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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어/비즈니스북스
3. 읽은 날짜: 2023.09.26
4. 총점 (10점 만점): 10점
STEP2. 책에서 본 것
[Chapter1. 1장. 매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데]
#대단한 행위가 필요한 것이 아니다 #1퍼센트의 성장 #습관은 복리
흔히 우리는 대단한 행위가 있어야만 성공할 수 있다고 확신한다. 살을 빼고, 회사를 설립하고, 책을 쓰고, 챔피언십을 따내는 등 어떤 목표들을 이루려면 어마어마한 개선이 있어야 한다고 생각하며 자신을 압박한다. 1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다. 하지만 이는 무척이나 의미 있는 일이다. 특히 장기적인 관점에서는 더욱 그렇다. 지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있다. 습관은 복리로 작용한다.
[Chapter1. 3장. 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기]
#목표가 아니라 시스템 #과정
1. 성공한 사람도, 성공하지 못한 사람도 목표는 같다.
2. 목표 달성은 일시적 변화일 뿐이다.
3. 목표는 행복을 제한한다.
4. 목표와 장기적 발전은 다르다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 목표가 중요한 것이 아니라 시스템이 중요하다는 것은 정말 생각지도 못했던 이야기였다. 항상 새해가 되거나 무언가를 시작하면 목표부터 잡고 해야 한다는 것은 만국 공통의 지식이라고 생각했는데 아니었다니… 목표가 아니라 시스템에 달려 있다는 것을 알게 되었다.
2. 정제성은 습관에서 나온다. 엄밀히 말하면 습관은 정체성을 만들어나간다. 습관은 즉 그 사람의 인생인 것 같다. 작은 습관들이 모여 그의 인생이 결정된다. 습관이 제일 중요하다.
3. 우리는 좋은 습관을 유지하기 위해 열심히 행한다. 하지만 장기적으로 그 습관을 유지하지 못하는 진짜 이유는 자신의 자아상과 반대이기 때문이다. 자신이 바라는 최고의 모습이 되려면 자신의 믿음들을 끊임없이 편집하고, 자기 정체성을 수정하고 확장해야만 한다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 일에 대해 꼭 해야만 하는 일들을 다 습관으로 만들어라. 습관은 엄청 유용하다. 습관이 형성되면 뇌 활동은 감소한다. 우리의 두뇌의 용량은 정해져 있기 때문에 습관을 많이 만들어 놓으면 두뇌용량을 쓸데없는 곳에 쓸 일이 없어져 인생이 효율적이게 된다.
2. 습관은 정체성을 만든다. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다. 그리고 작은 성공들로 스스로에게 증명한다. 책을 읽는 것이 아니라 독서가가 되는 것, 악기를 배우는 것이 아니라 음악을 하는 사람이 되는 것!!!!
3. 습관이 시간과 장소를 만나게 하라. 습관쌓기는 해야 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝지어라.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(P. 294) 최고의 선수들과 보통 사람들의 차이가 뭡니까? 어느 시점에 이르러 매일 같이 하는 훈련에서 오는 지루함을 견디는 게 관건이죠. 같은 리프트 동작을 하고 또 하는 거요.
실제로 성공한 사람들 역시 우리처럼 동기가 일어나지 않는 걸 느낀다고 말했다. 단지 이들은 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계속해서 찾는 게 차이라고 했다.
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