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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어, 비즈니스북스
3. 읽은 날짜: 2023.09.24
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 9점
STEP2. 책에서 보고, 깨달은 것 (좋은 습관을 만드는 법)
1.첫 번째 법칙 : 분명해야 달라진다. - 습관 점수표, 실행의도, 습관 쌓기, 환경 디자인
2.두 번째 법칙 : 매력적이어야 달라진다. - 유혹 묶기, 집단 들어가기, 동기부여 의식
3.세 번째 법칙 : 쉬워야 달라진다. - 마찰 줄이기, 환경, 결정적 순간의 체득, 2분 규칙, 습관의 자동화
4.네 번째 법칙 : 만족스러워야 달라진다. - 강화요인(보상), 아무것도 하지 않는 것 즐기기, 습관 추적, 두 번 거르지 않기
5.1년 동안 매일 1퍼센트씩 성장한다면 나중에는 처음 그 일을 했을 때보다 37배 더 나아져 있을 것이다. 습관은 복리로 작용하기에 성공으로 가는 경로에서 매일 쌓아가야 한다.
6.근본적인 믿음, 갖고자 하는 정체성을 확립해야 습관을 형성하기 쉽다.
나는 어떤 사람이 되어가고 있는가?
이 행동은 내가 바라는 사람이 될 수 있게 하는가?
7.태생적 성향과 능력이 일치하는 습관, 적합한 조건의 습관을 갖는 것이 효과적이다. 남들이 다 갖는 습관이라고 꼭 가질 필요는 없다.
8.어떤 행동이 계속 매력적이고 만족스러우려면 그 행동이 계속 새로운 느낌을 줘야 한다. 지루함은 자기 향상 과정에서 최대의 적이다.
9.어떤 일에 전문가가 되려면 어떤 상황에서든 묵묵히 그 일을 하고 또 하는 것이다. 지루함과 사랑에 빠져야 한다.
STEP3. 책에서 적용할 점
1.내가 진정으로 원하는 삶을 살고 있는지, 내가 원하는 자아로 성장하고 있는지 자아상과 정체성을 파악한다.
2.월부안에서 모든 교육 과정을 이수한다.
3.투자자로서 성장하는데 방해되는 요소들은 차단한다.
4.매일 꾸준히 임보 한 장이라도 쓰고, 독서 한 장이라도 한다.
5.좋은 습관을 자동화하고, 그 안에서 기쁨과 매력을 찾는다.
6.투자자로서 성장한다.
STEP4. 책 속 기억하고 싶은 문구
(p57) 자신의 정체성에 맞는 일을 실행하기는 쉽다. 그래서 행동과 정체성이 완전히 조화를 이루면 더 이상 행동 변화를 추구하지 않아도 된다. 이미 스스로 그렇다고 믿고 있는 유형의 사람처럼 행동하기만 하면 된다.
(p65) 중요한 건 결과보다 나 자신이 가지고 있는 가치, 원칙, 정체성이 좀 더 순환돼야 한다는 점이다. 초점은 늘 어떤 사람이 되는 것이어야지, 어떤 결과를 얻어내겠다는 데 있으면 안 된다.
(p96) 아직도 어떤 습관에 대해 평가하기 어렵다면 다음과 같은 질문을 해보자. 이 행동은 내가 바라는 사람이 될 수 있게 하는가? 이 습관은 내가 원하는 정체성을 쌓아나가는 한 표가 되는가, 위배되는 한 표가 되는가?
(p105) 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는, 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. 이것이 '습관 쌓기(habit stacking)' 다.
(p240) 나쁜 습관은 보상이 즉시적인 반면 결과는 나중에 발생한다.
모든 습관이 시간에 따라 다양한 결과들을 만들어낸다. 불행하게도 이런 결과들은 종종 일렬로 오지 않는다. 나쁜 습관은 대개 즉시 좋은 기분을 느끼는데, 궁극적으로는 나쁜 기분을 느끼게 한다.
좋은 습관은 이와 반대다. 당장은 즐겁지 않지만 궁극적으로는 좋은 기분을 느낀다.
좋은 습관의 비용은 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다.
어떤 삶을 살고 싶은 지 상상하면 장기적 이득을 주는 행동에서 가치를 찾게 된다.
(p245) 정체성은 그 자체로 강화 인자가 된다. 우리는 어떤 일이 자기 정체성에 부합하고 기분이 좋아지기 때문에 그 일을 한다. 습관이 삶의 일부가 될수록 자기 격려와 채찍질은 덜 필요하다. 보상은 습관을 시작하게 하고, 정체성은 습관을 지속하게 한다.
습관을 유지하기 위해서는 그 일이 즐거워야 한다. 간단하고 사소한 강화 장치들은 습관을 즐겁게 만드는 즉각적 만족감을 제공한다. 그리고 습관이 즐거워질 때 변화가 쉬워진다.
(p298) 전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다.
어떤 습관이 자신에게 정말로 중요하면 기분이 어떻든 그 습관을 계속하려고 한다. 전문가들은 기분이 영 아닐 때조차 행동을 취한다. 그것이 즐겁지 않더라도, 그걸 계속할 방법을 찾는다.
어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.
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