[열중 48기 식사(14)하면서도 독서하는 우리는 다독왕_아빠의발자국]2주차 독서 후기_몰입 확장판_Think Hard 인생을 바꾸는 자기 혁명

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치 코리아

3. 읽은 날짜: 2025. 12. 11. ~ 12. 16.

4. 총점 (10점 만점): 9 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#엔트로피 법칙 #몰입적 사고 #의식의 통합작업공간 이론

• 몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태’, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이다.
• 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제에 대해서 계속 ‘생각’하는 것이 자신의 두뇌(능력)을 최대로 활용하는 것이다.
• 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.
• 의식의 통제력(집중력 혹은 몰입 능력)이 있으면 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꿀 수 있다.
• 몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다.
• 칙센트미하이(몰입 이론 창시자)는 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#1초 원칙 #50시간 몰입의 법칙 #수면의 과학

• 몰입하기 전 준비할 것들 : 명확한 목표 설정, 몰입할 수 있는 환경 확보, 불필요한 외부 정보 차단, 혼자만의 공간 선정, 규칙적인 운동, 단백질 위주의 식사
• 완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

   1) 1일차 잡념을 털어내고 자세를 만든다

       명상하듯 편안하게 앉아 주어진 문제를 곰곰히 생각한다. 천천히 생각한다. 선잠이 들면 자연스럽게 받아들인다. 머릿속에 떠오른 아이디어를 노트에 기록한다.

   2) 2일차 아이디어가 움직이기 시작한다

      대부분 대수롭지 않은 아이디어지만 의식의 깊은 곳에서 아이디어가 나오기 시작한다. 생각의 진전이 없어 극도로 지루해질 수 있으나, 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안 된다.

   3) 3일차 생각하는 재미가 솟구친다

      주어진 문제를 생각하기가 훨씬 쉬워지지만 이때도 의식적인 노력을 계속해서 이 상태를 유지하는 것이 중요하다.

• 이완된 상태에서 느긋하게 생각하되 1초 원칙(1초도 쉬지 않고 생각하는 것)을 실천하는 몰입적 사고만큼 해결책이나 아이디어를 얻는데 더 강력한 방법은 없다.
• 미지의 문제를 50시간 연속 생각하면 몰입도 100%가 되어 두뇌 가동율이 최대가 되며, 이 상태를 몇 개월 이상 계속 유지하면 그 문제에 관한 한 천재의 뇌가 된다.
• 건강한 몰입을 위해 운동과 숙면을 하고, 선잠은 아이디어가 떠오르는 좋은 신호이다.
• 몰입 과정에서 느끼는 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#도파민 #전두엽 #신경가소성 #수동적 몰입 #능동적 몰입

• 몰입은 특별하게 설정된 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상사태다.
• 몰입을 하는 사람이 전두엽(이성의 뇌)을 가장 많이 사용하고 올바른 판단을 내릴 확률이 가장 높다.
• 몰입이라는 쾌락은 마이너스 피드백이 없다(일관되게 기분 좋은 상태 유지).
• 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다.
• 위기 상황에서 스트레스를 느끼며 몰입(수동적 몰입)하기보다는 애정을 가지고 능동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력(능동적 입)해야 몰입의 효율을 높일 수 있다.

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#도전 #창의성 #유대인 자녀교육 #질문식 교육법

• 문제를 처음 대했을 때 도무지 어떻게 접근해야 할지 모르고 난감하게 느껴지는 경우, 포기하지 않고 계속 생각하면 고도의 창의적인 두뇌가 활동을 시작한다. 그리고 자신의 두뇌 능력의 한계를 계속 사용하게 된다.
• 아무리 창의적이고 문제해결력이 뛰어나다 하더라도 도전하지 않으면 그 능력을 발휘할 수 없다.
• 미래 인재를 키우는 것은 사교육보다 몰입이다. 배운 대로가 아니라 배운 것을 토대로 응용하고, 세상에 없던 새로운 것을 창조할 수 있어야 한다.
• 유대인 자녀교육 7가지 특징

    1) 자녀 교육은 부모의 의무다

    2) 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다

    3) 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다

    4) 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다

    5) 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다

    6) 유대인으로서의 정체성을 교육한다

• 몰입으로 이어지는 Think Hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다.

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

#약한 몰입 #강한 몰입 #몰입8계명

• 약한 몰입 1단계 : 슬로싱킹 터득하기(이완된 상태에서 조급함 없이, 쉬는 것처럼 생각하기)
• 약한 몰입 2단계 : 10분에서 10시간까지 도전하기(의도적 몰입을 일상에 다양하게 활용한다)
• 약한 몰입 3단계 : 10시간 이상 도전하기(의도적 몰입을 자동 목표지향 메커니즘에 활용한다)
• 강한 몰입 1단계 : 하루 이상 연속해서 생각하기(행복한 최선(충분한 잠을 자고 낮에 졸릴 때는 선잠을 자는 대신 깨어 있는 시간 동안에는1초도 쉬지 않고 목표를 이루기 위해 몰두하는 것)을 지속하는 방법을 습득한다)
• 강한 몰입 2단계 : 일주일 이상 연속해서 생각하기(숙면일여 상태를 경험하는 것이 가장 중요하다)
• 강한 몰입 3단계 : 한 달 이상 몰입하기(장기간 지속한 고도의 몰입을 통해 내적인 변화에까지 다다름으로써 삶을 대하는 태도의 전환과 최상의 삶에 대한 깨달음을 얻는다)
• 몰입 8계명 

    1) 명확한 목표를 세운다

    2) 사전 지식을 공부한다

    3) 몰입 시간을 확보한다

    4) 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다

    5) 잠은 꼭 자야 한다

    6) 선잠을 활용한다

    7) 규칙적인 운동은 필수다

    8) 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않다

STEP3. 책에서 깨달은 것

83p. ‘지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다.’ 저자가 언급했듯 나 역시 지금껏 현실에 적응하는데만 급급했던 것 같다. 힘들거나 어려워 보이는 문제는 피하기 일수였고 스스로 한계를 설정해 내가 할 수 있는 일이 아니라고 미리 선을 그어 버렸다. 실패의 두려움이 컸기 때문인 것 같다. 이제와 돌이켜보면 지래 겁먹고 시도조차 하지 않은 것이 후회가 된다. 그래도 괜찮다 아직 갈길이 많이 남아 있다. 지금부터라도 내가 할 수 있는 최선을 다하고 도전해야겠다. 

그동안 주입식 교육에 익숙한 나로서는 저자가 설명하는 ‘몰입적 사고’에 대해 신기하면서도 ‘저게 가능할까?’라는 의구심이 함께 들었다. 그러나 여러 사례들을 통해 궁금증이 생겼고, ‘투자에 적용하면 어떨까?’라는 생각도 해보았다. 전임과 매임에 대해 걱정이 앞서던 시절, 최대한 집중해 여러 상황을 가정, 점검해보고 도전해보니 그리 어려운 일만은 아니었고, 되려 부사님과의 대화가 즐겁게 다가왔었던 기억이 있다. 이것이 약한 몰입단계? 단기적으로 26. 3.까지 1호기 투자를 목표로 하며 포기하지 않고 할 수 있는 최선을 다해보아야 하겠다. 

교대근무 특성상 숙면을 하기가 쉽지 않은 부분도 있지만, 잠자는 시간까지 아껴가며 공부하는 것이 최선인 줄 알았다. 그러나 저자를 비롯한 여러 경험 사례를 통해 숙면의 중요성을 느끼며, 건강을 위해서라도 되도록 정해진 시간에 숙면을 할 수 있도록 노력해야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

229p. 

우리는 어떤 목표를 정하면 맹목적으로 그 목표를 추구하는 본능적 메커니즘을 가지고 있다. 따라서 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다.

월부를 시작하며 설정한 목표가 있었으나 시간이 흐른 지금 그 기억이 희미해지고 있다. 그러기에 임장과 임장보고서 작성이 부담으로 작용하기도 하고, 때때로 포기하고 싶은 생각까지 들기도 한다. 내가 원해서 시작한 일인데도 말이다. 지금껏 시간을 할애하고 정성을 쏟은 데는 이유가 있다. 그 이유를 잊지 말고, 어떻게 하면 목표하는 바를 이룰 수 있을지 고민하고 또 오래토록 살아남는 투자자가 되도록 하자!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

272p. 

인생은 죽음을 향해 질주한다. 결국 우리는 태어나자마자 죽기 시작한다. 이 숙명을 어떻게 받아들여야 하는가? 이 숙명적인 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 것은 무엇인가? 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 것은 무엇인가? 그러다가 중요한 사실을 깨닫게 되었다. 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법을 발견한 것이다. 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

83p. 

지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만, 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적이니 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

Q. 월부인이 된 우리, 순응이 아닌 변화를 꾀하고 있습니다. 후회없는 삶을 위해 당신이 가져가고 있는 변화는 무엇이고, 그 변화의 이유(목표)는 무엇인가요?

A. 걱정없는 노후를 위해, 그리고 내 아이의 미래를 위해 부동산 투자하기로 마음 먹었고, 월부 환경 속에서 같은 목표를 향해 달려가고 있는 사람들과 교류를 하며 그 목표를 향해 나아가고 있다. 물론 그 길이 순탄치 않더라도 포기하지 않고 도전해 내 인생의 독립기념일을 맞이하고 싶다!