열반스쿨 중급반 (아주작은습관의힘) 독서 후기 [열반스쿨 중급반 35기 84조 바위오뚜기와함께]

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STEP1. 책에서 본것

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〔Part4.chapter13.변화를 위한 최소한의 시간〕

#2분규칙 #습관형성

p211. '2분 규칙'을 사용한다. 새로운 습관을 시작할 떄 그 일을 2분 이하로 하라는 것이다. 예를 들어, '수업 시간에 공부해야지'는 '노트를 펼쳐야지'로 바꾼다. 첫 시작 2분은 쉬워야 한다. 5킬로미터를 달리는 것은 어렵다. 1000보 걷기는 중간 수준이다. 10분 걷기는 쉽다. 그리고 운동화끈을 묶는 것은 무척이나 쉽다. 시작을 쉽게 하라. 나머지는 따라올 것이다. 첫2분과 그 단계를 완전히 습득하는 데 집중하면 다음 단계로 나아가게 된다. 결국 해야 하는 일에 집중하고 있는 동안 원래 희망했던 습관이 만들어져 있을 것이다. 바로 첫 2분 행동에서 말이다.

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〔Part6.chapter19.계속 해내는 힘은 어디서 오는가〕

#전문가 #아마추어 #성공 #지루함

p294. "최고의 선수들과 보통 사람들의 차이가 뭡니까?" 유전, 행운, 재능 등 하지만 곧 그는 예상치 못한 답을 덧붙였다. "어느 시점에 이르러 매일 같이 하는 훈련에서 오는 지루함을 견디는 게 관건이죠. 같은 리프트 동작을 하고 또 하는거요" 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 화가 나거나 고통스럽거나 고갈되었거나 기타 등등의 일이 일어났을 때 앞으로 나아가는 것. 이것이 전문가와 아마추어의 차이를 만들어낸다. 전문가들은 기분이 영 아닐 때조차 행동을 취한다. 그것이 즐겁지 않더라도 그걸 계속할 방법을 찾는다. 어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.

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STEP2. 책에서 깨달은 것

1.더 나은 습관을 세우는 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다. 독서를 더 하기 위해 도서관을 이용해보고, 투자를 위해 월부 강의를 꾸준히 들으며 같은 생각을 하는 사람들과 만나도록 하자.

2.인간의 뇌는 도전을 사랑한다. 어렵지만 관리 가능한 수준의 도전 '골디락스 법칙'일 때 동기가 극대화된다. 나의 골디락스 법칙 적용점은 어느 수준일까. 고민해보자.

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STEP3. 책에서 적용할 점

1.매일 아침에 일어나 책 1페이지 읽기를 통해 1%씩 달라져 보자.

2. 정해진 운동 수업시간에 맞춰 센터에 간다.

3. 수영하는 공간, 환경에 노출하기 위해 수영장에 간다.

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STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(p285)끓는 물은 감자를 무르게 만들지만 달걀은 단단하게 만든다.

(우리는 자신이 감자인지 달걀인지 결정할 수 없지만, 더 단단해지는 게 나은 게임과 더 물러지는게 나은 게임 중 어느 쪽을 선택할 지 결정할 수는 있다.)

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