STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어
3. 읽은 날짜: 2023.09.23
4. 총점 : 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]
목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기(P.43)
#시스템 #성공 #습관 #장기적 발전
목표를 완전히 무시하고 오직 시스템에만 집중한다면 그래도 성공할까? 나는 ‘그렇다’고 생각한다. 성공한 사람도, 성공하지 못한 사람도 목표는 같다. 결과에 차이가 생긴 건 지속적으로 작은 개선들을 만들어내는 시스템을 시행한 것, 그 뿐이다. 습관은 복리로 작용한다. 매일매일 1퍼센트씩 나아지는 것은 장기적인 관점에서 매우 중요하다.
[Part 2. 첫번째 법칙, 분명해야 달라진다]
아주 구체적으로 쪼개고 붙여라(P.99)
#실행의도 #습관쌓기 #습관과 장소
실행 의도 공식은 다음과 같다. ‘나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다’ 습관 쌓기는 현재의 습관에 새로운 습관을 짝짓는 전략이다. 습관 쌓기의 공식은 다음과 같다. ‘[현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.’ 분명하게 정하는 것은 중요하다. 새로운 습관에 관한 신호를 구체적으로 좁힐수록, 행동할 시간이 다가왔을 때를 더욱 잘 알아차릴 수 있다.
[Part 3. 두번째 법칙, 매력적이어야 달라진다]
긍정적인 느낌을 만들고 싶다면(P.174)
#해야한다를 #해내다로 #부담을 #기회로
어떤 습관에 관해 결함보다는 이득이 되는 쪽에 집중하는 것은 우리의 마음가짐을 다시 설정하고, 어떤 습관을 더욱 매력적으로 만드는 빠르고 손쉬운 방법이다. 나쁜 습관의 원인을 찾고 수정하는 것의 핵심은, 그것과 관계된 연상 틀을 바꾸는 것이다. 쉽지 않지만 예측을 다시 설계하면 어려운 습관도 매력적인 습관으로 변화시킬 수 있다.
[Part 5. 네번째 법칙, 만족스러워야 달라진다]
누군가 당신을 지켜보고 있다(P.260)
#나쁜습관 #대가 #비용 #고통
고통은 효율적인 스승이다. 실패가 고통스럽다면 이는 수정된다. 실패가 상대적으로 고통스럽지 않다면 무시된다. 우리는 나쁜 습관을 반복하는데, 즉각적인 대가를 덧붙이는 간단한 방법, 습관계약,을 통해 막을 수 있다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 보상의 수레바퀴가 구르기 전까지 우리는 매일매일 1%의 작고 어렵지 않은 시스템을 구축해야한다.
2. 구체적이고 분명하게 만든 새로운 습관을 현재의 습관에 붙이는 습관 쌓기를 통해 좋은 습관을 만들 수 있다
3. 나쁜 습관을 하지 않았을 때의 이득을 생각하면 더 이상 나쁜 습관을 지속하고 싶지 않게된다.
4. 나의 하루는 잘하던 것을 더 잘하게 되는 경험보다 계획에 없던 일, 하지 말아야지 생각했던 일들이 일상을 방해하고 틀어지게 하는 경험을 더 많이 하게 된다. 이를 위한 처벌장치가 필요하다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 시금부와 원씽이라는 시스템을 유지하고 이를 복기하는 시간을 갖자. 일요일 저녁, 월말에 항상 복기의 시간을 가질 것.
2. 출근 준비가 끝난 07시 40분에 시금부 작성. 50분에 업로드 후 출근/ 20시30분 운동을 가고 다녀와서 씻은 뒤에는 바로 임보를 쓰거나 과제를 한다.
3. 주말에 임보를 몰아 쓰지 않고 평일 습관으로 바꾸어 쓴다면 주말 하루는 가족과 보낼 시간을 만들 수도 있고 평일은 1% 발전된 하루로 마무리 될 것 이다.
4. 송희구 작가는 계약건을 놓친 날에는 부동산에서 집까지 걸어가는 대가를 치렀다. 내가 투자공부를 한다고 알렸던 사람들에게 비용이 발생하며 즉각적으로 치를 수 있는 대가가 무엇인지 고민해보고 적용해야겠다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(P.49) 습관은 복리로 작용한다.
(P.66) 습관은 자신에 대한 가장 깊은 믿음을 계발하는 최고의 수단이다. 말 그대로, 나 자신이 습관이 되는 것이다.
(P.193) 가장 효율적인 학습 형태는 실행이다. 계획 세우기가 아니다.
(P.299) 전문가들은 일정을 따른다. 아마추어들은 되는 대로 한다.
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