열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열중30기 33조 하옵카]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.26

4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

Part 1. Chapter1. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까

습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 계속해서 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해진다. 2년, 5년, 10년 후를 생각해보자. 좋은 습관의 힘과 나쁜 습관의 대가는 현저한 차이를 드러낼 것이다. 성공은 일상적인 습관의 결과다. 결과는 그동안의 습관이 쌓인 것이다.

습관, 복리, 성공

Part 1. Chapter2. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀

습관을 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야하며, 내가 어던 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다.

자신의 어떤 모습에 자부심을 가질수록 그와 관련된 습관들을 유지하고 싶어진다.

진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있으며 우리는 의식했든 의식하지 않았든 자신이 어떤사람인지 스스로가 믿고 있는 대로 행동한다. 습관은 자존감이다.

Part 2. Chapter4. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다.

행동변화는 늘 인식에서 시작된다.무엇을 해야 할지 분명하지 않을 때 동기는 결여된다.

새로운 습관을 세우는가장 좋은 방법 중 하나는, 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. 이것이 습관쌓기다.

Part 3. Chapter9. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까

더나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화 된 집단에 들어가는 것이다.

어떤 습관을 들이고싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다.

Part 4. Chapter11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다.

어떤 행동을 반복할수록, 뇌는 그 행동을 하는 데 더 효율적인 구조로 변화한다. 습관은 시간이 아니라 횟수에 기반해 형성된다. 차이를 만들어내는 것은 횟수다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

몇년전에 읽다가 포기하고 오랜만에 다시 꺼내본 책이다. 이번에도 이상하게 어떠한 구간을 넘어가지 못하고 끌고 있다가 조원들 독서모임에서 내가 겪고 있는 이 과도기에 얘길했더니 조금만 더 읽어보면 다 나오는 얘기들이라며 끝까지 읽어보라고 힘을 주셔서 결국엔 완독!!

아.. 이건 나만 껶는데 아니고 모두가 그런것이였다. 그럼에도 불구하고 조금씩 자주 반복하다보니 습관이 되어간 것이고 습관도 본인과 맞는 게 있겠지만 아마추어는 되는대로 하는거고 전문가는 일정을 따른다는 얘기에서 내가 아직 헤매고 닥치는대로 하는 이유가 찾았다.

STEP4. 책에서 적용할 점

습관쌓기

1. 기상 후 5분 명상 후 하루일과 계획
2. 점심시간 이용해서 산책하기(운동)
3. 아이잠들면 하루 독서P100하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.298

전문가는 스케중을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.

어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.

좋은 책 추천 감사합니다!!