[열중 48기 5르막도 건강한 6체와 단단한 마인드로 거뜬히 오를조 KAJ:)] " 몰입 "독서후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 /알에이치코리아(RHK)

3. 읽은 날짜: 2025.12.18

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘ 생각 ’을 이동하라]

• 잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?

의도적인 몰입으로 문제를 해결하다 : 의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다. 그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

• 건강한 몰입을 위해 운동하라 : 가장 큰 문제는 잠을 제대로 잘 수 없는 것이었으므로 몸을 지치게 하는 운동을 해보자는 데 생각이 미쳤고, 이때부터 테니스를 치기 시작했다. 장기간의 몰입 활동을 하면서 얻은 결론 중 하나는 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다.

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

• 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 : 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다. 

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

• 미지의 문제를 스스로 해결하는 방식의 학습

  '몰입적 사고'는 아무 진전이 없는 상태에서 주어진 문제에 대해서 1초도 쉬지 않고 연속해서 생각하는 문제 해결 방식이다. 이런 방식으로 미지의 문제에 도전하면서 공부하는 것을 몰입학습법이라고 부른다.학생들의 사고력과 창의적 문제해결력을 향상하기 위한 몰입 훈련을 시킬 때 몰입학습법을 사용한다. 

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계] #슬로싱킹

• 약한 몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기 

  ‘슬로싱킹’에 의한 몰입은 이완된 상태에서 집중하고, 생각하는 과정이다. 긴장된 상태로 생각하면 스트레스를 받고 쉽게 지쳐 부작용이 따르게 된다. 약한 몰입 1단계의 목표는 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것이다.

• 비슷한 난이도의 문제를 선정하고, 이완된 상태에서 쉬는 듯한 분위기 속에서 정답을 찾는 연습, 즉 슬로싱킹을 충분히 익혔다고 생각되면 약한 몰입 2단계로 넘어간다.
• 약한 몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기
• 약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기

• 강한 몰입 1단계  하루나 이틀 동안 1초 원칙을 적용하면 급하게 준비해야 하는 상황에서 내가 할 수 있는 절대적 최선을 다하는 법을 알게 된다. 1초 원칙을 하루나 이틀 적용하는 것이 어렵지 않으면 

  강한 몰입 2단계인 고도의 몰입에 들어갈 준비를 마친 것이라할 수 있다. 

  고도의 몰입을 장기간 지속할 수 있는 강한 몰입 3단계에 이르면 인생에 대한 여러 깨달음을 얻게 될 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

의도적인 몰입을 일상에 다양하게 활용하자

잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어 넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간이 될 것이다.

모든 즐거움과 쾌락의 근원인 도파민

STEP4. 책에서 적용할 점

의도적인 몰입으로 문제를 해결하도록 노력하자

건강한 몰입을 위해 운동하고 수면을 하라.

수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꾸는 노력

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 38 )몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다.

따라서 몰입이 인생의 방정식을 푸는 열쇠가 될 수 있다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

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