5/5 멘탈의 연금술

책 제목 : 멘탈의 연금술

저자 및 출판사 : 보도 섀퍼

읽은 날짜 : 4/29

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 :

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10

🌞본 것

1. 강력한 멘탈을 가진 연금술사는 버티는 데 각별한 재능을 갖고 있다. 처음에 품었던 기대치와 다른 상황에 놓일 때일 것이다. 버텨라. 그러면 기회가 찾아올 것이다. 세상에서 가장 어려운 일이 무엇일까? 이기는 것이다. 예상대로 착착진행되고 맞아 떨어져 이기는것이다. 버티는데 성공하는 것, 이것이 성공의 정의이고 진정한 승리다. 포기를 미화하지 마라. 포기를 고민하고 있다는 것은 이미 포기를 했다는 뜻이다. 단, 포기와 관련해 우리 삶에서 완전히 없앨 수 있는 것이 있다. 바로 변명이다. 연금술사들은 그래 인정한다. 내가 더 버티지 못하고 깨끗이 포기했다는 것을. 포기했다는 사실을 정면으로 바라보게 하는 이 한마디가 현실의 나를 차갑게 일깨워준다. 포기를 냉정하고 철저하게 받아들이되, 결코 미화하지 마라. 포기를 포기라는 정확한 명칭으로 불러야 한다. 포기에 변명을 다는 순간 우리는 현실을 왜곡되게 인지한다. 다음 행동은 반성이다. 이성적으로 분석하고 차가운 머리로 받아들인다. 반면에 포기를 미화한 사람의 다음 행동은 실망이다. 정말 열심히 했다면 최선의 노력을 다했다면 지금 여기까지 과정을 잘 끌고왔다면 포기하지 말고 버텨라. 일단 끝을 맛보면, 정말 삶이 달라진다. 끝에 도착하면 전혀 상상도 못한 것들이 우리를 기다린다.

2. 언제나 진리는 간단하다. 포기를 한 것에는 어떤 미련도 갖지 마라. 깨끗하게 단념하라. 더 많이 행동하고, 더 열심히 일 하라. 그리고 정상에 올라선 뒤에 비로소 결정을 내려라.

3. 정상에 오르면 알게되는 것들. 포기하는 이유는 경사면을 오르는 게 너무 힘들어서다. 하지만 경사를 오르고 있다는 것은 정상에 가까워졌다는 뜻이기도 하다. 변명이 아닌 확신을 찾아라. 정상에 선 사람들은 모두 확신에 찬 얼굴을 하고 있다. 지불 능력을 갖춰라. 무엇이든 할 수 있다는 것은 무엇이든 포기할 수 있다는 의미로 받아들이면 한 걸음도 전진할 수 없다는 것을. 나는 인내심을 갖고 있는 사람이 성공하지 못하는 경우를 보지 못했다네, 성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 한다. 인내심이든 도전 정신이든 용기든 노력이든 반드시 대가를 지불해야만 목표를 달성하고 성공을 얻을 수 있다. 어떤 목표를 세울때는 그것을 얻기 위해 치러야 할 대가가 무엇인지를 명확히 하라.

4. 행동이 생각을 만들어야한다. 인생에 포기라는 선택지는 없다는 것을 알게 되었을 것이다. 이 사실을 깨닫게 되면 당신의 호흡이 안정을 찾을 것이다. 당신은 목표에 도달할 때까지흔들림 없는 자신을 고수할 것이다. 포기의 유혹을 이겨낸 것만으로도 우리는 골인 지점 가까이에 있다는 뜻이다. 성공을 가능하게 만드는 좋은 사이클이다. 이 좋은 사이클을 만드는 데 필수적으로 요구되는 것이 포기를 모르는 멘탈이다. 생각이 행동을 만들면 안된다. 언제나 행동이 생각을 만들어야 한다. 오랜 생각 끝에 나온 행동은 장고 끝에 악수일 가능성이 높다. 부딪쳐보자. 아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다. 즉각 행동에 나서면 무슨 일이 일어날지 아무도 모른다. 말하는 대로 이루어진다. 이 명언을 손으로 써서 가장 잘보이는 곳에 배치해야한다. 원하는 것을 시각화하고 음성화하는 작업은 큰 노력없이도 소득은 큰 가성비 만점의 전략이다. 괜찮아. 다시 시작하면 돼. 인생은 말하는 대로 이루어진다.

3. 예측 가능한 삶을 살고 있는가. 자연계와 마찬가지로 인생에도 4계절이 있다. 멘탈이 강한 사람들의 특징은 선 순환을 한다는 것이다. 흐름을 잘 살펴 이를 자기 삶에 효과적으로 적용시킬 줄 안다. 예측 가능한 삶을 살면 쉽게 무너지지 않는다. 포기도 흡연처럼 끊기 어려운 중독적 습관이다. 한 번 포기를 맛보면 계속해서 포기하고픈 마음에 시달린다. 현실을 잠시 잊게 하는 순간적인 감각 마비현상은 짜릿한 쾌감을 제공하지만 곧 더 큰 감각 마비를 요구하는 악순환을 초래한다. 어떤 일을 할 떄는 끝맺음이 가장 중요하다. 결과가 좋지 않다고 해도 어떤 식으로든 결론을 짓고 끝맺음을 해놓을 때 비로소 그일에서 우리는 벗어나 새로운 것에 도전할 수 있게 된다. 한 가지 일을 깊이 파고들어라. 그래야만 흥미진진한 것들을 얻을 수 있다. 이곳저곳 재빨리옮겨 다니는 유목민이 되지 마라. 한 곳에 깊숙이 뿌리 박는 정착민이 되라. 고통에는 질량이 없다. 궁극적으로 인간을 움지ㄱ이는 두 가지 핵심 동력은 고통의 회피와 기쁨의 경험이다. 적을 이기는 가장 지혜로운 방법은 적을 만들지 않는 것이다.피하지 않고 정면으로 맞서는 사람을 천천히 살펴보라. 그들의 얼굴은 자신감에 넘쳐있다. 그 자신감은 어디에서 왔는가? 고통이 더 이상 고통스럽지않게 된 곳에서부터다. 고통은 고스란히 유지, 보존, 승계되지 않는다. 그래서 우리는 계속 살아간다.

136. 두려워서 시도하지 않는 것이 아니라. 시도하지 않아서 두려움이 생기는 것이다. 이 세상 모든 성공한 사람도 별 수 없다. 날마다 악전고투하며 겨우겨우 한 걸음씩 앞으로 나가는 것 말고 딱히 다른 전략은 없다. 매일 하나의 배낭만 짊어지면 된다. 누적 효과라는 것이 있다. 한 걸음을 떼고 나면 다음 걸음부터는 가벼워지고 빨라진다. 긍정적 측면보다 부정적 측면을 습관적으로 파고드는 사람들이 있다. 무엇을 하든 되게 하라. 현실에 대한 정확한 인식이 아니라 자기 자신에 대한 믿음이다. 제 눈에는 항상 저를 비추어 주는 별이 보입니다. 수많은 먹구름도 그 별을 숨기지 못합니다. 긍정적인 믿음의 체계는 하루 아침에 만들어지지 않는다.긍정론자의 멘탈이 부정론자의 멘탈보다 변화 성장 목표 달성에 있어 압도적으로 유리하다. 예상이 적중했으니 기뻐해야 하는가? 비관론자에게 성공이란 대체 어떤 의미인가. 무엇이든 되게끔 하라.

146. 우상향하는 인간이 되어라. 하지만 인간은 최악의 상황으로 떨어졌을때 본능적으로 더 힘을 낸다. 인간의 삶 또한 우상향한다. 우리의 목표는 꾸준히 우상향하는 인간이 되는 것이다. 우리는 벽에 부딪힐 때마다 가장 먼저 고맙다라고 말해야 한다. 성공의 기회가 주어지고 있기 때문이다. 벽에 부딪혔을때는 좀 더 무거운 아령을 준비해야한다. 당신의 통제 영역을 확장해야할 시기다. 우리는 벽에 부딪히고 그 벽을 통과하면서 성장한다. 그러다가 마침내 세계의 지붕까지 올라가보겠노라 자신의 열정과 노력을 점점 확장시켜 나간 사람들이 있을 것이다. 전자는 성공하는 사람들의 전형적인 패턴이다. 원하는 것을 얻으려면 그냥 원해서는 안된다. 간절하게 원해야 한다. 목숨을 걸고 원해야 한다. 흐르는 강물에게 배워라. 그래서 물은 언제나 확신에 차 있다. 확신에 차 있어 애써 강한 척하지 않아도 된다. 부드럽고 여유 있게 언제나 자신의 길을 가고 있다. 진짜 강한 사람은 부드럽다. 목소리를 애써 높이지 않는다. 타인의 말을 경청한다. 자신을 애써 드러내려 하지 않는다. 무엇보다 적절한 타이밍을 갖고 있다. 뛰어들어라. 당신이 치러야 할 대가는 포기하지 않는 인내심 이다. 두려움에 사로잡히는 건 눈을 감기 때문이다. 뛰어들어라, 그러면 온 우주가 당신에게 헤엄치는 법을 가르칠 것이다.

227. 다윗은 골리앗을 이기는가. 그는 자신이 갖고 있는 것으로 자신이 할 수 있는 것에 집중했다. 자신이 갖고 있지 않은 것을 바라지 않았고 자신이 할 수 없는 것에 탄식하지 않았다.가지지 못한 자가 가진 것을 이기는 방법은 하나밖에 없다. 가진 자의 방심을 타격하는 가지지 못한 자의 절박함이다. 모든 상황은 중립적이다. 다만 이 상황을 부정적으로 활용 할 것인지, 긍정적으로 활용할 것인지의 선택에 따라 성공과 실패 승리와 패배가 결정될 뿐이다. 무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 활용할 것인지가 당신의 성공에 결정적 역할을 한다는 사실을 명심하라. 인생을 어디에 쓸 것인가. 승자가 위대한 이유는 하나다. 그들은 한번도 진다는 생각을 한 적이 없다는 것이다. 어떤 상황에서든 이길 수밖에 없는 이유를 만들어낸다. 즐기고 사랑하고 열망하라. 자신의 내면에 존재하는 극도의 불안감이 본인의 자의식과 밀접한 관계가 있다는 사실을 깨달았다. 그녀에게 수영이란 두려움이 아니라 열망의 대상이었다는 것을. 물에 대한 트라우마보다 더 큰 공포를 불러일으키는 상상을 체계적인 훈련 프로그램으로 마들어 트라우마를 덮어버렸다. 무슨 일이 일어나든 아무 상관없어. 나는 그걸 황금으로 변화시킬 거니까. 부자의 그릇. 빈자의 그릇.

238. 걱정들을 통제하는 법을 익히고, 포기하지 않고 문제를 해결하면 너는 부자가 될 거야. 부자들은 자신의 문제를 다루는 법을 익힌 사람들이다. 피한다고 해결될 일이 아니라는 것을 잘 알기 때문에 정면 돌파를 시도하고 이 시도를 성공시키기 위해 문제를 다른 시각으로 볼 줄 알고, 문제를 무력화시킬 줄 알고 문제를 긍정의 에너지로 활용할 줄 안다. 문제란 당사자의 그릇이 크지 않아 해결할 수 없는 것들을 가리킨다. 문제가 너무 큰 것이 아니라 나의 그릇이 너무 작은 것이다.따라서 내가 성장을 거듭해 문제를 충분히 소화해낼 만큼 그릇이 큰 사람이 되어야 한다. 문제에 지나치게 집중하지 말고 해법에 집중하는 것이다. 이내 곧 좌절감을 행복으로 바꿀 수 있는 해법 찾기에 전력 집중한다. 적극적으로 행동하면 문제가 사실은 문제처럼 보이는 것 일뿐 생각지 못했던 새로운 가능성과 기회라는 것을 알게되고, 여기에 매료된다. 그릇이 작은 사람은 실패를 만회할 기회를 얻는데도 실패한다. 삶은 우리를 벌주지 않는다. 문제가 발생할 때마다 곧장 문제 해결에 나서는 것이 최선이다. 망설이거나 자기 연민에 빠져 시간을 허비하지 말라. 당신이 원하는 것은 연민이 아니라 존중이니까. 문제에는 다음의 3가지 유형이 있다. 1) 당사자가 직접 통제할 수 있는 문제. 습관을 바꾸면 해결된다. 2) 당사자가 간접적으로 통제할 수 있는 문제다. 자신의 통제 영역을 확장시킴으로써 문제를 해결한다. 3) 당사자가 전혀 통제할 수 없는 문제다. 내면적 상태, 즉 자신의 감정이나 반응은 통제할 수 있다. 가장 좋은 것은 여유 있는 미소를 유지하는 태도다.

260. 최대한 많은 씨앗을 뿌려라. 첫째 우리가 시도하는 모든 일이 성공을 거두지 않는다. 둘째 적에게 집중하지 말고 자신에게 집중해야 한다. 자연의 법칙이다. 셋째 먼저 최선을 다해 씨앗을뿌려야만 열매를 거둘 수 있다. 보상은 최후의 전리품이다. 넷째 우리에게는 끈기가 필요하다. 마지막으로 누구나 자신이 뿌린 씨앗을 거둔다. 추진력이 있으면 일일이 사소한 문제 하나에까지 신경을 쓸 필요가 없다.

263. 충만한 삶을 자신에게 선물하라. 지금 이상황의 장점은 무엇일까. 고마움의 표시로 그대들에게 얼마 안되는 돈이나마 남기고자 했으나 여의치 않게 되었군요 그 대신 내게 남은 유일하고도 가장 가치있는 재산. 즉 나의 충만한 삶이라는 본보기를 그대들에게 남기고 떠납니다. 충만한 삶을 산 사람은 죽음을 두려워 하지 않는다. 우리는 모두 죽는다는 것을 기억해라. 지금 이순간 당신이 극복해내는 힘든 상황은 앞으로 다시는 당신에게 나타나지 않을 것이다.

🌟깨달은 것

- 포기하고 나면 뒤도 돌아보지 마라. 미련도 갖지 마라. 깨끗하게 단념하라. 포기하지 않을 것이라면 그 대가에 대해 알고 끝까지 가라.

- 부정적인 상황에서 건져올릴 수 있는건 나 자신뿐이다. 모든것은 날 떠날 준비가 되어있는 것들이다. 내 자신에 집중하고 나의 성장에 집중해라.

- 스스로를 기적이라고 생각하고 고통을 이겨내자. 같은 고통은 인생에 한번뿐이다. 이 고통을 이겨내면 두번다시 같은 종류의 고통은 없다.

- 예측 가능한 삶을 살고, 나 자신의 일, 문제 해결하는데 집중하라. 무거운 책임을 갖고갈 필요없다. 오늘 짊어질 베낭 하나만 들고 나아가라.

- 좌절감이 심할 경우 아는것에서 힘을 얻고 추진하라. 고통의 벽을 마주하면 감사해라.

- 냉정하게 직언을 해줄 수 있는 사람을 찾아라. 코칭을 받고 피드백을 받고 성장하라. 절박함을 갖고 극도의 불안감에서 자의식을 찾아라. 내가 열망하는 것이 무엇인지.

- 걱정들을 통제하고 포기하지 않고 문제를 해결하라. 문제속에서 교훈을 얻어라. 최대한 씨앗을 많이 뿌리고, 씨앗을 거둬들이면서 배움을 찾아라.

- 충만한 삶을 자신에게 선물하라.

💯적용할 점

- 내 인생의 주체는 나 자신이다. 걱정을 하지말고, 포기를 구분할줄 알며, 결정이 되었다면 끝까지 밀고 나간다면 충만한 삶을 나에게 선물할 수 있을 것이다.