[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 (유끼노)

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

 아주 작은 숩관의 힘.

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

p 34 습관은 복리로 작용한다. 

     돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 

    어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해 질 수 있다. 

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

p 37 성공은 일상적이 습관의 결과이다. 

     우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어 지는 것이 아니다.

     지금 당장 어떤 방법이 성공적이든 성공적이지 않든 그것이 주요하지 않다.
    중요한 건 우리가 가지고 있는 습관이 성공적으로 가는 경로에 있느냐 하는 것이다.

    현재 일어나 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨 씬 더 중요하다. 

p39 시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려놓는다. 

    우리가 어디서 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다.

    좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다.

    습관은 양날의 검이다. 그래서 매일 하는 일들 하나하나가 중요하다.

    좋은 습관은 우리를 성장시키지만 나쁜 습관은 우리를 쓰러뜨린다. 

    습관이 어떻게 작용하고, 또 어떻게 해야 우리가 좋아하는 것들로 삶을 채워나갈 수 있는지 알아야 위험한 

    칼날을 피할 수 있다. 

p52 많은 사람이 자신이 얻고자 하는 것에 초점을 맞춰 습관을 변화시키려고 한다.

   그러나 이런 태도는 결과 중심의 습관을 형성한다. 그러나 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다.

   이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다.(결과 → 과정 → 정체성)

 p70 습관이란 자동적으로 실행하게 될 때까지 여러 번 반복한 행동이다.

   모든 인간 행위의 기저에는 이런 피드백 순환 작용이 존재한다. 시도하고, 실패하고, 배우고, 다르게 시도해보는 

   것이다. 수많은 연습을 통해 쓸모없던 시도는 사라지고, 유용한 행동들은 강화된다. 습관을 형성하는 것이다.

p71 습관을 세우는 과정은 ‘신호, 열망, 반응, 보상’이라는 네 가지 단계로 간단하게 나눌 수 있다.

    1. 신호 : 보상에 가까워지는 첫 번째 지표(분명하게 만들어라)

   2. 열망 : 모든 습관 뒤에 있는 동기적 힘(매력적으로 만들어라)

   3. 반응 : 우리가 수행한 실제 습관으로 생각이나 행동을 형성할 수 있다.(하기 쉽게 만들어라)

   4. 보상 : 습관의 최종 목표 (만족 스럽게 만들어라)

p116 행동(Behavior)은 사람(person)과 그들을 둘러싼 환경(Environment)간의 함수 관계다.

      B=f(P,E) (심리학자 쿠르트 레빈)

p157 각각의 집단은 자신의 습관을 더울 매력적으로 만드는 기회를 제공한다.

   1. 가까운 사람을 모방한다. 

    →더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것!!

  2. 다수를 모방한다.

   → 어떻게 행동해야 하는지 확실하지 않을 때 우리는 집단을 보고 행동 뱡향을 찾는다. 

  3. 유력자를 모방한다.

   →성공한 사람의 행동을 모방하려고 하는 것은 성공을 욕망하기 때문

p175 어떤 습관에 관해 결함보다 이득이 되는 쪽에 집중하는 것은 우리의 마음가짐을 다시 설정하고, 어떤 습관을

  더욱 매력적으로 만드는 빠르고 손쉬운 방법이다. (긍정적인 마인드셋)

p191 습관은 ‘시간’이 아니라 ‘횟수’에 기반해 형성된다는 것이다.

   ‘새로운 습관을 만들려면 몇 번이나 그 행동을 해야 할까요?’ 즉 , 습관이 자동화하려면 얼마나 오래 하느냐가 아니라

  얼마나 자주 반복 하느냐가 중요하다.

p313 습관은 수많은 이득을 가져다주지만, 반대로 우리를 이전의 사고와 행동에 가두기도 한다. 

  세상이 바뀌고 있을 때조차도 말이다. 세상의 모든 것은 영구하지 않다. 사람은 끊임없이 변화하고, 그리하여

  우리는 주기적으로 과거의 습관과 믿음이 여전히 자신에게 이득을 주고 있는지를 살펴봐야 한다. 

  자기 인식의 결여는 독이다. 숙고와 복기는 해독제이다. 

✅ 나에게 적용할 점

이 책에서 가장 인상 깊었던 점은 좋은 습관을 만들기 전에 내가 원하는 것이 무엇인지 정체성에 대해서 대해서 먼저 생각하는 것이었다. 그 정체성이 무수한 행동을 만들고 그 행동의 결과물로 좋은 습관이 만들어지기 때문이다.

그리고 막연하게 좋은 습관을 만들기 위해서 오랜 시간을 빼서 집중해야 한다고 생각했는데 이 책에서는 습관은 시간이 아니라 횟수에 기반해 형성된다는 점이다. 즉 , 습관이 자동화하려면 얼마나 오래 하느냐가 아니라 자주 반복 하느냐라는 것이다. 최근에 집에 이슈가 있어서 몇 일 앞마당 시세를 안하니깐 그냥 무기한 하지 않게 되는 것을 경험한 적이 있다.  내 경험 상 모든 행동이 그랬던 거 같다. 동기가 있고 원하는 것이 있으면 초반에는 무수히 하게 되었는데.. 한번이라도 벗어나면 다시 돌아 오기 어려운 것처럼 말이다. 다시 말해서 좋은 습관을 들이기 위해서는 거창하게 하는 것이 아니라 디드로 효과처럼 지금 내가 무슨 행동을 하면 다음 행동으로 자연스럽게 이뤄진다는 것처럼 말이다.

또한 정체성이 너무 커지다 나의 약점을 부정하고 진정한 성장을 가로 막는다 라고 책에서는 이야기 하고 있는데…

내가 성장하기 위해서는 좋은 습관을 만드는 것에 그치지 않고 숙고와 복기를 통해 내가 지금 잘못 하고 있는 점이 무엇 인지를 끊임없이 생각하고 고쳐나가는 습관 또한 기르도록 노력해야겠다.