열반스불 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열중 30조 3타수 3홈런!투자 홈런 치시조 열공하면]

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09. 26.

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

[46쪽 목표는 행복을 제한한다

#습관 #행복 

실제 삶의 행복은 우리가 마음속으로 정해 놓은 여정과 정확히 일치하지 않는다. 성공으로 가는 길은 수없이 많다. 굳이 하나의 시나리오에만 자신의 길을 맞출 이유는 없다

중대한 변화의 순간이 올 때까지 작은 변화들은 별다른 차이를 만들어내지 못하는 듯 보인다. 과정들이 쌓여 강력한 결과가 나타나기까지는 시간이 걸린다. 인내심을 가져라. 낙담의 골짜기를 견뎌라.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 자신이 잘할 만한 게임을 찾을 수 없다면, 만들면 된다
2. 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다

두 번째 거르는 것은 또 한번의 사고가 아니고 새로운 습관의 시작이라는 말이 마음에 크게 울림을 주었다

이러 저러한 이유로 습관을 거를 때마다 오늘 못 한것 까지 내일 더 불태우자 라고 합리화를 해오던 것도 나쁜 습관이었음을 깨달았다

STEP4. 책에서 적용할 점

1.122쪽 각각의 장소는 특정 습관이나 일상 행위들에 연결되고 강화된다

늦은 수면 습관을 바꾸기 위해 침대위에서 하던 습관을 거실에서 하고

바로 침실로 들어가 수면하기

(새로운 환경에서는 습관을 바꾸기가 쉽다)

2.시각적 측정 수단들을 활용하기

아침 운동을 하면 다이어리에 표시하기

3.2분 규칙을 활용할 것

잠들기 전에 딱 2분만 스트래칭하자.

아침에 출근하면 딱 2분만 책을 읽자. (하루의 시작을 독서와 함께 하기 습관들이기)

새로운 습관을 크게 거창하게 시작하지 말고 감당할 수 있을 만큼 (4%) 정해서 꾸준히 하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

65쪽 당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가?

(내가 어떤 사람이 되어가고 있는지 인지하는 것부터 깊이 성찰 하는 시간을 갖게 됨. 항상 끊임없이 성장하는 사람, 발전하는 사람이 되고 싶다. 주위에 긍정적인 역활을 하는 사람이 되고 싶다)

206쪽 가장 중요한 일들을 쉽게 할 수 있도록 당신의 삶을 다시 디자인하라

(현재의 나쁜 습관은 내가 나빠서가 아니라 시스템의 문제다. 시스템을 바꿔야 한다. 야식의 습관은 늦은 귀가 이후 갖게 된 습관이다. 저녁식사 이후 금식하기. 운동하기(2분 운동 하기부터 시작)