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STEP 1. 책의 개요
- 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
- 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비지니스북스
- 읽은 기간: 2024.02.13- 02.19
- 총점(10점만점): 10점 만점에 10점
STEP 2. 책 내용
Chapter 1.
- 더 나은 결과를 바란다면 목표를 세우는 것은 잊어라. 대신 시스템에 집중해라.
- 목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 낮춰라.
Chapter 2.
- 습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다.
- 자신이 원하는 사람이 되려면 자신의 믿을 끊임없이 편집하고, 자신의 정체성을 수정하고 확장해야하만 한다.
Chapter 3.
- 모든 습관은 신호, 열망, 반은, 보상의 네 단계의 피드백 순환으로 이루어 진다.
- 좋은 습관을 만드는 방법: 1.분명하게 만들어라(신호). 2.매력적으로 만들어라(열망), 3.하기 쉽게 만들어라(반응). 4.만족스럽게 만들어라(보상)
- 나쁜 습관을 깨뜨리는 방법: 1.보이지 않게 만들어라(신호) 2.매력적이지 않게 만들어라(열망). 3.하기 어렵게 만들어라(반응). 4,불만족스럽게 만들어라(보상)
- 행동의 변화를 위한 질문: 1.어떻게 그것을 분명하게 만들 수 있을까? 2.어떻게 그것을 매력적으로 만들 수 있을까? 3.어떻게 그것을 하기 쉽게 만들 수 있을까? 4.어떻게 그것을 만족스럽게 만들 수 있을까?
Chapter 4.
- 새로운 습관을 효율적으로 세우기 전에 먼저 현재의 습관을 파악해야 한다. 자신만의 습관 점수표를 만들자.
Chapter 5.
- 실행 의도 공식: 나는 [언제] [어디서][어떤 행동]을 할 것이다.
- 습관 쌓기 공식: [현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.
Chapter 6.
- B=f(P,E) 행동은 사람과 그들을 둘러싼 환경 간의 함수 관계다.
- 자신의 주변 환경에 좋은 습관을 불러일으키는 신호들을 눈에 잘 띄게 배치하라.
- 새로운 환경에서 새로운 습관을 만들기 쉽다.
Chapter 7.
- 나쁜 습관을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다.
Chapter 8.
- 유혹 묶기 전략: 1.[현재 습관]을 한 후에, [내게 필요한 습관]을 한다. 2.[내게 필요한 습관]을 한 후에, [내가 원하는 습관]을 한다.
Chapter 10.
- 가장 효율적인 학습 형태는 실행이다. 계획 세우기가 아니다.
- 습관을 형성하는데 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다.
Chapter 12.
- 제대로 된 일을 가능한 한 쉽게 할 수 있는 환경을 만들어라.
Chapter 13.
- 시작 시점에서부터 완벽한 습관을 만들려고 애쓰는 대신, 쉬운 일을 더욱 지속적으로 행하라.
Chapter 15.
- 습관을 유지하려면 즉각적으로 성공했다는 느낌이 필요하다.
Chapter 16.
- 습관 쌓기 + 습관 추적 = [현재의 습관]을 하고 나서 [습관을 추적]할 것이다.
- 처음의 실수가 절대 나를 망치지는 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수 할 수 있다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다.
- 습관을 잘, 또는 완벽하게 해낼 수 없을지라도 이를 유지하는 것이 중요하다.
Chapter 18.
- 성공 가능성을 극대화하는 비결은 경쟁할 분야를 제대로 선택하는 것이다.
- 자신에게 맞는 습관을 선택해야 그것을 쌓는 과정이 쉬워진다.
- 우리가 타고난 재능과 부합하는 행동이 습관으로 구축하기 쉽다.
- 자신의 강점이 잘 발휘될 게임을 선택하라. 그런 게임을 찾을 수 없다면 스스로 만들어라.
Chapter 19.
- 새로운 습관을 시작할 때는 그 습관을 가능한 한 쉽게 유지해야 한다.
- 전문가와 아마추어와의 차이는 어느 시점에 이르러 매일 같이 하는 훈련에서 오는 지루함을 견딜 수 있느냐이다.
Chapter 20.
- 숙련 = 습관 + 의도된 연습
- 어떤 조직이든 노력을 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요합니다. 성공하는 방법은 제대로 된 일을 하는 방법을 배우고, 매번, 그 같은 방식을 유지하는 깃입니다.
STEP 3. 책에 대한 감상
- 이 책은 원하는 습관을 쉽게 만들 수 있는 이론과 방법을 설명하고 있다,
- 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 버릴 수 있는 가장 중요한 방법은 정체성을 변화시켜야 한다는 점이다. 즉 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중해야 한다. 또한, 정체성은 습관을 통해 만들어진다는 점이다
