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9월 돈버는 독서모임 - 부의 전략수업
독서멘토, 독서리더
안녕하세요? 행복한 기버의 삶을 위해 성공스토리를 만들어가는 지니스타입니다.
오늘은 책으로 이야기를 만들어 가볼까 합니다.
어제 성정길 선생님께서 『아주 작은 습관의 힘』 책으로 무료 강의를 해주셨는데, 완전 공감합니다. 습관이 내 인생을 좌우하는지 정말 1년 전에는 생각도 못해봤어요.
어느정도 성공을 이룬 사람들은 모두 실행을 이야기 합니다. 돈공부에 처음 눈뜨게 해준 서여사님도 자신은 '들으면 읽으면 바로 실행을 했기에 오늘의 자신이 있는 것이다'라고 말씀하셨었죠. 그만큼 실행이 중요하다는 것을 말합니다.
작년에 그 이야기를 하실 때 책을 읽고 어떻게 실행을 한다는 거지? 도무지 이해가 가지 않았는데, 이 책을 읽으면서 여러 사람들이 했던 말들이 떠올랐습니다.
책을 읽으며 인생이 완전 변한 자청님도 그냥 한번 달린다고 했었고, 서여사님도 성정길쌤도 그냥 하는 것이다라고 이야기 하셨었죠.
오늘 아침에 저는 일어나서 '월천자유과 입트영' 강의 듣자마자 바로 나가서 어제밤에 성정길선생님의 강의를 듣자마자 실천 목록에 바로 넣어두었던 '계단 오르기'를 바로 했습니다.
그것도 맨발로 말입니다.
우리집이 3층이고 꼭대기는 18층이라 15층을 걸었는데 5분도 채 걸리지 않더라구요.
우리동 계단은 온통 벽으로 꽉막혀 있어서 계단오르기를 하기 부적합할 것이라는 막연한 생각을 오늘 아침에 과감하게 깼습니다.
생각만 해보지 말고 실행을 해봐야 안다는 것을 절실히 깨닫는 순간입니다.
제임스의 야구 생활
고등학교 때 친구 손에서 미끄러져 나간 야구방망이에 얼굴을 맞아 두개골이 손상되고 얼굴이 엄청 다쳤죠.
응급실로 갔지만 심정지를 3번이나 겪었지만, 제대로 생활을 할 수 없었습니다.
혼자서 걷기도 힘든 그가 6년 뒤 제임스는 야구선수로 생활하며 33명에 선수로 선정되었고, 학교 성적도 우수했지요.
어떻게 그는 최우수 학생이 되었을까요?
그 비밀은 바로 똑바로 걷기같은 기초운동을 매일매일 꾸준히 했고 8개월 뒤에는 겨우 운전을 할 수 있었죠.
그러고는 1년 뒤 다기 야구부로 돌았갔죠.
하지만 2군 후보로 졸업하고 겨우 데니슨 대학교를 들어가서 그의 생활을 완전히 바꾸었습니다.
바로 아주 작은 습관으로 말입니다.
그는 일찍 잠자리에 들어가는 수면 습관을 들이고,
기숙사 방을 깔끔하게 정리하는 일들 말이죠.
이러한 사소한 습관으로 자심감을 회복하여 수업을 잘 듣게 되어 좋은 성적을 받고 웨이트레이닝을 하게 되었습니다.
매일 1%씩만 성장한다면 1년만 지나도 37배 성장해 있을 것입니다.
제임스 클리어
제임스는 자신이 일군 작은 습관을 성공적으로 이루기 위한 4가지 법칙을 이야기 합니다.
분명해야 달라진다, 매력적이어야 달라진다, 쉬워야 달라진다, 만족스러워야 달라진다.
이런 것 속에 나의 습관을 시스템화 시켜야 한다는 것입니다.
그 속에 나의 정체성을 만들어 넣고 행동하게 합니다.
▶매일 침대를 정돈한다면 나는 체게적인 인간이라는 정체성을 만드는 것이다.
▶매일 글을 쓴다면 나는 창조적인 사람이라는 정체성을 만드는 것이다.
▶매일 운동을 한다면 나는 운동하는 사람이라는 정체성을 만드는 것이다.
행동을 반복해 나갈수록 정체성은 강화 됩니다.
처음부터 글 잘 쓰는 사람이라는 생각이 시작되지 않지만 습관을 통해 그런 글 잘 쓰는 사람이 됩니다.
한 번의 경험은 서서히 사라지지만, 습관은 시간과 함께 그 영향력이 더욱 강화 되어 나를 변화시키고, 나의 정체성을 만들어 가는 것입니다.
그러면 여러분도 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하고,
작은 성공들로 스스로를 증명하시기 바랍니다.
습관이 자존감이라는 것을 잊지 마세요.
정체성의 변화는 습관을 변화시킵니다.
당신이 되고싶어 하는 사람으로 되게 만들어 줄 것입니다.
습관은 어떤 사람이 되는 과정입니다.
습관은 자신에 대한 깊은 믿음을 계발하는 최고의 수단입니다.
나 자신이 습관이 되는 것입니다.
습관은 자유를 제한하지 않습니다.
경제적 습관을 만들어 주지 못하면 돈에 시달립니다.
좋은 건강습관을 들이지 못하면 체력이 약합니다.
좋은 학습 습관을 들이지 못하면 늘 지쳐집니다.
그래서 좋은 습관을 들이기 위해서는 확인하고 외치는 시스템을 만들어야 합니다.
좋은 습관 만들기 위한 4가지 시스템 만들기
첫번째 법칙 분명해야 달라진다
행동은 생각하는 만큼 바뀌기 때문에 우리 눈에 보이게 해야 한다는 것입니다.
행동을 구체적으로 합니다.
열쇠 챙겼고, 지갑 챙겼고, 안경 챙겼고, 남편도 챙겼고
p 93
습관에서 가장 큰 어려움은 우리가 실제로 무엇을 하고 있는지 모르기 때문에 확인하고 외치는 시스템을 가져오라는 것이지요.
작은 습관들을 쪼개고 붙여야 합니다.
행동은 다음 행동을 불러 좋은 습관이 또다른 좋은 습관을 부릅니다.
그래야 습관들이 쌓여 엄청난 에너지를 발휘합니다.
잠깐, 이와 관련된 책 『해빗스태킹』 참조하면 좋아요.(저도 습관 쌓기 열심히 하고 있어요)
PDS 다이어리 쓰면서 달라진 나/ 나는 할 수 있는 사람이다
저는 다이어리를 써 본적이 별로 없었어요. 회사에서 나온 다이어리를 조금 쓰다가 말았는데, 이제는 PD...
오늘 계단오르기를 했더니 뭔가 분명히 달라짐을 느낍니다.
생각에서 행동하는 것은 여러 단곌르 거칠 필요가 없어요.
바로 실행하면 돼요.
오늘 아침 새벽 4시 30분에 못일어나고 5시25분에 일어나서 속상했지만 하고 강의 듣고 바로 실행하니 할 수 있다는 자신감이 생깁니다.
현재 나의 습관들을 분명하게 한다.
· 4시 25분에 알람을 끈다.
· 타임스템프로 사진을 찍는다 .
· 유산균을 먹는다.
· 월부에 미모와 감사일기를 쓴다.
· 책을 읽는다.
· 강의를 듣는다.
· 맨발걷기를 한다.
공간을 정확하게 분리하여 사용한다.
밥먹는 식탁, 공부하는 책상등 활동 영역을 나눠라.
두번째 법칙 매력적이어야 달라진다
뇌에 좋아하는 것보다 원하는 것에 관한 보상이 훨씬 도파민 분비량을 많이 내보냅니다.
현재의 습관을 한 후에 내게 필요한 습관을 한다.
내게 필요한 습관을 한 후에 내가 원하는 습관을 한다.
모닝커피를 마신 후 어제 일에 대해 감사인사를 해야지
감사인사를 한 후에 전문가칼럼을 읽어야지.
세번째 법칙 쉬워야 달라진다
플로리다 대학교 제리 율스만 교수는 영화사진 수업에 두 집단으로 나누어 과제를 평가했다. 한 집단은 과제의 양으로 다른 한 집단은 질적 집단으로 오직 사진 한장으로 과제 제출하여 질적 완성도를 측정하였다.
학기말 가장 완성도 높은 사진은 양적 집단에서 나왔다는 것을 보고는 놀라움을 금할 수 없었다.
p 185
질 좋은 작품 하나를 만들기는 정말 어렵지만 수백장 수천장의 사진은 찍기 쉽습니다. 쉬운 방법으로 습관을 만들어야 하기 쉬우니 계속 꾸준히 할 수 있겠죠?
습관은 시간이 아니라 횟수에 기반해 형성된다는 것을 잊지 말아야 겠습니다.
터무니없을 만큼 사소할 것
터무니없을 만큼 사소할 것
침대에 들기 전 책읽어야지 -> 한페이지를 읽어야지
요가해야지 -> 요가매트 깔기
공부해야지 -> 노트를 펼쳐야지
조깅5키로 뛰어야지 -> 운동화끈 묶어야지
네번째 법칙 만족스러워야 달라진다
결정의 순간이 왔을 때 즉시 만족감을 주는 것에 압도된다, 현재 나를 위한 선택을 한다. 나를 위한 보상을 합니다
습관추적으로 우리에게 행동을 일깨워주고 시각적 신호를 만들어내고
자신의 발전을 눈으로 보고 이를 되돌리고 싶지 않게 내적동기를 일으키며
성공적으로 습관을 수행하고 기록하는 순간 만족감을 느끼게 해줍니다.
시스템 아래에서 10가지 습관을 만들기 보다 우선 한가지 습관을 지속적으로 만듭니다.
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