[콧바람든양양] 멘탈의 연금술 후기

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 멘탈의 연금술 / 보도 새퍼

저자 및 출판사 :  보도 새퍼지음, 박성원 옮김 / 토네이도미디어그룸(주)

읽은 날짜 : 3/5~3/25

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #버티기 #책임 #행동

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

 흔들리고 있던 나의 멘탈을 잡아 줄 수 있는 기회가 되었다.

1. 저자 및 도서 소개

: 세계적인 머니 코치이자 경영 컨설턴트이자 밀리언셀러. 목표와 꿈을 이루는 데 가 장 필요한 것은 무엇일까? 보도 새퍼는 “스물여섯 살 신용파산자였던 나를 다시 일이켜 성공으로 이끌어준 것은 바위처럼 단단하면서도 흐르는 물처러 ㅁ유연해질 줄 아는 멘탈을 갖게 된 덕분이다.”라고 하였다. 멘탈의 연금술사들은 시련을 견디고, 기회가 올 때까지 버티며, 실패에서 배우고, 끝까지 해내며, 마침내 누구도 넘볼 수 없는 성취를 손에 넣은다. 멘탈의 연금술사들의 비법을 녹여놓은 책이다.

2. 내용 및 줄거리

1장 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다

01 버티는 자가 이긴다

02 포기를 미화하지 마라

03 정상에 오르면 알게 되는 것들

04 지불 능력을 갖춰라

05 스스로 돕는 자가 되어라

06 나를 이끌어라

07 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다

08 행동이 생각을 만들어야 한다

09 말하는 대로 이루어진다

10 이야기를 기록하라

11 자좀감의 DNA를 일깨워라

12 고통에도 기승전결이 있다

13 내가 누구인지 말할 수 있는 자는 누구인가

14 에측 가능한 삶을 살고 있는가

15 넓이보다 깊이다

16 고통에는 질량이 없다

17 지금 자신의 일을 하라

18 우리는 왜 포기하는가

19 알아차림의 달인이 되어라

20 속도를 만들어라

21 5분 후를 결정하라

22 언제나 출발점만 존재한다

멘탈 연금술사들의 지혜로운 조언

2장 우려움의 용을 쓰려뜨려라

01 리스트를 만들어라

02 시간을 할당하라

03 누가 두려움의 용을 보냈는가

04 책임을 뛰어넘지 마라

05 먹잇감이 되어주지 마라

06 아는 것에서 힘을 얻어라

07 누적 효과를 만끽하라

08 아침에 일기를 써라

09 무엇을 하든, 되게 하라

10 우상향하는 인간이 되어라

11 벽에 부딪혔다는 것의 의미

12 흐르는 강물에게 배워라

13 뛰어들어라

14 당신이 찾고 있는 것도, 당신을 찾고 있다

15 담대한 목표를 설정하라

16 뭔가를 하고 있는 상태를 만들어라

17 평정심이 최고의 능력이다

18 충분히 시도하라

19 일관성 있는 삶을 선택하라

20 스스로를 환대하라

21 테스트할 기회로 삼아라

22 루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다

23 어떻게 실패할 것인가

멘탈 연슴술사들의 지혜로운 조언

3장 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라

01 지혜로운 부자가 되어라

02 평균은 함정이다

03 잘하지 못하는 것을 잘하라

04 고통 뒤에는 금광이 숨겨져 있다

05 어떤 사람이 기적을 일으키는가

06 래퍼 50퍼센트 이야기

07 다윗은 어떻게 골리앗을 이기는가

08 인생을 어디에 쓸 것인가

09 즐기고 사랑하고 열망하라

10 부자의 그릇, 빈자의 그릇

11 삶은 우리를 벌주지 않는다

12 신의 선물을 기꺼이 받아라

13 인생이 절대 허락하지 않는 일들

14 우리는 모두 그렇게 한 계단을 오른다

15 최대한 많은 씨앗을 뿌려라

16 충만한 삶을 자신에게 선물하라

멘탈 연금술사들의 지혜로운 조언

p.19 “버티는 데 성공하는 것, 이것이 성공의 정의이고, 진정한 승리다.” (중략) ‘버터라.’ 포기하고 무대 뒤로 사라지면 다시는 무대에 설 기회를 얻을 수 없다. 이기려고 애쓰지 마라. 버티는 데 집중하라. 버티면 힘이 붙는다. 힘이 붙으면 이긴다.

p. 23 정말 열심히 했다면, 최선의 노력을 다했다면, 지금 여기까지 과정을 잘 끌고 왔다면, 포기하지 말고 버텨라. 일단 끝을 맛보면, 정말 삶이 달라진다. 끝에 도착하면 전혀 상상도 못한 것들이 우리를 기다린다. (중략) 언제나 진리는 간단하다. 포기를 한 것에는 어떤 미련도 갖지 마라. 깨끗하게 단념하라. 더 많이 행동하고, 더 열심히 일하라. 그리고 정상에 올라선 뒤에 비로소 결정을 내려라.

p.25  “포기하는 이유는 경사면을 오르는 게 너무 힘들어서다. 하지만 경사를 오르고 있다는 것은 정상에 가까워졌다는 뜻이기도 하다. 경사면을 오르느라 너무 힘이 든다는 것은, 정상으로 가는 길을 잃지 않았다는 뜻이기도 하다. 모든 정상은 경사면을 갖고 있지 않은가. 이것이 곧 당신의 멘탈이 포기하는 것에 먹이를 주지 않아야 하는 이유다.”

 지금 숨이 턱턱 막히고 힘겹다는 것은 제대로 하고 있다는 뜻이다. 올바른 길을 가고 있다는 의미다. 어디가 끝인지는 우리가 알 수 있는 영역이 아니다. (중략) 따라서 우리가 더 깊이 고민해야 하는 것은 쉬어갈 것인지, 가속도를 붙일 것인지, 한번에 두 계단씩 오를 것인지다.

p.28 “ 하지만 정작 청춘 시절에 해야 할 것이 뭔지 아는가? ‘아무리 오랜 세월이 지난도 변하지 않는 것’을 찾아내 몸과 마음에 장착하는 것이라네. 그게 참된 변화와 성장의 시작이지.”

p.29 “나는 인내심을 갖고 있는 사람이 성공하지 못하는 경우를 보지 못했다네. 청춘은 인내심 같은 단어를 찾아내 자기 것으로 만드는 데 쓰일 때 가장 빛나는 법이지. 아무리 오랜 세월이 지나도 변하지 안흔 가치들을 찾게나”

‘성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 한다’

p.30 아무것도 지불한 생각이 없는 사람은 버티지 못한다. 어둠 속을 이리저리 헤맬 뿐, 어둠이 가장 깊어지면 아침이 밝아온다는 사실을 알지 못한다. 정상으로 가는 길은 가파른 경사로 이루어져 있다는 사실 또한 깨닫지 못한다. 그저 대가 없이 얻을 수 있는 것을 찾아 이곳저곳 옮겨 다니다가 소리소문없이 사라진다.

p.40 "무엇이 어려운지를 정확하게 알고 있으면, 어려움은 두려움의 막연한 대상이 아니라 극복 가능한 구체적 대상이 된다."

p. 43 우리가 강력한 멘탈을 갖고 피나게 노력하여 얻어야 할 것은 성공이 아니다. 성공을 가능하게 만드는 ‘좋은 사이클’이다. 이좋은 사이클을 만드는 데 핈적으로 요구되는 것이 ‘포기를 모르는 멘탈’이다.

p.44 아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.

즉각 행동에 나서면, 무슨 일이 날어날지 아무도 모른다.

p.46 인생은, 말하는 대로 이루어진다.

p.52 승리와 패배는 삶에서 흔히 일어나는 일이다. 누누이 강조하지만 우리가 꼭 성공해야 하는 것은 ‘버티기’다. 포기하지 않고 버티는 한, 그래서 퇴장하지 않고 계속 인생이라는 경기장에 남아 있는 한 우리는 3할을 치고 성공 확률 80퍼센트에 달하는 슟을 던진다.

p. 57 배신을 당하지 않으려면, 타인에게 전적으로 의지해서는 안 된다. 타인과 함께 가되 그를 내가 컨트롤할 수 있는 범위 내에 두어야 한다. 타인과 함께 가되 그에 대한 기대치를 낮추고 겸손해져야 한다. 타인과 함께 가되 할 말은 할 줄 알고, 들을 말은 경청할 줄 알아야 한다.

p.58 세상에서 가장 거만한 사람이 누구인지 아는가? 바로 당신이다. 그리고 나다. 당신과 나, 우리는 자신의 상황을 가장 정확하게 바라볼 수 있다고 생각한다. 하지만 이는 착각이다. 수 많은 감정 기복에 둘러싸인 우리는, 우리 자신을 그다지 잘 알지 못한다. 믿고 싶은 것만 믿으려 하고, 보고 싶은 것만 보려 하고, 듣고 싶은 것만 들으려 하는 ‘확증 편향에 빠진 오류투성이 인간’, 이것이 곧 우리 자신에 대한 가장 명쾌한 정의다. 그리하여 우리는 정말 아무것도 아닌 일에 멘탈이 붕괴되기도 하고, 거짓말처럼 툴툴 털고 다시 일어서기도 한다.

 내가 누구인지 정확히 말해줄 수 있는 사람을 구하라.

 멀리 가고 싶다면 그 사람과 함께 가라.

p. 61 멘탈이 강한 사람들의 특징은 '선순환'한다는 것이다. 흐름을 잘 살펴 이를 자기 삶에 효과적으로 적용시킬 줄 안다. 쉽게 말해 멘탈이 강한 연금술사들, 성공하는 사람들은 ‘예측가능한 삶’을 산다. 흐름을 통찰하면 삶이 예측 가능해진다.

p. 64~65 "맞닥뜨린 과제를 해결하지 않고 달아나면, 그것은 게속 당신을 쫓아다닐 것이다. 어떤 새로운 과제에 착수하든, 해결하지 못했던 과제가 계속 따라다니며 새로운 시작을 방해할 것이다. 어떤 일을 할 때는 ‘끝맺음’이 가장 중요하다. 결과가 좋지 않다고 해도, 어떤 식으로든 결론을 짓고 끝맺음을 해놓을 때 비로소 그 일에서 우리는 벗어나 새로운 것에 도전할 수 있게 된다.

 포기하는 주된 이유는 결과가 불투명할 때다. 아니, 정확히 말해 결과가 불투명하다고 지레짐작할 때다. 하지만 결과가 어떻게 될지는 오직 신만이 아는 영역이다. 인생의 악영향을 끼치는 일을 시작한 것이 아닌 이상, 우리는 어떤 일에서든 배움을 얻는다. 포기하지 않는다는 것은 ‘단념’하지 않는다는 말과 같은 의미다. 단념이란 ‘생각을 끊는다(멈춘다)’는 뜻이다.

p.65 “한 가지 일을 깊이 파고들어라. 그래야만 흥미진진한 것들을 얻을 수 있다. 얕은 바다에 사는 흔한 물고기들이 아니라 깊은 바다에 사는 아무도 모르는 심해어를 만날 때, 당신은 비로소 새로운 삶에 눈을 뜬다. 심해어를 만난 사람만이 더 깊은 성공의 비밀과 신비를 얻는다.”

p.67 궁극적으로 인간을 움직이는 두 가지 핵심 동력은 고통의 회피와 기쁨의 경험이다.

p. 71 포기해서는 안 되는 결정적 이유는 자기결정권을 손에 넣을 수 없기 때문이다. 인내심을 발휘하는 사람만이 성장하고 변화하고 자기 삶을 주도한다. 외부 환경과 조건을 효과적으로 통제하고, 자유를 누린다.

p. 72 

지금 자신의 일을 하라.

지금 자신과 싸워라.

지금 성공하라.

지금이 아니면 언제 할 것인가!

p. 74 주변 환경과 조건을 내 것으로 만들려면, 그것들을 내 쪽으로 끌어당겨서는 안 된다. 내가 그쪽으로 갈 줄 알아야 한다.

p.75 더 나은 상황은 주어지지 않는다. 그러니 기다려서는 안된다. 

바로 지금의 상황이 우리에게 주어진 최선의 상황임을 명확히 인식하면 포기의 유혹에서 벗어날 힘을 얻는다.

p.77 “인내심을 얻을 수 있는 가장 간단한 방법이 있다. 목표를 정확히 설정하고, 자신감을 키우고, 명백한 계획을 수립하는 것이다. 그러면 자연스럽게 인내심이 강화된다.”

p. 78 인내란 원하는 것, 하고 싶은 열망이 올바른 기회를 얻기까지를 기다리는 것이다.

p.83 포기의 유혹으로부터 자신을 가장 잘 지킬 수 있는 방법들 중 하나는 ‘추진력’을 유지하는 것이다.

p.85~86 "새로운 일을 할 때는 최대한 빨리 추진력을 확보할 수 있어야 한다. 정지해 있는 차를 몇 미터라도 미는 데 젖먹던 힘까지 써야 한다. 일단 바퀴가 구르기만 하면, 목표까지 가는 길이 생각보다 훨씬 쉬워진다. 성공하는 사람은 힘을 어디에 쓸 것인지, 어느 부분에 집중할 것인지에 대한 디테일한 계획을 갖고 있는 사람이다.(중략)

 시험 삼아 해보는 것, 경험을 쌓기 위해 해보는 것은 모두 아마추어적 발상이다. ‘나는 지금 아마추어에요, 여러분!’이라고 사람들 앞에서 선언하는 것에 다름 아니다. 좋은 결과를 얻지 못해도 이해해달라고 부탁하는 자기변명에 불과하다. 

 어던 일을 한든, 가장 먼저 해야 할 것은 ‘전력을 다하는 것’이다. 자동차가 어디로 굴러갈지는 일단 바퀴를 굴려놓은 다음 그 방향을 살피면서 결정해도 늦지 않다.

p. 88 다시 말하지만 결과는 움직임을 통해 자동적으로 생성된다. 모든 크고 작은 결과는 움직임이 만들어내는 성과물이다.

p.89 추진력은 엄청난 에너지다. 좋은 습관을 만드는 데 쓰면 삶이 달라지고, 나쁜 습관을 강화하는 데 쓰면 삶은 추락한다.

p.90 추진력을 안정적으로 유지하려면 탄탄한 정신적 근육을 만드는 엄격한 훈련을 쌓아 나가야 한다. 인간은 더 많이 연습할수록 더 능숙해진다. 더 능숙해질수록 결과는 더 좋아진다. 결과가 더 좋아질수록 더 큰 동기가 부여된다. 더 큰 동기가 부여될수록 더 많은 자신의 일을 하고 더 큰 추진력을 얻게 된다.

p. 91 한 가지 좋은 소식은, ‘싸움’을 영원히 계속해야 하는 건 아니라는 것이다. 엄격한 훈련은 새로운 습관이나 추진력이 자리를 잡을 때까지만 필요하다.

p. 95 자신의 일을 하며 날마다 버티고, 젖먹던 힘을 다해 좋은 속도를 만들고, 좋은 속도 위에 속도를 붙여가는 시스템을 만들면 멘탈은 빛나는 강철처럼 단단해진다.

p.99 진지한 목적을 추구하면서도 얼마든지 가볍게 살 수 있다. 삶과  건강한 간격을 유지하면서 필요할 때마다 집중력을 발휘하는 것, 그것이 아마도 우리가 추구해야 할 궁극적인 목표일 것이다.

p.110 걱정은 인간을 무력하게 만든다. 무력감은 모든 것을 파괴한다. 걱정과 두려움은 파괴적인 힘을 지니고 있다.

p.118 데드라인을 설정하는 것은 할당한 시간 내에 그 일을 끝마치라는 것이 아니다. 해야 할 일의 진도를 구체적인 숫자를 통해 확인하면 집중력이 좋아지고 건강한 압박감을 느끼게 된다. 눈에 보이지 않는 것들을 눈에 보이게 만들면 생산성과 효율성이 획기적으로 증가한다.

p. 124 책임질 수 있는 선택, 감당할 수 있는 결정을 내리는 것이 진정한 도전이요, 모험이라는 것을. 책임을 중시하는 사람이 되면 두려움과 좌절, 후회의 삶을 바꿀 수 있다는 것을.

p.127 “적당한 두려움은 우리의 삶을 긴박감 넘치게 만든다. 우리를 더 멀리 가게 만드는 연료다.”

p. 132 “어둠을 이기는 유일한 방법은, 빛으로 어둠을 채우는 거란다. 어둠을 파내려고 애를 쓰거나, 어둠과 맞서 싸우려고 하는 것은 모두 소용없는 일이라는 것을 우리 모두가 잘 알고 있잖니.”

p. 136 “두려워서 시도하지 않는 것이 아니라, 시도하지 않아서 두려움이 생기는 것이다.”

p.138 “누적 효과라는 것이 있다. 작은 노력과 성공이 오랜 시간 쌓이면 엄청난 힘을 발휘한다는 것이다. 세상에서 가장 어려운 일은 매일 첫걸음을 떼는 것이다. 한 걸음을 떼고 나면 다음 걸음부터는 가벼워지고 빨라진다.”

p. 157 대가를 치르지 않으면 당신은 아무것도 얻을 수 없다. 당신이 치러야 할 대가는 ‘포기하지 않는 인내심’이다. 어떤 상황에서도 중단하지 않는 것이다.

p.161 아무도 조언을 구하지 않는데, 자신의 말을 들으라고 강요하는 사람은 모두 실패한 사람이다. 진짜 성공한 사람들은 자신에게 조언을  구하는 사람에게만 조언한다."

p. 173 우리가 가장 후회하는 것은 ‘섣부른 판단’이다. 일 자체가 아니라 그 일에 대한 판단이 어리석었음을 뒤늦게 깨닫고 나면 뼈가 아프다. 결과는 언제든 바뀐다. 아니 정확히 말하면결과는 언제나 ‘바뀌고 있는 중’이다.

p.178 당신의 성공을 운에 맡길 수 없다면 방법은 하나다. 한 가지 일을 아주 많이 하는 것이다. 최대한 연습하고 훈련하면 시도 횟수가 많아지기 때문에 평균의 법칙이 적용된다.

p. 182 자신의 삶을 선택하는 사람이 가장 아름다운 법이다. 긍정적인 삶과 부정적인 삶 가운데 긍정적인 삶을 선택하는 사람이 더 아름다운 법이다.(중략) "성공이란 ‘즐거움을 누리는 것’입니다. 언제 어디서나, 어떤 상황에서나 삶의 기쁨을 지속시킬 능력을 유지하느 것입니다. 즉 일관성을 갖는 것입니다.

p. 191 걱정이나 두려움도 용량만 잘 지키면 약이 된다. 인내심을 갖고 어떤 문제에 충분한 시간을 두고 대응하면 된다. 이와 동시에 모든 것을 지나치게 심각하게 받아들이지 않은 것이 바람직하다.

p.207 “돈 많은 부자가 아니라 지혜로운 부자가 되어야 한다. 돈은 우리 삶의 최종 목적지가 아니다. 돈은 우리 삶의 출발선이다. 가장 빨리 돈을 버는 사람은 가장 빨리 출발선에 설 수 있다. 하지만 그다음 펼쳐질 레이스에 대한 경험과 지식이 전무하다면 그가 결승선을 통과할 확률은 매우 낮아진다.”

p. 209 “ 편균적인 삶은 환상에 가깝다. 평균은 도전이 아니라 ‘합의’에 먹이를 준다. 도전하는 삶이 아닌 거래하는 삶은 우상향곡선을 그리지 못한다. 무엇을 원하든 간에, 그보다 못한 결과와 타협하게 될 것이다.”

p. 210 평균적인 삶은 ‘흑자 도산’과 같다. 이곳저곳에서 성과를 내는데도 불구하고 결국 파산의 길을 걷는다. 우하향하는 삶의 종착지는 ‘제로’다.(중략)

‘부자의 삶’의 반대말은 ‘빈자의 삶’이 아니다.

‘도망자의 삶’이다.

p.213 “처음부터 모든 것을 잘할 줄 아는 사람은 없다. 하지만 모든 것을 잘해야겠다고 결심하는 사람은 모든 것을 잘하는 방법을 배운다. 모든 것을 배워야 한다. 배우지 못한 것이 있으면 늘 불안하고 부족한, 성에 차지 않는 결실을 얻을 뿐이다.” 

 누구에게나 문제와 갈등이 존재한다. 그것을 훌륭한 요리로 승화시킬 것인지, 아니면 그대로 방치할 것인지는 오직 우리 자신에게 달려 있다.

p.215 나는 확신한다. 모든 고통 뒤에는 금광이 숨겨져 있다고.(중략)

 늘 안타깝게도 실패를 반복하는 사람, 시련을 지혜롭게 극복하지 못하는 사람은 ‘치료’를 원했다. 그들은 실패, 상처 등에 바를 수 있는 연고 같은 조언이나 달달한 위로를 원했다. (중략)

 반면에 성공하는 사람들은 치료가 아니라 ‘코칭’을 원했다.

p. 227 마침내 워싱턴은 공격을 감행하기로 결정했다. 그는 ‘자신이 갖고 있는 것’으로 ‘자신이 할 수 있는 것’에 집중했다. 자신이 갖고 있지 않은 것을 바라지 않았고, 자신이  할 수 없는 것에 탄식하지 않았다.

p.240 ‘문제가 너무 큰 것이 아니라 나의 그릇이 너무 작은 것이다. 따라서 내가 성장을 거듭해 문제를 충분히 소화해낼 만큼 그릇이 큰 사람이 되어야 한다.’

 어떻게 하면 자신의 문제를 충분히 소화해낼 만큼의 그릇이 큰 사람이 될 수 있는가? 답은 간명하다. 자신에게 주어진 문제를 매개로 성장하는 것이다. 이 같은 관점에서 볼 때 문제는 발전을 위한 조력자가 되어준다.(중략)

 “적극적인 행동이 인생을 바꾸는 유일한 답이다. 적극적으로 행동하면 문제가 사실은 ‘문제처럼 보이는 것’일 뿐, 생각지 못했던 새로운 가능성과 기회라는 것을 알게 되고, 여기에 매료된다.”

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 아직 정확한 기준과 방향을 설정하지 못해 주변사람이나 주변환경에 멘탈을 잡지 못할때가 많았다.

예전에 좋은 글귀라고만 흘려 보냈던 것들을 책에서 다시 보면서 내가 가져가야 할 마음가짐을 다잡을 수 있어서 좋았다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

: 평균의 함정에 빠지지 말자. 나의 한계를 제한하여 성장할 기회를 잃어왔다.

 내 삶은 내 책임. 타인의 시선, 기준이 아닌 내가 선택한다.

 문제에 겁먹고 지레 포기하지 말고 버티면서 끝까지 밀고 나가자. 

 극복하고 나면 지나온 장애물에 불과하다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 아주 작은 습관의 힘