열반스쿨 중급반 아주작은습관의 힘 독서후기

*새로운 정체성이 형성되려면 새로운 증거가 필요하다.

1. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다.
2. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다.

*습관은 자존감이다

1 .당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가?

2.습관은 내가 되고 싶어하는 사람이 될 수 있다는 점에서 중요하다

*습관을 세우는 과정

신호 - 열망 - 반응 - 보상

1. 보상의 첫 번째 목적은 열망을 충족시키는 것 (만족)
2. 보상의 두 번째 목적은 보상을 통해 배운다 (피드백)

*행동 변화의 네 가지 법칙 - 더 나은 습관 만들기

1. 분명하게 만들어라
2. 매력적으로 만들어라
3. 하기 쉽게 만들어라
4. 만족스럽게 만들어라

*인생은 생각하는 만큼 바뀐다.

*해야 한다(have to)를 해내다(get it)로 바꾸는 것

*시작을 쉽게 하라 나머지는 따라 올 것이다.

*습관 추적은 분명하고 매력적이고 만족스럽다.

*무슨 일이 자연스럽게 다가오는가? 진짜 내 모습은 어떤 것인가?

*믿음과 자신감이 일어나고 있다면 올바른 방향으로 가고 있는 것이다.

** 더 나아지는 것 만으로 승자가 될 수 없다. 달라짐으로써 승자가 될 수 있다. **