열중독서#6 미라클모닝 독서후기 [열중들었으니, 4서8때까지6채는 가야조! 화채]

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 미라클모닝

2. 저자 및 출판사:한빛비즈

3. 읽은 날짜: 2025.12.17~2025.12.18

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[Chapter00 한눈에 읽는 기적의 6분]

#목적의식   #시간투자   #미라클모닝

나는 엄청난 수준의 건강, 부, 행복, 사랑과 성공을 이루고 유지할 가치와 자격과 능력이 있다.

매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다.

어릴 적 크리스마스 아침에 일어날 때와 같은 기분이 미라클모닝이다.

미라클모닝의 혜택

1. 매일 더 활기차게 일어나고, 가능성을 극대화할 수 있는 체계와 전략을 갖춘다.
2. 스트레스가 감소한다.
3. 어떤 난관 역경, 혹은 당신을 저지하는 제한적 사고를 신속히 극복할 수 있는 명료한 사고를 갖춘다.
4. 생산성이 증가하고 당신의 최우선 과제들에 집중할 수 있는 능력이 강화된다.
5. 감사는 더 많이, 걱정은 더 적게 하게 된다.
6. 금전적인 부를 더 많이 쌓고 끌어당길 수 있는 능력이 두드러지게 증대된다.
7. 삶의 목적을 발견하고 그 삶을 시작하게 된다

8. 당신이 진정 바라고 당신이 누릴 자격이 있는 것보다 못한 선에서 안주하기를 멈추고 당신이 상상할 수 있는 가장 멋진 삶의 비전대로 살기 시작한다.

    

    

[Chapter02 기적은 절망으로부터 온다]

#절망   #기적   #모닝 루틴

내 문제들의 해결책은 자기계발을 내 일상의 최우선 과제로 삼는 것이다. 그것이 내가 원하는 만큼의 성공을 끌어당기고, 창조하고, 유지하는 사람이 되는 데 내가 놓치고 있던 부분이다. 아주 간단하다.

아침에 자기계발에 전념한다면 하루를 긍정적으로 의욕 넘치게 시작할 수 있을 것이다.

영향력이 큰 습관 찾기

1. 침묵 - 10분간 침묵에 앉아 기도하고 명상하며 나의 호흡에 집중한다
2. 독서 – 10분 책읽기를 시작하기
3. 다짐 – 확신의 말은 우리에게 내제된 무한한 잠재력을 상기시키는 강력한 동력이다.
4. 상상 – 삶의 목표를 그려둔 비전보드를 보자
5. 일기 – 내 삶의 감사한 점을 적는다.
6. 운동 – 몸짓이 감정을 만든다.

[Chapter03 평균은 어떻게 성장을 제한하는가]

#룸미러증후군   #목표의식   #사건의분리

지금 당장 다르게 생각하고 다르게 살려고 노력하지 않으면 고생과 실패, 후회로 가득한 현실에서 빠져나올 수 없다.

평균적인 삶에 안주하지 마라.

평균적인 삶의 증거들

1. 비만 – 평균적인 성인들은 육체적 에너지도 고갈되어 있다.
2. 우울증 – 마음의 질병을 치료하기 위한 책들이 서점에 가득하다.
3. 이혼 – 둘 중 하나의 결혼이 실패로 끝난다.
4. 빚 – 지금 역사상 가장 많은 빚에 허덕이고 있다.

룸미러증후군이란 우리의 잠재의식속에 스스로를 한계에 가두는 것이다. 거울을 통해 과거를 재현하고 다시 체험한다. 과거의 나를 지금의 나로 착각하고, 과거의 한계에 근거해 지금 내가 가진 가능성을 제한하는 것이다.

이런 증후군에서 벗어나기 위해서는 삶의 목표를 만들어야 한다.

목표를 설정할 때 아주 사소하고 간단해도 좋다. 

삶의 목표는 아무 때나 바꿔도 괜찮다는 사실도 기억하자.

성장할수록 목표도 진화한다.

핵심은 선택한 목표에 맞게 살아가는 것이다.

사건의분리란 우리의 선택과 행동이 바로 그 순간이나 상황에만 영향을 준다는 착각이다.

예를들면 운동을 빼먹거나 패스트푸드로 끼니를 때우는 건 별일 아니라고 생각한다. 내일 잘 하면 된다고 생각하며 잘못된 선택을 하는 실수를 저지른다.

내가 어떤 사람이 되고 싶은지 정하자!

[Chapter04 아침을 변화시키는 첫 번째 질문]

#의지   #암시   

아침에 일어나는 태도를 바꾸는 것만으로도 모든 것을 바꿀 수 있다.

오늘은, 새로운 나로 거듭나기 위해 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나, 지금까지의 삶과 이별하기 가장 좋은 날이다.

아침에 일어났을 때의 컨디션은 수면의 양보다는 일어났을 때 컨디션이 어떨 것이라고 스스로에게 한 ‘암시’에 더 큰 영향을 받는다.

수면 시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다.

[Chapter05 아침잠을 깨우는 사소한 변화들]

기상의욕등급을 높이자.

목표를 가지고 아침에 일어나면 잠으로부터 기분 좋게 하루의 주도권을 되찾아 올 수 있다.

기상 등급을 높이기 위한 방법

1. 긍정적 다짐과 암시
2. 알람시계 위치 이동
3. 양치질 하기
4. 물 한컵 마시기
5. 운동복으로 갈아입기

아침을 기적으로 만드는 방법

1. 침실을 환히 밝힐 것

2. 아침에도 따뜻할 것

    

    

[Chapter06 인생을 구원하는 작은 습관]

#삶의 힘

삶은 건강과 에너지를 관리하는 부분과 정신, 지능, 생각을 관리하는 부분, 감정, 기분, 태도를 관리하는 부분, 영혼, 마음을 관리하는 부분으로 나눌 수 있다.

새로운 감정, 관념, 신념, 태도를 창조하는 힘은 우리 내부에 있다. 그것이 바로 ‘삶’이다. 

상황이 어떻든 삶은 이 모든 것을 바꿀 수 있다.

하루하루 새로운 버전의 내가 되기 위한 노력은 지금의 나를 되고 싶던 나로 끌어당겨 줄 것이다.

[Chapter07 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간]

침묵은 단순히 입을 다물고 있는 것이 아니다. 삶의 목적을 찾는 것이어야 한다. 마음속에 유익한 목표를 품고 침묵에 임해야 한다.

침묵은 삶의 목표와 우선 과제들에 집중하게 하는 자기인식능력을 향상시킨다.

침묵의 시간을 실천할 때 핵심은, 무조건 침대에서 나와야 한다.

눈뜨면 당장 침대 밖으로 나가도록 하자.

침묵의 시간 동안 생각이 밀려드는 것을 허락하고, 평온한 마음으로 밀려들어오는 생각을 인지한 뒤, 조용히 흘러가게 하기까지 정확히 4주가 걸린다.

임묵과 명상이 어려워도 낙담하거나 좌절할 필요는 없다.

[Chapter08 큰 소시로 스스로에게 다짐하는 시간]

‘나는 위대하다’

무의식과의 대화는 무언가를 배우고 익히는 중요한 행동이다.

확신의 말은 사과와 행동의 제약을 극복하는 힘이 되고, 긍정적이고 주도적이며 원하는 가치가 더해진 삶을 이끌어내는 계기가 된다

확신의 말을 만드는 방법

1. 목적의 시각화
2. 질문 찾기
3. 존재의 정의
4. 작은 시작

5. 영감을 주는 명언

    

[Chapter09 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간]

꿈을 그리는 법

1. 머릿속 비우기
2. 두려움 극복하기
3. 세밀한 예행연습

[Chapter10 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간]

매일 아침 몇 분만이라도 운동을 하면 건강은 물론이고, 자신감과 집중력을 높일 수 있다. 하루를 상쾌하게 시작하는 기분은 덤이다.

건강한 몸을 유지하려고 활력을 얻기 위해서는 규칙적으로 운동해야 한다는 사실은 누구나 알고 있다. 그런데 운동하지 않을 핑계를 만들기가 너무 쉬운게 문제다.

미라클모닝에 운동을 포함시키면 운동을 하지 않을 핑계와 변명을 채 찾아내기도 전에 몸을 움직일 수 있다.

그렇기 때문에 운동을 아침 습관에 반드시 포함시켜야 한다.

[Chapter11 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간]

독서는 삶을 변화시키는 가장 빠른 길이다.

아침 독서 10분이면 충분하다. 읽는 속도가 느리거나 아직 책에 집중하는 게 익숙하지 않다면 5쪽도 괜찮다. 하루에 10쪽을 읽는다고 하면 1년에 3,650쪽이다. 이는 200쪽짜리 책 18권에 해당하는 분량이다.

아무리 시간이 없어도, 앞으로 1년동안 읽을 수 있는 책은 무려 18권이나 되는 것이다.

[Chapter12 생각을 손으로 정리하는 시간]

감사일기! 라이프 세이버라고 이름 붙인 여섯 개 습관 중 마지막은 ‘기록하기’다. 

나만의 미라클 모닝을 시작하며 머리로만 생각했던 아이디어를 꺼내어 일기장에 옮겨 적는다.

이를 통해 생각만 했을 때에는 절대로 알 수 없었던 통찰력을 얻게 된다.

아침에 일기를 써야 하는 이유

1. 감사함이 두 배가 된다.
2. 잊었던 깨달음이 되살아난다.
3. 사고가 명료해진다.
4. 아이디어와 교훈을 저장한다.
5. 발전의 정도를 확인한다.

[Chapter13 나만의 아침으로 최적화하라]

내꺼 찾기!

미라클 모닝은 100퍼센트 맞춤형이다. 기상 시간부터 미라클 모닝 실천 시간, 실행 순서, 추가할 활동까지 라이프스타일에 맞춰 아침 습관을 최적화 할 수 있다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 오늘 선택한 일들이 미래의 내가 된다. 기억하자 사건의 분리!!! 사건은 분리시키지말고, 하나의 그림으로 인식하자. 내가 하는 모든 것들이 어떤 사람이 될지 결정하고, 궁극적으로는 내가 창조하고 살아갈 삶을 결정한다.
2. 미래는 당겨올 수 있는 것이다.
3. 1년에 200p 책을 18권미만으로 읽는 것은 하루에 10분도 독서를 하지 않았다는 이야기다.
4. 목실감은 단순히 월부 문화라고 생각했는데 성공하기 위한 필수코스 였다!

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 신중히 선택하자.
2. 매일 독서 꼭 실천하자!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(P. 54) 매일 우리는 똑같은 시간에 일어나 똑같은 도전에 직면한다. 평범함을 극복하고 잠재력을 남김없이 발휘하는 것, 변명거리들을 떨치고 일어나 옳은 일을 하고, 최선을 다해서 한계가 없는 삶, 극소수만이 누릴 수 있는 삶을 창조하는 것… 이는 인류 역사상 가장 위대한 도전이다.

(P. 67) 놀라운 결과를 만들어 내고 싶다면, 옳은 일을 선택하고 그 선택을 옳은 것으로 만들기 위해 노력하라. 스스로를 단련하라. 단련이 라이프스타일을 창조한다.

(P. 73) 마지노선을 긋는다는 것은 당장 오늘부터 다르게 살기로 결정한다는 의미다.

(P. 88) 아침 일찍 일어나는 것을 좋아하는 사람은 없다. 하지만 아침 일찍 일어났을 때 느끼는 상쾌한 기분을 싫어하는 사람도 없다. 운동도 마찬가지다. 사람들은 운동하러 가는 건 힘들고 귀찮아서 싫어하지만, 운동하고 난 위의 활기찬 기분은 좋아한다.

(P. 95) 잘 생각해보면, 아침에 알람을 끄고 다시 눈을 붙이는 행위는 “난 아침에 일어나는 게 진짜 싫어. 계속 잠이나 자게 놔두라고!”라고 말하는 것과 같다. 정말 계속 잠이나 잘 것인가?

(P. 114) 확신의 말은 생각하고 느끼는 방식을 변화시킨다. 성취하고자 하는 것들 성취하기 위해 되고자 하는 존재와 내가 일치하도록 확신의 말을 적극적으로 활용한다면 점재의식에 즉각적으로 영향을 미칠 수 있다.

(P. 153) 체계적이고 전략적으로 일기를 쓰면 나의 성과와 감사와 결심에 집중할 수 있게 된다. 이를 통해 하루를 더 깊이 즐길 수 있게 되고 스스로 이룬 발전에 진심으로 기뻐할 수 있게 된다.

(P. 171) 습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그럴 것이다. 만약 습관을 통제하지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구와 함께 적어보세요.

P171 습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그럴 것이다. 만약 습관을 통제하지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다.

>> 나의 좋은 습관을 함께 나눠봐요

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