[열반스쿨 중급반 33기 9조 주영갑부]4주차 독서후기 아주작은 습관의 힘

*과제 제목: 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 33기9조 주영갑부]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 지음

3. 읽은 날짜: 2023.09

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[Chapter1. 34.낙담의 골짜기를 견뎌라]

#좋은습관

무엇이든 숙련되기까지는 인내심이 필요하다. NBA 역사상 가장 성공한 팀이었던 샌안토니오 스퍼스는 라커룸에 사회 개혁가 야콥 리스의 말을 걸어두었다 세상이 날 외면했다고 여겨질 때 나는 석공을 찾아간다. 석공이 100번 망치를 내리치지만 돌에는 금조차 가지 않는다. 101번째 내리치자 돌이 둘로 갈라진다. 나는 그마지막 타격으로 돌이 갈라진게 아님을 알고 있다.그건 그전에 계속 내리친 일들의 결과다.

[Chapter1. 43,바보야 문제는 시스템이야]

#일시적 변화

이렇듯 계속 같은결과가 나타난다는 것은 이런 결과의 배경이된 시스템을 바꾸지 못했기 때문이다. 원인을 다루지 않고 증상만을 치유한 것이다. 목표를 달성하는 것은 우리 인생의 한순간을 변화시킬 뿐이다. 이는 개선가는 다르다. 중략 진짜로 해야 할일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이다. 결과 수준에서 문제를 해결하려고 하면 이는 임시방편일 뿐이다. 영원히 개선하고자 한다면 결과가 아니라 시스템 단계에서 문제를 해결해야 한다. 입력 값을 고쳐야 결과 값이 바뀐다.

[Chapter9.왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까]

그는 선천적 재능에 대해서는 완전히 부정했다 그렇기 때문에 어떤 분야든 계획적으로 연습하고 좋은 습관을 개발하면 누구나 천재가 될 수 있다고 주장했다. 천재는 태아나지 않는다 다만 교육받고 훈련될 뿐이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1,습관은 도파민이 주도하는 피드백 순환작용이다. 도파민이 분비되면 어떤 행동을 하겠다는 동기도 생겨난다..

2.습관을 만드는 좋은 방향도 사실 의지 문제인듯 하다. 의지를 먼저 세워야 할듯하다.

3.습관은 긍정적인 느낌과 연관될 때 매력적인 것이 되고 부정적인 느낌과 연관될 때 매력적이지 않은 것이 된다. 어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 당신이 좋아하는 일을 할 수 있게 해주는 동기부여 의식을 만들어라-동기부여가 나에게 필요 하다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1.    요즘 과자류를 먹는 습관이 생겨서 고치고 싶다.(마트에서 과자류를 사지말자.)눈에 보이지 않게 하는 것이 최선

2.    요즘 수영과 걷기를 하는데 근력운동이 필요하다. 무조건 헬스장으로 내려가기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

41p

무엇이든 숙련되기까지는 인내심이 필요하다. NBA 역사상 가장 성공한 팀이었던 샌안토니오 스퍼스는 라커룸에 사회 개혁가 야콥 리스의 말을 걸어두었다 세상이 날 외면했다고 여겨질 때 나는 석공을 찾아간다. 석공이 100번 망치를 내리치지만 돌에는 금조차 가지 않는다. 101번째 내리치자 돌이 둘로 갈라진다. 나는 그마지막 타격으로 돌이 갈라진게 아님을 알고 있다.그건 그전에 계속 내리친 일들의 결과다. 

65p

습관은 자존감이다.

당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가?

변화를 위한 첫 번째 걸음은무엇을 또는 어떻게가 아니라 누구다 우리는 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 알아야 한다.

그렇치 않다면 변화에 대한 탐색은 노 없이 보트를 타고 있는 것이나 마찬가지다.

211p

터무니없을 만큼 사소할 것

작은 일에서부터 시작해야 한다는 것을 알고 있어도 우리는 그시작을 거창하게 생각할 때가 있다. 변화해야 겠다고 꿈꾸는 순간 우리는 흥분하고 빨리 많은 일을 하려고 한다. 여기에 대응하는 가장 효율적인 방법으로 나는 2분 규칙을 사용한다. 새로운 습관을 시작할때 그이리을 2분 이하로 하라는 것이다. 내 경험에 따르면 거의 어떤 습관이든 2분짜리로 축소 할 수있다.