열반스쿨 중급반 '아주 작은 습관의 힘' 독서후기 [열반스클 중급반 35기 / 독서하고 투자해서 아파트 50채 가지죠 / 노르웨이숲2]

STEP 1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비지니스북스
3. 읽은 기간: 2024.02.13- 02.19
4. 총점(10점만점): 10점 만점에 10점

STEP 2. 책 내용

Chapter 1.

1. 더 나은 결과를 바란다면 목표를 세우는 것은 잊어라. 대신 시스템에 집중해라.
2. 목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 낮춰라.

Chapter 2.

1. 습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다.
2. 자신이 원하는 사람이 되려면 자신의 믿을 끊임없이 편집하고, 자신의 정체성을 수정하고 확장해야하만 한다.

Chapter 3.

1. 모든 습관은 신호, 열망, 반은, 보상의 네 단계의 피드백 순환으로 이루어 진다.
2. 좋은 습관을 만드는 방법: 1.분명하게 만들어라(신호). 2.매력적으로 만들어라(열망), 3.하기 쉽게 만들어라(반응). 4.만족스럽게 만들어라(보상)
3. 나쁜 습관을 깨뜨리는 방법: 1.보이지 않게 만들어라(신호) 2.매력적이지 않게 만들어라(열망). 3.하기 어렵게 만들어라(반응). 4,불만족스럽게 만들어라(보상)
4. 행동의 변화를 위한 질문: 1.어떻게 그것을 분명하게 만들 수 있을까? 2.어떻게 그것을 매력적으로 만들 수 있을까? 3.어떻게 그것을 하기 쉽게 만들 수 있을까? 4.어떻게 그것을 만족스럽게 만들 수 있을까?

Chapter 4.

1. 새로운 습관을 효율적으로 세우기 전에 먼저 현재의 습관을 파악해야 한다. 자신만의 습관 점수표를 만들자.

Chapter 5.

1. 실행 의도 공식: 나는 [언제] [어디서][어떤 행동]을 할 것이다.
2. 습관 쌓기 공식: [현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.

Chapter 6.

1. B=f(P,E) 행동은 사람과 그들을 둘러싼 환경 간의 함수 관계다.
2. 자신의 주변 환경에 좋은 습관을 불러일으키는 신호들을 눈에 잘 띄게 배치하라.
3. 새로운 환경에서 새로운 습관을 만들기 쉽다.

Chapter 7.

1. 나쁜 습관을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다.

Chapter 8.

1. 유혹 묶기 전략: 1.[현재 습관]을 한 후에, [내게 필요한 습관]을 한다. 2.[내게 필요한 습관]을 한 후에, [내가 원하는 습관]을 한다.

Chapter 10.

1. 가장 효율적인 학습 형태는 실행이다. 계획 세우기가 아니다.
2. 습관을 형성하는데 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다.

Chapter 12.

1. 제대로 된 일을 가능한 한 쉽게 할 수 있는 환경을 만들어라.

Chapter 13.

1. 시작 시점에서부터 완벽한 습관을 만들려고 애쓰는 대신, 쉬운 일을 더욱 지속적으로 행하라.

Chapter 15.

1. 습관을 유지하려면 즉각적으로 성공했다는 느낌이 필요하다.

Chapter 16.

1. 습관 쌓기 + 습관 추적 = [현재의 습관]을 하고 나서 [습관을 추적]할 것이다.
2. 처음의 실수가 절대 나를 망치지는 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수 할 수 있다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다.
3. 습관을 잘, 또는 완벽하게 해낼 수 없을지라도 이를 유지하는 것이 중요하다.

Chapter 18.

1. 성공 가능성을 극대화하는 비결은 경쟁할 분야를 제대로 선택하는 것이다.
2. 자신에게 맞는 습관을 선택해야 그것을 쌓는 과정이 쉬워진다.
3. 우리가 타고난 재능과 부합하는 행동이 습관으로 구축하기 쉽다.
4. 자신의 강점이 잘 발휘될 게임을 선택하라. 그런 게임을 찾을 수 없다면 스스로 만들어라.

Chapter 19.

1. 새로운 습관을 시작할 때는 그 습관을 가능한 한 쉽게 유지해야 한다.
2. 전문가와 아마추어와의 차이는 어느 시점에 이르러 매일 같이 하는 훈련에서 오는 지루함을 견딜 수 있느냐이다.

Chapter 20.

1. 숙련 = 습관 + 의도된 연습
2. 어떤 조직이든 노력을 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요합니다. 성공하는 방법은 제대로 된 일을 하는 방법을 배우고, 매번, 그 같은 방식을 유지하는 깃입니다.

STEP 3. 책에 대한 감상

1. 이 책은 원하는 습관을 쉽게 만들 수 있는 이론과 방법을 설명하고 있다,
2. 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 버릴 수 있는 가장 중요한 방법은 정체성을 변화시켜야 한다는 점이다. 즉 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중해야 한다. 또한, 정체성은 습관을 통해 만들어진다는 점이다