[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [존자]

아주 작은 습관의 힘(제임스 클리어 저) 독서후기

작심삼일, 항상 좋은 습관을 만들고자 할 때마다 내가 만났던 벽이다.

3일~일주일 정도는 꾸준히 하지만 그 이후에는 흐지부지 되다가 결국 원래대로 돌아오게 되는 것이다.

최근에도 과자, 초콜릿 같은 몸에 안좋은 군것질을 줄이고 건강한 간식을 먹겠다는 목표를 세웠지만 일주일 정도밖에 실천하지 못했다.

이런 작은 실패들이 쌓여 나에 대한 신뢰가 떨어지고 스스로에 대한 실망이 커지면서 나는 원래 그런 사람이라는 프레임에 나를 밀어넣었던 것 같다.

그런데 이 책에서는 작은 성공을 쌓아 성취감을 느끼고 나를 믿어주면서 ‘할 수 있는 사람’이 되자고 말해주고 있다. 작은 습관을 통해 나를 믿고 성장할 수 있는 방법을 배우고 실천해보고 싶다는 생각을 하며 책장을 넘겼다. 

1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다. 하지만 이는 무척이나 의미있는 일이다. 특히 장기적인 관점에서는 더욱 그렇다. 지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있다.

최근 반모임에서 인턴튜터님께 들었던 말과 일맥상통한다는 생각이 들었다. 성장하지 않는다는 생각에 그만 두지만, 사실 매일 꾸준히 한다면 어느 순간 크게 성장하게 된다는 이야기였다. 매일 매일 내가 쌓아온 작은 노력들이 눈에 보이지는 않지만 조금씩 나를 성장시킨다는 것, 반대로 내가 매일 쌓아온 나쁜 습관들이 어느 순간 나를 망가뜨린다는 것을 이 부분을 보며 크게 깨달았다. 항상 성장하고 싶다고 생각하면서 내 성장에 필요한 작은 일들을 꾸준히 하기보다는 성장할 수 있는 큰 한 방을 원했던 것 같다. 그렇지만 나를 정말 성장시키는 것은 매일의 꾸준한 노력이라는 것을 알게 된 만큼, 지금 하고 있는 독서, 시세 루틴을 다시 정비하고 매일 꾸준히 할 수 있도록 하겠다.   

목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 (어렵지 않게) 낮춰라. 하나의 목표가 아니라 전체적인 시스템에 초점을 맞추는 것이 이 책의 핵심 주제다.

나를 성장시키려면 높은 목표가 필요하다고 생각했다. 그런데 정말 중요한 것은 그것보다도 내가 쉽게 접근하면서 포기하지 않을 만한 수준의 시스템이었다. 내가 매일 반복할 수 있는 작은 습관들을 루틴화 하는 것이 중요하다는 것을 깨달았다. 이 책을 통해 어떻게 시스템을 만들고 실천할지 배우고 바로 실천해야겠다고 생각했다.

지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다.

 

본질적인 동기가 최종적인 결과로 나타나는 것은 습관이 정체성의 일부가 될 때다. “나는 이런 것을 ‘원하는’ 사람이야.”라고 말하는 것은 “나는 ‘이런’ 사람이야.”라고 말하는 것과는 매우 다르다.

 

자신의 어떤 모습에 자부심을 가질수록 그와 관련된 습관들을 유지하고 싶어진다.

 

물론 우리의 정체성에 영향을 미치는 행동만이 습관이 되는 것은 아니다. 자주 반복하는 행동도 습관이 되며, 대개 그런 반복이 습관 형성에 매우 중요한 요소가 된다. 삶에서의 경험 하나하나는 자아상을 조정한다. 그렇지만 공을 한 번 찼다고 해서 누구나 스스로를 축구하는 사람으로 여기진 않는다. 그림 한 장 그렸다고 그림 그리는 사람으로 여기지도 않는다. 하지만 이런 행위를 반복해나가면 증거가 서서히 쌓이고, 자아상이 변화하기 시작한다.

“살을 3kg 빼겠다.”, “임보를 200p 쓰겠다.”와 같이 결과에 초점을 맞춘 습관을 만들려는 노력을 많이 했었는데, 이 책을 보고 이런 목표가 아니라 어떤 내가 되고 싶은지에 초점을 맞춰 습관을 만들어야 한다는 것을 깨달았다.  그런 사람이 되어가는 나에게 자부심을 느낄 수록 그 습관을 더 유지하게 되고, 작은 행동이라도 매일 습관이 쌓이면 “그런 사람"이 된다는 것이 인상 깊었다. 내가 어쩌다 한 번 글을 쓰면 글 쓰는 사람이 아니지만, 매일 한 문장이라도 글을 쓰는 행위를 반복한다면 나는 글 쓰는 사람이 되는 것이다. 큰 행동을 하려다가 중간에 포기하는 것보다도 작은 행동을 꾸준히 함으로써 나는 그런 사람이라는 정체성을 만들어야겠다.