[1퍼센트의 가능성 독서 후기 #13 - 미라클모닝]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 미라클모닝

2. 저자 및 출판사: 할 엘로드 / 한빛비즈

3. 읽은 날짜: 2024.05.07. ~ 2024.05.10

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. 한눈에 읽는 기적의 6분.]

# 6분의 미라클 모닝.

기적의 1분 : 고요히, 평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 호흡하며 앉아서 명상한다

기적의 2분 : 나의 무한한 가능성을 상기시키는 다짐과 확신의 말을 소리내어 읽는다.

기적의 3분 : 눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에 보이는 듯 생생하게 성과를 그린다.

기적의 4분 : 감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억에 대한 감사함을 적는다.

기적의 5분 : 자기계발서나 좋은 책을 한쪽이나 두쪽 읽는다.

기적의 6분 : 일어나서 몸을 움직이면서 자고 있는 신체를 깨운다.

[Chapter4. 아침을 변화시키는 첫 번째 질문]

# 수면의 질을 바꾸는 단 하나

아침에 일어나기 힘들고 일찍 일어나는 것이 부담스러운 이유는 일어나는 그 순간의 내 생각 때문이다. 일어나기 싫다는 생각과 말과 행동은 하루의 시작을 부정적으로 만들면서 더 일어나기 싫어지게 만든다. 하루의 아침을 긍정적인 말과 행동으로 시작하는 것 만으로도 수면의 질을 높이면서 하루를 활기차게 만들 수 있다.

[Chapter7. 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간]

# 명상의 중요성

침묵은 단순히 입을 다물고 있는 것이 아니다. 삶의 목적을 찾는 것이어야 한다. 마음속에 유익한 목표를 품고 침묵에 임해야 한다. 매일 아침을 목적을 찾는 침묵의 시간으로 시작하여야 한다.

다만, 침묵의 시간을 하기 위해서 반드시 해야할 것은 침대에서 나와야 한다는 것이다. 침실이나 어두운 방안에서 하면 아무리 정신력이 강하더라도 다시 잠에 빠지기 쉽기 때문이다.

[Chapter8. 스스로에게 다짐하는 시간]

# 계획적이고 적극적인 확신의 말

확신의 말은 나의 생각을 바꾸고 그것에 맞게 실천할 수 있도록 나를 이끌 수 있다. 그렇기 때문에 확신의 말을 자주 되내이면서 머릿속에 새기는 것이 가장 중요하다. 다양한 시간대에 확신의 말을 말하는 것도 좋지만, 가능하면 하루를 새롭게 시작하는 아침에 명상을 한 뒤 머릿속이 말끔하게 비워졌을 때 그 때 하는 것이 가장 좋다.

[Chapter13. 나만의 아침으로 최적화하라]

# 나만의 나에게 가장 잘 맞는 미라클모닝

미라클모닝은 말 그대로 무조건 새벽에 일찍 일어나는 것이 아니다. 밤새 일하는 사람들이나 밤시간에 활동하는 것이 잘 맞는 사람들에게는 무조건 새벽에 일어난다는 것 자체가 스트레스이고 비효율적일 수도 있다. 진정한 미라클모닝이란 눈을 뜨는 그 순간, 즉 하루를 시작하는 그 순간에 나에게 가장 잘 맞는 루틴을 실행함으로서 매일매일 하루하루를 의미있게 시작한다는 것이다.

책에서는 다양한 방식의 미라클모닝 과정과 행동들을 순서대로 알려줬으나, 결국 내가 실천하는 것이기 때문에 다양한 시행착오를 통해서 나에게 맞는 미라클모닝 루틴을 만들어서 하루의 시작을 의미있게 만들어야 한다는 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

월부에서 강의를 듣고 조모임을 하다보면 자연스럽게 하게 되는 미라클모닝과 원씽 챌린지였지만, 실제 미라클모닝이라는 책을 읽고 나서 많은 생각을 했다.

우선 가장 큰 것은 미라클모닝을 읽고 하루를 긍정의 생각으로 시작하니, 아침의 루틴이 완전 달라졌다. 물론, 일어나는 시간은 비슷했지만, 수면시간이 크게 달라지지 않았음에도 불구하고 아침의 피로가 눈에 띄게 줄어든 느낌이었다. 또한, 조금은 억지스럽게라도 긍정적으로 생각하려고 노력하자, 아침의 긍정이 하루종일 이어지는 모습을 보였다.

가장 큰 깨달음은 미라클모닝이라는 것은 무조건 일찍 일어나는 것이 아닌 나에게 맞는 하루의 시작을 한다는 것이었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 확언의 말과 명상을 미라클모닝을 하면서 꼭 실천하기

2. One Book, One Message, One Action : 날이 추워지기 전까지 아침 운동 계속 실천하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 65) 평범함에 안주하게 되는 원인들을 물리치기 위해서는 삶의 목표가 필요하다. 마음을 움직이고 영감을 주며 매일 아침 잠에서 깨어나게 만드는 목표라면 어느 것인든 상관없다. 더 나은 삶을 살아가게 하는 목표라면 더할 나위 없다.

(P. 73) 그 어느 때보다 지금이 가장 중요하다. 오늘 하는 일이 당신이 어떤 사람이 될지 결정하고, 그에 따라 삶의 질과 방향이 결정된다는 사실을 항상 기억하라, 특별한 삶을 창조하는 사람이 되기 위해 오늘 노력하지 않는다면, 내일도 다음 주도 다음 달도 달라지는 것은 없다. 그래서 오늘을 마지노선으로 그어야 한다.

(p. 114) 확신의 말은 생각하고 느끼는 방식을 변화시킨다. 성취하고자 하는 것들, 성취하기 위해 되고자 하는 존재와 내가 일치하도록 확신의 말을 적극적으로 활용한다면 잠재의식에 즉각적으로 영향을 미칠 수 있다.