[초그릿_돈독모_아주 작은 습관의 힘_후기]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

 <아주 작은 습관의 힘>

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

 진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있다. 

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

• 이 책을 알고 있는지는 오래되었지만, 미루고 있던 이유는 '성실함'을 기반한 뻔한 행동변화를 요구하는 편견을 가지고 있었는데, 읽어보니 과학적 근거에 기반한 설득력이 있는 책이었음.
• 최근 '행복'에 관한 고민들을 하면서 "'행복'은 습관이다. '행복'은 선택이다"라는 구절에 와닿아 구체적인 실천방법이 궁금하던 찰나에 '행복'을 느끼는 감정을 습관화 하고 싶어서 책을 읽으며 적용점을 찾아보며 읽게 되었음.
• 행동의 기저에 믿음 체계가 있다는 것과 정체성이 변화되어야 평생 지속할 수 있는 습관이 된다는 것이 매우 인상적이었음.
• 따라서, '나는 OO 때 행복해' 가 아니라, 나는 매 순간, 어느 순간에도 행복한 사람이야. 라고 생각하는 것이 중요함.

✅ 나에게 적용할 점

"나는 행복한 사람이야."

• 멍한 순간에도 힘들고 짜증나는 순간에도, 짧게 명상하며 감정을 객관적으로 바라보며 get to(해대는) 행위에 집중하며 행복한 감정을 선택할 것. 세번 심호흡하고 미소 짓기.
• 이것을 수백번 수천번 반복해보자.
• 감사일기, 운동, 책읽기, 명상 행복한 일상을 즐길 수 있는 행위를 많이 하고, 그러지 못한 상황이나 시간은 그럼에도 불구하고 타인을 위해 해내는 나를 존엄해줄 것. 그리고 틈새 행복한 감정 내가 선택하기, 반복하기.