1장. 망상활성계의 비밀
망상활성계Reticular Activating System
RAS는 우리의 의식과 잠재의식 사이의 필터(특정 정보 차단 프로그램)이면서 의식에서 받은 명령들을 잠재의식으로 전달하는 관문이다.
2장. 무엇을 원할지 결정하라.
인생에서 성취감을 얻지 못하고 결핍을 느끼는 이유는 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한 적이 없기 때문이다.
목표 달성의 최우선 원칙이자 최고의 비결은 다음과 같다. 무엇을 원할지 결정한다. 그것을 어떻게 이룰지는 생각하지 않는다. 그것은 당신의 RAS가 할 것이다.
종이에 생각을 옮겨 쓰는 것이 중요하다. 글로 쓰는 것은 생각 하나하나를 독립적 결정체로 굳혀서 다른 생각들과 분리해 숙고하게 해 준다.
스스로에게 묻자. 보수 없이도 하고 싶을 만큼 좋고, 동시에 보수를 받고 할 만큼 잘할 자신이 있는 것을 한가지 꼽는다면? 내가 진정으로 좋아하는 것을 정해서 그것을 또박또박 적어야한다.
일은 그저 일일 뿐이라고 생각하는가? 그렇지 않다. 지금 이 순간도 수많은 사람들이 가슴 설레는 일, 더 하고 싶어서 몸이 근질거리는 일을 하며 성공의 길을 걷고 있다. 그런 일을 해야 아침마다 벅찬 가슴으로 일어날 수 있다. 성취감이 있는 삶을 살려면 그런 일을 하며 살아야 한다.
3장. 목표를 명확하게 정의하라.
종이를 세 칸으로 나누고, 목표 목록의 항목들을 세 가지로 분류해 옮겨 쓰자.
목표가 동기유발 요인이 되려면 목표를 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시 해야 한다. 날짜, 기간, 기대치, 모양, 색깔, 규격 결과물을 상세히 설정해야 한다. 인생이 흘러가는 양상이 만족스럽지 않다면, 그것은 인생의 목표들이 충분히 명확하게 정의되지 않아서 RAS가 어디에서 무엇을 찾을지 갈피를 못 잡고 있기 때문이다. 목표가 상세 수준까지 뚜렷해지고, 오늘 내가 있는 곳이 어디고 장차 가고 싶은 곳이 어디인지 확실하게 알면 RAS가 맹렬히 작동하고 그에 따라 의욕이 끓어오른다.
긍정형 언어로 규정된 목표는 마음에 동기부여 이미지를 만들지만, 부정형 언어로 규정 된 목표는 그 어떤 심적 이미지도 만들지 못한다.
상상할 수 있다면 실현할 소질도 있는 것이다.
무엇을 할지부터 결정하라. 어떻게 할지는 다음 일이다. 방법은 목표를 정하는 즉시 나타나기 시작한다.
4장. 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다.
좋은 데드라인의 세 가지 조건
심리적으로 감당 가능한 작은 단계로 목표를 쪼개는 것이 요령이고 관건이다. 그래야 최종 목표의 덩치에 주눅 들지 않고 계획한 일에 자신 있게 집중할 수 있다.
사람들이 인생을 알차게 살지 못하는 것은 준비에만 바쁘고 시작을 하지 않기 때문이다. 목표를 명확하게 정의하고, 데드라인이 있는 행동 계획을 세운 사람은 어떤 상황에서도 쉽게 목표를 포기하지 않는다. 샹황이 변했다고 목표를 포기할 필요는 없다. 상황은 항상 변한다. 다만 이 점을 명시하자. 데드라인을 정하기 전까지는 아무 일도 일어나지 않는다. 데드라인은 생각을 행동으로 바꾸는 스위치다.
인생은 카메라와 같다. 중요한 것에만 초점을 맞춘다. 좋은 순간을 포착해 네거티브에서 현상 한다. 제대로 찍히지 않았다면 다시 찍는다.
5장. 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라
내가 내꿈에 겁먹지 않는 한, 지나치게 큰 꿈이란 없다. 승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다. 승자는 결코 그만두지 않는 사람이다. 너무 빨리 포기해 버리면 자신이 무엇을 놓쳤는지 영원히 모르고 끝난다.
6장. 내 인생의 최고 결정장
지금의 내 상태에 책임이 있는 사람은 바로 나다. 내 인생과 현 상황을 100퍼센트 내 책임으로 인식한다는 것이 자책감에 찌든 사람이 된다는 뜻은 아니다. 자기 객관화라는 강력한 정신 에너지를 발휘하겠다는 뜻이다. 우리에겐 스스로 환경을 선택할 힘이 있다. 스스로 환경과 처지의 피해자가 되지 마라.
지금까지 하던 대로 하면 지금까지 살던 대로 살게 된다.
불평과 하소연은 원치 않는 것에 집중하게 만든다. 그러면 RAS가 나를 지금의 처지에 이르게 한 상황과 비슷한 상황들만 자꾸 찾아낸다. 불평은 뇌의 부정적 신경 회로를 강화하고, 그러면 RAS가 내 인생에 이미 존재하는 부정적 측면들을 반복 재생한다.
그는 인간은 자신이 생각하는 모습대로 되기 때문에, 자신이 바라는 것에 초점을 맞춘 긍정형 생각으로 자신의 상황을 스스로 선택해야 하며, 그러지 않으면 원치 않는 상황이 나를 선택하게 된다고 가르쳤다.
7장. 시각화 기법
시각화란 무엇일까? 간단하다. 눈을 감고 내가 세운 목표가 달성되는 모습을 생생히 그려 보는 것이다. 목표를 이룬 나는 어떤 모습일지, 무엇을 하고 있을지, 어떤 기분일지 상상한다. 원하는 결과를 얻은 내 모습을 미리 본다.
이루고 싶은 목표, 목표를 이룬 내 모습을 마음에 또렷이 새기자. 꿈과 바람을 줄기차게 시각화하면, 내 마음이 그것을 정상적이고 당연하고 가능한 일로 인식하기 시작한다. 목표를 달성한 내 모습을 열과 성을 다해 상상하자.
시각화 연습은 이른 아침이나 잠자기 직전에 하는 것이 좋다. 만날 가능성이 높은 장애와 난관도 같이 상상하고, 그것을 성공적으로 극복하는 모습을 상상한다.
적용점
느낀점
배가 고프면 지나가다 안보이던 맛집들이 보이고, 빵집들이 보이는 것이 뇌가 조종하고 있는 것이었다니.. 그리고 그런 뇌의 작용을 역 이용하여 꿈을 이룰 수 있는 목표를 만들고, 습관을 만들고, 그렇게 인생 계획을 세울 수 있다니 파워 계획형 인간으로서 즐거운 책 이었다.
좋은 이야기들이 많았던 책이라 가끔 일상에 지칠 때면 꺼내어 보면서 환기시킬 수 있는 책을 만나 기뻤다.
특히 목표를 설정하고 데드라인을 설정해야한다는 파트를 읽으면서 ... 데드라인에 맞춰 파워 독서를 하고 독서후기를 쓰는 내 모습을 반성하면서도 독서모임을 신청하여 날짜안에 이 책을 읽을 수 있도록 환경에 나를 던져놓은 과거의 나를 칭찬하고 싶어졌다.
역시. 이렇게 열심히 나를 벼랑끝으로 밀어내면서 한 발 한 발 나아가자. :)
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