열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 35기 78조 맑은수정]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어, 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.3.10-12

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. 5장. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라]

#습관  #시간 #장소

새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는, 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. 이것이 ‘습관 쌓기’다. 습관 쌓기는 특별한 형태의 실행 의도다. 새로운 습관을 특정 시간, 특정 장소와 짝짓는 것이 아니라 현재 습관에 짝짓는 것이다. P.105

[Chapter1. 13장. 변화를 위한 최소한의 시간]

#2분규칙 #새로운습관

작은 일에서부터 시작해야 한다는 것을 알고 있어도 우리는 그 시작을 거창하게 생각할 때가 있다. 변화해야겠다고 꿈꾸는 순간 우리는 흥분하고 빨리 많은 일을 하려고 한다. 여기에 대응하는 가장 효율적인 방법으로 나는 ‘2분 규칙’을 사용한다. 새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라’는 것이다. P211

[Chapter1. 16장. 어떻게 매일 반복할 것인가]

#습관추적 #반복

모든 시스템이 갖춰졌다면 당신은 가장 중요한 습관 하나만 추적하면 된다. 산발적으로 10가지 습관을 추척하는 것보다는 한 가지 습관을 지속적으로 추적하는 편이 더 낫다. 마지막으로 습관을 실행하고 나서 즉시 측정한 값을 그떄그때 기록한다. 행동이 완료된다는 것은 이를 기록해야 한다는 신호다. 그러면 앞서 언급했던 습관 쌓기 방법과 습관 추적을 조합할 수 있다. P.254

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 새로운 습관을 장착하고 쌓기 위해서는 쉽게 단순하게 해야 한다.

2. 좋은 습관을 들이고자 한다면 시간과 장소를 붙여 실행할 수 있도록 자동화하고

3. 매일의 습관을 추적 기록하는 과정을 통해 만족감을 높여 다른 인생을 살 수 있다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 투자하기 위한 앞마당만들기, 임장보고서에 대한 막연한 부담감을 2분으로 시작한다.

2. 3월의 아침 루틴, 임장보고서 2장 쓰고 아침식사하기 루틴 설정

3. 다이어리 성공습관 쌓기 체크

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

우리는 습관을 간신히 시작하고 꾸준히 해나가지만 어느 날엔가 분명 그만두고 싶어질 때가 온다. 사업을 시작했는데 어느 날인가 출근하고 싶지 않아진다. 체육관에 갔는데 갑자기 운동을 끝까지 하고 싶지 않아진다. 글을 쓸 때가 됐는데 어느 날 갑자기 타이핑하기가 싫어진다. 화가 나거나 고통스럽거나 고갈되었거나 기타 등등의 일이 일어났을 때 앞으로 나아가는 것. 이것이 전문가와 아마추어의 차이를 만들어낸다. P.298