[열중반 48기 독서후기 "몰입" - 부티풀 마인드]인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다.

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025/12.12~12.16

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard 에서 Think Hard로 이동하라.

# 순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다. (p63)

몰입을 쉽게 하기위해서는 첫째,목표가 명확해야하고 둘째,일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야한다고 했다. 그런데 목표는 명확하지만 너무 고난도라서 아무리 생각을 해도 해결이 되지않아 피드백을 받을 수 없는 경우에는 몰힙하기에 가장 불리한 상황이다. 생각은 길어지고 해결책은 오리무중이니, 자꾸만 다른 상념이 비집고 들어와 몰입이 안 되고 집중하기 어렵다. (지금의 나의 모습 ㅠㅠ) 그런데 계속 그 문제를 풀려고 생각하면 어떻게 될까? 그것도 하루가 아니고 몇일을 끙끙 댄다면? 아마 우리 몸에서는 문제를 해결하려는 과정 자체를 대단한 위기 상황으로 받아들일 것이다. 그래서 우리 뇌에서는 비상사태를 선포하고 이 문제를  해결하는 데 온 힘을 쏟게 되는데 이것이 바로 내가 체험한 몰입이다 …..중략….. 이러한 몰입상태에서 문제를 푸는 노력이 몇 개월 이상 누적되면 평소에는 상상도 할 수 없는 어려운 문제를 해결 할 수 있게 된다. 이상태는 

자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못 할 문제가 없기 때문이다.

# WORK HARD에서 THINK HARD의 패러다임으로 (P85)

지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제,그리고 꼭 해결해야하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다. 지난 시간을 돌아보니,그동안 내가 현실에 적응하는 데 너무 많은 시간을 보냈음을 깨닫게 되었다.… 살아있는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다. 인생을 장작에 비유하면,장작이 100% 모두 타서 재가 되어 없어지면 아무런 후회가 없을텐데 5%만 타고 나머지 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지 않을까 두려운 것이다. 양보다 질… 매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나, 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다.

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.

의식의 내용이 무의식.장기기억에 생중계된다는 것이다. 의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라사 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 거이다. 결구구 나의 삶의 생로의 확률은 이 의식의 무대위에 어떠한 내용이 올려져있느냐에 영향을 받는다. 의식의 무대가 내가 언치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정, 혹은 불안으로 가득 차 있다면 인생이 제대로 굴러갈 수 없을 것이다. 또한 많은 경우는 이러한 걱정이나 불안을 잊기 위해서 전자오락,유튜브,숏폼,인스타그램,릴스 등에 빠빈다. 의식의 무대를 누가 차지하 것인가는 ‘자극의 경쟁’으로 결정되므로 우리는 자극적인 내용에 본능적으로 끌려가게 되어 있다. 스마트폰을 통해 자극적인 정보가 넘쳐나는 지금,여기에서 헤어나기가 쉽지 않을 것이다. 결과적으로 이러한 소목적이거나 자극적인 내용이 무의식에 생중계되기 때문에 내인생이 제대로 굴러갈 수가 없다.

#수동적인 몰입에서 능동적인 몰입으로 

충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는데 가장 중요한 요소다.

능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰

보통사람들은 위기 상황에 천한 경우에만 최선을 다하고, 위기가 사라지면 최선을 다하려는 동기도 사라진다. 그러나 천재들은 위기 상황 뿐 아니라 평상시에도 무엇인가를 부단히 추구하고 최선을 다한다. 마치 이들에게 일은 생계 수단이 아닌 삶의 목적으로 보인다. 그러면 왜 이들은 평상시에도 위기의식을 갖고 최선을 다하는가?이들은 다가올 죽음을 항상 의식하면서 최선의 삶을 살 것을 다짐했던 것이다.

이 세상에 죽음만큼 확실 한 것은 없다. 그런데 사람들은 겨우살이 준비를 하면서도 죽음은 준비하지 않는다. -톨스토이-

죽을 때 후회하지 않는 삶.즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터였다.

오늘 하루. 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가?오늘 하루 내가 한일들은 어떤 의미를 가지고 잇으며 각각의 활동은 얼마나 가치있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간,나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하는냐는 나한테 달려있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은 살아도 산 것 같지 않은 죽지못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그런 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일 한 기회이기 때분이다.
 

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.

#절실한 목표설정이 의미를 만든다.

#꿈은 이루어진다.

#몰입과 자아실현

희노애락의 감정과 행불행의 느낌은 내 몸 안에서 만들어진다는 것이다. 이런 감정은 외부 환경에도 영향을 받지만 내 몸속에 있는 시냅스가 어떤 형태로 형성되고 배선되어 있는냐에 중대한 영향을 받는다. 똑같은 일를 하더라도 사람에 따라 만족하거나 행복하다고 느낄 수도 있고 만족하지 못하거나 불행하다고 느낄 수도 있는데, 그것은 그 일에 작용하는 시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 좌우된다. 즉 내가 어떤 활동을 하느냐 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

몰입으로 이어지는 Think hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정자체에서 즐거움을 얻는 다. 마치 테니스나 골프를 치면 느끼는 즐거움이 긍정적인 보상이 되어 그 운동을 하는 행위가 목적이 되는 것처럼, 일을 수행하는 행위 자체가 목적이 된다. Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실 한 미래의 성공을 보장하는 것이다. 본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서,자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

천천히 생각하기의 중요성

걱정이나 스트레스 자체가 무제를 해경하는 것이 아니고 이들이 유도한 몰입상태가 문제를 해결한다는 것이다. 따라서 문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다. 따라서 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야 하면 이러한 방법을 터득하는 것이 중요하다. 

이를 위해서 내가 추천하는 것은 슬로싱킹, 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.알파파가 나오는 상태에서 생각을 하면 기분이 좋고 생각하는 것이 재미있고 의식의 깊은 곳까지 생각이 도달해서 아이디어도 잘 나온다.

모든 일이 똑같이 중요할 수는 없다. 성공한 사람들은 뚜렷한 우선순위를 가지고 일한다. 할 일 목록은 생각나는대로 적고, 보통 떠오른 순서대로 적으며 길이가 길다. 하지만 성공목록은 남다른 성과를 내기 위해 만든 목록으로 길이가 짧고 가장 중요한 순서대로 적혀있다. 남다른 성과는 생각보다 훨씬 적은 수의 행동에서 나온다. 결국 제대로 된 인풋 하나가 다수의 아웃풋을 만들어 내는 것이다. (8020 파레토의 법칙을 참고하자)

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입에는 능동적인 몰입과 수동적인 몰입이 있으며 나는 그동안 수동적인 몰입만을 해왔다는 것을 알게 되었다.

문제를 해결함에 있어 다가가는 접근방식이나 자세도 매우 중요한데 나는 항상 위기감,불안감을 안고 해야하는 과제로 여기고 내가 해결하는 문제와 친구가 되는 것이 아니라 해치워야 할 숙제로만 생각해서 스트레스를 받고 있었다. 

그러다 보니 자연스럽게 미루고 싶은 마음이 더 커졌고 그러면 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법인 “천천히 생각하기”가 되지 않았고 조급함으로 벼락치기를 하고 끝내 버렸다.

이제 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다.

성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다. 이는 답이 보이지 않으면 계속 생각해봤자 소용이 없다는 잘못된 믿음을 가지고 있기 때문이다. 이런 분들에게 중요한 문제를 찾아서 생각해보라고 하면 “아무 생각이 나지 않는데 어떻게 생각을 하라는 겁니까?라고 답한다. 생각을 시작해도 잡념이 들어오거나, 진전이 없으면 생각해도 소용이 없다!라고 판단하고 그만둬 버린다.

이런사람일수록 미지의 문제에 도전해야한다. 계속해서 잡념이 끼어들고,아무런 진전이 없어서 막막하고,우울감이 느껴지는 등 온갖 부정적인 감정이 생가는 상황 속에서도 포기하지 않고 생각을 이어간 끝에 문제가 풀리는 극적인 성공경험을 하는 것이 너무 중요하기 때문이다. 이러한 경험을 통해 생각해 대한 커다란 깨우침을 얻거나 패러다임이 바뀌기도 한다. 이런 성공 경험을 반복하면 자신 안에 무한한 잠재력이 있다는 믿음도 생긴다. 

그동안 뭔가에 미쳐서 열심히 하는 사람들을 보면 어떻게 저렇게까지 할 수 있지?

그냥 보통사람들처럼 적당히 성실하게 살면 되는 거 아닌가?했는데 그 대가는 미래의 내가 져야한다.

처음엔 노후준비와 부자가 되고 싶었다. 돈걱정없이 펑펑~쓰는 미래만 상상했다.

하지만

나는 지금부터 10억 30억 100억 부자가 되는 것이 목표가 아니다. 

그런 미래를 만들기 위해 나의 태도,가치관을 만드는 과정을 이어가면서 즐기는 것이 나의 목표이다. 

그러다보면 그에 걸맞는 부는 따라오게 될 것이다. 

5년 후 10년 후 나에게 부끄럽지 않는 내가 되자.

너 그래도 열심히 잘 했다. 토닥거려 줄 수 있는 내가 되자.

아!!!!

나의 뇌를 갈아끼고 싶다….ㅋㅋㅋ

STEP4. 책에서 적용할 점

약한 몰입 2단계 활용법: 일상에 적용하기

의도적인은 몰입은 직장인의 월요병을 해결할 수 있는 매우 탁월한 방법인다. 방법은 이렇다. 일요일 저녁부터 월요일에 출근했을 떄 내가 해야 할 일들에 대해 의도적으로 생각하면 된다. 이효과를 더욱 그대화하려면 월요일 아침에 출근 준비를 할때도, 출근길에도 업무에 관헤 생각하는 것이다. 이는 업무와 관련된 시냅스를 의도적인 몰입을 통해 활성화하는 과정이다.

의도적인 몰입으로 선택적으로 장기기억 혹은 시냅스를 활용한다는 것은 나의 인식을 증폭시킬 수 있다는 것을 의미한다. 예를 들어 퇴근길에 배우자의 장점에 대한 의도적인 몰입을 한시간 정도 해보자. 그러면 배우자에 대한 평소와는 다른 특별한 감정을 느낄 수 있다. 내가 극도로 싫어하는 직장상사가 있다고 하자. 그런데 매일 그 사람과 함께 해야 하는 상황이라면 스트레스를 피하기 힘들다. 이때도 찾기 힘든 그의 작은 장점을 찾아서 의도적인 몰입을 해보자. 그러며 그 장점이 증폭되어 그 사람에게도 이런 점은 배울 점이 있어 라는 감정을 갖게되고 그가 달라보인다.

약한몰입 3단계의 활용법 : 목표지향 메커니즘

의도적인 몰입을 자동 목표지향 메커니즘으로 활용할 수 있다. 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고 이 목표에 자투리 시간이 날때마다 의도적인 몰입을 한다. 이 방법은 충분한 기간이 있지만 절실함이 부족한 상황에서 동기부여와 구동력을 높이기 위한 것이다.

몰입도를 올릴때는 지루하고 힘든 순간이 있을 수 있지만, 하루를 마치고 나면 최선을 다했다는 만족감을 느낄 수 있다. 이때에도 결과는 걱정하지 말고 과정에 올인하는 자세가 중요하다.

혼신으로 힘을 다 썼지만 좋았다. 혹은 아쉬움은 있지마 후회는 없다.라고 이야기 한다면 성공적으로 보낸 것이다. 이방법은 최선을 다하더라도 거부감이 들지 않는다. 이런식으로 하루나 이틀 동안 무리하지 않으면서 최선을 다하는 방법을 익히면 대단히 유익히다. 자기간 몰입이 필요한 상황에서도 동일한 방식을 반복하면되기 대문이다..

몰입을 할 때 문제를 풀 수 있을지 여부에 집착하게 되면 큰 방해가 된다. 결과에 대한 집착은 일종의 걱정이나 불안이 우리의 뇌 작업기억의 일부를 사용하게 된다. 즉.생각을 온전히 한 문제에 집중할 수 없게 된다. 따라서 문제를 성정했다면 그 후에는 그 문제를 해결 할 수 있을지 여부는 전혀 생각하지 말고 이 과정에 내가 최선을 다하겠다라는 자세로 임해야 몰입도를 끌어올리는 데 도움이 된다

# 지금 내가 적용할 수 있는 몰입  

1. 명확한 목표를 세운다  : 2026년 상반기까지 앞마당 5개 만들기
2. 사전 지식을 공부한다 : 매일 1시간 50장 독서하기, 매주 강의 듣고 과제하기
3. 잠은 꼭 자야 한다 : 6시간이상 자기
4. 규칙적인 운동은 필수다. : 아파트 헬스장 등록해서 매일 1시간 이상 운동하기
5. 마인드 셋 : 목실감 작성하며 하루를 점검하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

# 보다 의미있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화

아무리 어려운 문제라도 시간의 문제이지 결국은 풀 수 있다. 매일 기적 같은 깨달음과 아이디어가 나오기 때문이다. 문제를 해결해가는 오랜 기간동안 느끼는 감정은 마치 자식을 키우는 것 같은 느낌이다. 자연스럽게 감사하는 마음이 생기며 결과에 대한 신성함.거룩함.성스러운 종교적 감정이 생겨난다.

 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리재 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는 다는 것을 알게 되는 것이다. 이때부터 진정한 의미에서 자신이 가지고 있는 모든 능력을 발휘하기 시작하고 새로 발견한 생산적 목표를 향해 매진하게 된다. 예전에는 생산적인 목표와 관련없는 많은 활동이나 목표에 자신의 관심과 에너지를 소모하는 일이 많았는데, 이제는 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중한다. 그야말로 자신이 가요할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아붓는 다. 그결과 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

나도 의미있는 삶을 살고 싶다. 

더 이상 미래의 나에게 짐을 짊어주고 싶지는 않다. 

1년 후, 5년 후, 10년후에… 그때 할껄~하는 껄무새가 되고 싶지는 않다.

나의 지금의 과제는 어떻게 이 과정을 즐기면서 끝까지 지속하느냐…이다. 

결과보단 과정에 더 큰 의미를 줘야한다는 것은 알겠는데… 아~ 쉽지 않다. 

머릿 속으론 결과가 원하는 대로 안나오더라도 과정이 더 중요해!!! 라고 생각하지만 내 무의식 속의 감정은 여전히 잘 안되면 어떡하지?? 실패하기 싫다. 내가 제대로 하는 건가? 라는 막연한 두려움이 더 큰 것 같다.

결국 내 안의 나와의 싸움이다. 

유리멘탈에서 플라스틱 멘탈이라도 되자!!! 유연하게~ 단단하게~~!!!!

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

여러분들은 살면서 몰입의 경험을 해본 적이 있나요?

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책