아주 작은 습관의 힘 독서 후기 - 순자35

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

본 : p.45
성공하는 사람도, 성공하지 못하는 사람도 목표는 같다.
 목표를 생각하느라 너무 많은 시간을 들이고, 시스템을 고안하는 데는 시간을 투자하지 않을 때 문제가 발생한다.

깨 
: 계획은 누구나 하고 있었다. 내가 성공하지 못했던 이유는 시스템을 고안하는데 시간을 적게 쓰고 계획에만 몰입한 것 같다. 
not A but B를 느꼈다. 정말 중요한 것은 목표를 얻기 위해 실행하고 실패하고 평가하고 수정하고 다시 하는 것인데 계획만 세우다 에너지를 다 쓰고 있었다. 이제는 생각은 효율을 추구하는 것을 버리려고 하고 있다. 
“그냥 한다” 일단 해보고 수정하고 이게 정말 가장 빠른 길이다. 

적 
: “그냥 한다.” + “일단 한다” + “실행→평가→수정→실행”

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

본 : p.39 **
우리가 어디에 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다. 

좋은 습관은 시간을 내편으로 만들지만 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다. 습관은 양날의 검이다.

그래서 매일 하는 일들 하나하나가 중요하다.

깨 
: 내가 보낸 시간은 무엇을 했던 내게 복리고 작용한다.
정말 공감이 많이 간다. 나는 공부를 늦게 시작했다. 그로 인해 대가를 치루게 됐다. 지나고 보니깐 내가 허투루 보낸 시간이 내게 대가를 주더라. 그래서 지금은 시간을 허투루 보내지 않는다.

적
 : 현재의 나의 행동이 복리로 작용한다.

본 : p.45 ***
성공하는 사람도, 성공하지 못하는 사람도 목표는 같다.
 목표를 생각하느라 너무 많은 시간을 들이고, 시스템을 고안하는 데는 시간을 투자하지 않을 때 문제가 발생한다.

깨 
: 계획은 누구나 하고 있었다. 내가 성공하지 못했던 이유는 시스템을 고안하는데 시간을 적게 쓰고 계획에만 몰입한 것 같다. 
not A but B를 느꼈다. 정말 중요한 것은 목표를 얻기 위해 실행하고 실패하고 평가하고 수정하고 다시 하는 것인데 계획만 세우다 에너지를 다 쓰고 있었다. 이제는 생각은 효율을 추구하는 것을 버리려고 하고 있다. 
“그냥 한다” 일단 해보고 수정하고 이게 정말 가장 빠른 길이다. 

적 
: “그냥 한다.” + “일단 한다” + “실행→평가→수정→실행”
 

본 : p.46~47 **
목표 달성은 일시적 변화일 뿐이다.
- 목표는 올바른 행동의 누적으로 오는 그냥 결과물일 뿐이다. 정말 중요한 것은 올바른 행동을 계속해서 하면 무조건 목표를 달성한다는 것이다.
목표는 행복을 제한한다.
- 수년 동안 나에게 행복이란 미래에 있는 것이었다.

깨 
: 현재를 즐기면서 충분히 성장하고 목표를 달성할 수 있다.
행복은 내가 결정하는 것이다. 목표를 위해 지금의 많은 것을 희생하는 것은 당연 하지만 현재의 행복하면서 충분히 할 수 있다. 행복은 내가 정하는 것이기 때문이다.

적 
: 과정을 즐기면서 부자가 될 것이다. 
주어진 것에 감사함을 느끼면서 부자가 될 것이다.
대가를 두려워 하지 않고 대가를 치루면서 현재의 행복을 누릴 것이다.
 

본 : p.50
정체성, 사람들 움직이는 가장 큰 비밀
좋은 습관을 며칠 이상 유지하는 것은 어려운 일이다.
반면 어떤 습관은 한번 자리 잡으면 영원히 지속된다.
깨 
: 정체성 중심의 습관은 내가 어떤 사람이 되고 싶으냐에 초점을 맞춘다.
정체성은 행동을 결정한다. 나는 어떤 행동을 해야지는 쉽게 무너진다. 하지만 정체성을 정하면 행동은 그에 맞게 자연스럽게 나오고 유지할 수 있다.

행동과 정체성이 완전히 조화를 이루면 더 이상 행동의 변화를 추구하지 않아도 된다.
적 
: 나는 이런 사람이야
내가 하고 싶은 것 또는 원하는 것에 대한 정체성을 결정하고 그것에 맞는 행동을 하자! → 정체성 활용하기

 

본 : p.68
 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게

반복을 통해 실수를 줄이고 더 빨리, 더 자동적으로 답을 찾았다.
만족스로운 결과를 내는 행동은 반복되는 경향이 있고, 불쾌한 경험을 하게 하는 행동은 덜 반복되는 경향이 있다.

깨 :

적 :
 

본 : p.87 ***
 인생은 생각하는 만큼 바뀐다.

깨 
: 대부분 사는 대로 생각한다. 
하지만 인생에 대한 생각과 목표, 정체성, 바라는 것을 만든다면 생각 하는대로 살 수 있다.
생각 하는대로 살다는 것은 완전 다른 삶을 사는 것이다.

적 

: 내가 원하는 것을 생각하고 어떻게하면 할 수 있지를 고민하고 실천해라
 

본 : p. 99 *
 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
ex) 다음주에 나는 5월 13일 12시에서 12시30분까지 최소 20분 동안 격렬한 운동을 한다.

깨 
: 실행 계획을 잡을 때는 구체적인고 정량적인 숫자를 정해야 한다.
그래야 정말 원하는 수준의 행동과 계획 성과를 얻을 수 있다. 정량적인 숫자가 없다면 실제로는 적게 했는데 많이 한 것으로 착각할 수 있다.
적 
: 매월 원씽 캘린더를 작성할 때 좀더 구체적인 정량적인 목표를 넣어서 해야겠다. 단순히 이정도 이느낌이 아니라 

 

본 : p.112~113 *
습관이 장소를 만났을 때
시간과 장소에 새로운 습관을 끼어 넣으려면 실행 의도 전략을 사용하라
실행 의도 공식은 다음과 같다. 나는 언제 어디서 어떤 행동을 할 것이다.

깨 
: 장소와 습관을 붙이는 것이 정말 파워 풀 하다.
이 장소에는 내가 정한 행동을 하게 만드는 것. 정체성을 장소에 붙이는 방식

적
: 현재 나는 미모를 통해 회사에서 05:30~08:20 투자자로 시간을 보내고 
집에 돌아와서는 18:30~22:00 육아를 하는 육아 대디를 하고 있다.
장소에 따라 해야 할 것을 나눠 놓으니 좋은 것은 그 공간에서 다른 것이 침범하는 것을 최대한 막을 수 있다는 것이다.
투자자로 살다보면 시간이 항상 부족하기 때문에 집에서도 투자 활동을 하고 싶은 욕구가 생긴다.

하지만 공간에서의 정체성과 행동을 분류해 두니 중심이 잡히고 서로의 것을 최대한 덜 침범하게 되는 결과를 얻었다.

본 : p.116 ***

환경이 행동을 결정한다.

사무실 공용 테이블에 늘 도넛과 베이글이 놓여 있다면 지나갈 때마다 하나를 집어 들지 않기가 어렵다.
환경은 인간의 행동을 형성하는 보이지 않는 손이다.
깨 
: 인간의 의지력은 나약하다. 그걸 인정하고 나를 보호할 수 있는 환경에 속하는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었다.

나는 내 자신을 믿지만 나의 의지력에는 한계가 있다는 것을 인지하고 이것을 좋은 쪽으로 활용해야 한다.

not A but B 
부자들이 커뮤니티를 형성하고 좋은 환경을 만드는 것에 힌트가 있다.
나의 한계를 인정하고 성과를 얻기 위해 좋은 환경을 세팅해 둔다.
굳이 힘들게 안좋은 환경에서 애쓰지말고 좋은 환경으로 가라! 
(유혹에 저항하기보다 피하는 편이 쉽다.)

적 
: 나의 의지력의 한계를 인지하고 인정한다.
좋은 환경에 붙어 있기 위해 노력한다! 

본 : p.148
하고 싶은 행동과 해야 하는 행동을 묶어라
깨 
: 

적 
:

본 : p.157
 우리는 특히 다음 세 집단의 습관을 모방하다.
1. 가꺼운 사람 / 2. 다수 / 3. 유력자 

> 부모의 안좋은 모습을 닮는다.
> 아마존의 리뷰를 확인하는 이유 / 다수가 증거로 보여주기 떄문이다.
깨 
: 

적 
:

본 : p.164 **
우리는 계속해서 다른 사람들이 자신을 어떻게 생각할지 궁금해하고, 그 대답에 근거해 행동을 수정한다.

깨 
: 대부분 타인의 시선을 의식한다. 이것을 이용하면 내게 환경을 만들 수 있다.
힘들고 어려운 일을 경우 다른 사람들의 나에 대한 평가를 의식하면 할 수 있다.
내 의지에 한계를 느낀다면 타인의 시선을 활용하자!

적 
: 타인의 시선을 활용해서 내 의지로 하기 힘든 것을 달성하자!

본 : p.191 ***
 습관은 시간이 아니라 횟수에 기반해 형성된다는 것이다.

깨 
: 시간이 아무리 지나도 형성되지 않았던 것은 습관은 횟수에 기반하기 때문이다.
얼마나 반복을 했냐가 습관을 만다는데 가장 중요한 키라는 것을 알게 되었다.

적 
: 반복 주기와 반복 계획을 통해 실행→평가→수정→실행 이걸 반복 해야겠다.

본 : p. ***
 쉽게 만들어라 + 2분 동안 그 일을 하고 멈춰라.
아무 것도 하지 않는 것보다 적게라도 하는 것이 낫다.

깨 
: 접근하기 쉽게 만들어야 시작할 수 있다.
일단 2분 시작하고 나면 지속할 수 있다.
완벽하게 할 생각을 버려라 평견이다. 적게라도 하는 것이 +인 것이지. 어제 안했다고 오늘도 안하다는 생각은 계속 - 이다.

적 
: 적게라도 해라!

본 : p.240 *
나쁜 습관은 대개 즉시 좋은 기분을 느끼는데, 궁극적으로 나쁜 기분을 느끼게 된다.
좋은 습관은 이와 반대다 당장은 즐겁지 않지만 궁극적으로는 좋은 기분을 느낀다. 

깨 
: 지금 당장 기분이 좋다고 좋은 것이 아니다.
당장 입에 쓰고 불편할지라도 좋은 결과를 얻을 수 있는 행동인지 생각하고 그것에 맞게 행동해야 한다.

적 
:

본 : p.247~248
 어떻게 매일 반복하는 걸까?

“클립전략” 
깨 
: 눈에 보이는 도구를 이용하면 행동으로 옮기기가 쉬울 것 같다.

적 
: 바로 적용해보자
시세를 딸때 타이머를 맞추고 시세를 따거나, 정해진 양을 해야 하는 일을 할때 활용하자

✅ 나에게 적용할 점