일에 푹 빠져서 살아보고 싶다. 이미 그런 태도로 즐겁게 살다보면 원하는 것들과 함께 움직이고 있다는 충만함과 부도 따라와 있을 것 같다.
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