[열중 48기 Good 3uy 9ood조 워터독] 독서후기 - 몰입 확장판

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 지음

3. 읽은 날짜: 2025년 12월 15일

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜리한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다. 
따라서 우리가 어떤일을 하더라도 회선을 다하되, "혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!"라는 경럼은 피해야한다. 

대신 "혼신으로 노력했지만 좋았다!"라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다. -36P

이처럼 몰입을 활요하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다. 따라서 몰입이 인생의 방정식을 푸는 열쇠가 될 수 있다.  -38p

아마 우리 몸에서는 문제를 해결하려는 과정 자체를 대단한 위기 상황으로 받아들일 것이다. "얼마나 중요한 문제이기에 몇 날 며칠을 이 문제만 생각할까? 아마도 이 문제를 해결 못 하면 죽나 보다"라고 판단하게 된다. 그래서 우리 뇌에서는 비상사태를 선포하고 이 문제를 해결하는데 온 힘을 쏟게 되는데, 이것이 바로 내가 체험한 몰입이다. -64P

또 몰입 상태가 되면 머리가 잘 돌아가 평소에 풀리지 않던 어려운 문제도 해결할 수 있다는 자심감과 문제에 대한 강한 호기심이 더해지면 아무리 어려운 문제라도 답을 얻을 때까지 포기하지 않게 되고, 결국은 풀게 된다. -66P

후회로 가득한 비참한 말년, 이는 어떻게 하면 후회하지 않는 인생을 살 수 있을까 하는 문제를 생각하게 되었고, 결국 이 문제가 그때 이후로 지금까지 내 인생의 가장 중요한 화두가 되었다. -68P

문제는 이런 잠재력이 절대 저절로 발휘되는 게 아니라는 것이다. 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간이 될 것이다. 

- 76P

의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다. -95P

우리는 어떤 목표를 정하면 맹목적으로 그 목표를 추구하는 본능적 매커니즘을 가지고 있다. 따라서 목표의식을 강화시켜 성취 동기를 복돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 어릴 때 꿈을 크게 가져야 하는 이유가 바로 여기에 있다. -229P

스탠퍼드대학교의 애나 렘키 박사는 그녀의 저서 "도파민네이션"에서 중독의 작동 원리를 설명하면서 "쾌락은 고통을 수반한다"라고 언급했다. 이는 우리의 뇌가 쾌락을 추구하는 동시에 고통의 균형을 맞추려는 경향이 있을 의미한다.
우리 몸은 환경 변화에 적응하며 생명 활동을 안정적으로 유지하려는 항상성이라는 특성을 가진다. 이 특성이 쾌락과 고통의 균형을 맞추려는 뇌의 작용과 연결된다. 우리 모두 게임이나 스마트폰 사용과 같은 활동을 하다가 중단했을 때 불쾌감을 느낀 적이 있을 것이다. -243P

즉, 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 '내가 나를 바꿀 수 있다'는 사실이 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메세지다. -262P

오늘하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들을 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다. -271P

그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. -273P

이보다는 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 체계적인 사고를 하는 '생각하기'를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수 있고 지고의 즐거움까지 덤으로 얻을 수 있다. -374P

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입 확장판은 몰입이 왜 중요한지를 설명하고 몰입이 실제로 어떻게 작동하고, 

어떻게 만들어지는지를 보여주는 매뉴얼 같은 책이었다.

이 책에서 말하는 몰입을 통해 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀어내는 여러 사례를

보여주는데 처음에는 집중하기 어렵지만 지속적으로 그 문제 한가지만을 의식적으로

생각하면서 점차 몰입에 들어가게 되는데 그 상태에 들어가면 

뇌는 문제 해결을 생존의 문제로 인식하고 전두엽이 활성화되며, 

평소에는 상상하지 못했던 사고력과 창의력이 발현된다. 

매일 30분 이상의 규칙적인 운동을 통해 몰입에 대한 

부작용을 예방하고 어떻게 하면 몰입에 

깊이 들어갈 수 있는지 자세하게 설명하고 있다.

인상 깊었던 점은 몰입이 특별하고 타고난 사람만이 가능한 것이 아니라
초등학생, 중학생, 대학생, 일반 직장인까지
누구든지 강한 몰입 상태를 일정 시간 유지하면
전혀 풀 수 없을 것 같던 문제를 해결해내는 사례들이 반복해서 등장한다.

또한 사람들의 잠재력이 발휘되지 않는 이유는 능력이 없어서가 아니라,
도저히 불가능해 보이는 문제를 붙잡고 

충분한 시간 동안 생각해본 경험이 없기 때문이라고 이야기 한다.

뇌과학과 과학적인 부분으로 몰입에 대한 부분을 

설명하고 풀어가며 헝가리현상이나

유대인의 교육방식을 통해 

우리나라의 현재 주입식 교육방식을 

창의적인 교육방식으로 바꿔 나아가야 한다고 말하고 있다.

결국 이 책이 말하는 몰입이란,
특별한 재능이 아니라 누구라도 몰입을 훈련하여 

창의적인 생각과 새로운 아이디어로

사회에 기여할 수 있는 천재, 영재가 누구라도 될 수 있음을 이야기하고 있다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 약한 몰입부터 실천해보기

   업무·공부·투자 중에서
   지금 내 수준으로는 명확한 답이 보이지 않는 문제를 하나 정하고,
   포기하지 않고 끝까지 풀어보기

    

2. 목표를 명확하게 정의한 뒤 사고의 무대를 그 문제로 제한하기

   동시에 여러 문제를 붙잡지 않고
   지금 해결해야 할 ‘단 하나의 질문’을 분명히 하겠다.

    

이 책은 몰입 1권을 2번 읽었고 확장판은 이번에 처음 읽었다. 

이 책을 읽을 때 마다 몰입에 한번 도전해보고 싶다는 생각은 항상 했었지만 

한번도 실천해보진 못했다. 

그 동안 어떠한 문제가 발생했을 때 내가 그 문제를 해결하기 위해 얼마나 생각해보았는지 

단 한번이라도 어려운 문제를 끝까지 풀기 위해 포기하지 않고 

끝까지 몰입 해본적이 있었는지 반성하기도 하고 많이 느끼게 되는 책이였다. 

회사의 어려운 문제나 작은 문제를 가지고 라도 꼭 몰입에 도전해보려고 한다.  

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. -204P

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

즉, 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 

주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 

그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 

이와 같이 '내가 나를 바꿀 수 있다'는 사실이 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메세지다. -262P

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