열반스쿨 중급반 맥스웰 몰츠 성공의 법 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 42조 율리아영]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 맥스웰 몰츠 성공의 법칙
2. 저자 및 출판사: 맥스웰 몰츠
3. 읽은 날짜: 2023.09.21~
4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. 자아 이미지 부터 바꿔라]

#자아 이미지 # 잠재의식

자아 이미지는 ‘나는 어떤 뷰류의 사람’이라는 개인적인 생각. 자신에 대한 긍정적인 믿음으로 부터 나오고 그 믿은은 과거의 경험, 자신을 대하는 다른사람의 태도, 특히 어린시절 경험을 통해 무의식적으로 형성 된다.

기억하고, 걱정하고, 신발끈을 묶을 수있는 정도의 능력만 있다면 반드시 성공할 수 있다.

삶의 부정적인 성향을 바꾸는데 필요한 건 아주 사소해 보이는 작은 성공들뿐이라는 사실만 믿을 수 있으면 된다.

한사람을 정해 한달간 철저히 연구하라. 그 사람이 생각하는 방법에 너무나 익숙해져서 마치 그 사람과 마주 앉아 대화를 나누고 솔직한 충고와 지도를 해달라고 요청할 수있을 정도로 말이다.

[2장. 이것이 진정한 자아 혁명이다]

#상상력 #습관 #21일

뚜렷한 목적을 가지고 상상력을 사용하면 어떤일이도 가능하다. 분산되어 내리쬐는 태양은 단지 따뜻한 온기지만, 돋보기를 이용해 빛을 한 방향으로 모으면 불이 붙는다. 상상력은 자아 이미지를 효과적으로 프로그램한다. 나아가 우리가 선택하는 목표를 향해 성공 메커니즘이 제대로 작동 하도록 한다. 자동 메커니즘은 성공적인 반응을 되풀이한다. 즉, 성공적으로 반응하는 방법을 터득한 것이다. 성공은 기억하고 실패는 잊어버리면서 우리는 습관처럼 성공적인 행동을 반복하게 된다.

성공 메커니즘을 작동시키는 다섯가지 기본 원칙

1. 목표를 설정하라
2. 신뢰하라
3. 긴장을 풀어라
4. 학습하라
5. 실천하라.

[3장. 상상력을 이용하라]

#시각화 #롤플레이

인간은 항상 자기 자신과 환경에 대해 스스로가 진실이라고 믿는 이미지에 따라 행동하고 느끼고 실천한다.

매일매일 정신적인 훈련을 실천하는 것보다 더 나은 비법은 이 세상에 없다. 마음의 눈으로 스스로에 대한 이미지를 꾸준히 그리면 그것에 이끌리게 된다.

[4장. 잘못된 믿음을 버려라]

#진실 #이미지훈련 #열등감

열등감이란 사실이나 경험에 근거하는 것이 아니라 사실이나 경험에 대한 저신의 평가에 근거한다. 열등감은 한가지 이유에서 나온다. 사람들은 보통 자신의 규범이나 기준으로 자신을 판단하거나 평하는 것이 아니라 다른 사람들의 기준으로 자신을 판단한다. 그리고 다른 사람들의 기준에 들어 맞아야 한다고 생각하고 믿기 때문에 스스로 비참함과 열등감을 느끼면서 자신에게 잘못된 점이 있다는 결론을 내린다.

‘그들’의 기준에 ‘나’를 비교하려고 들지 마라. 나는 그들이 아니며 결코 비교할수 없다. 그들은 나를 평가 할 수없으며 결코 그래서도 안된다.

[5장. 합리적으로 사고하라]

#한계 #과거 #실수

현재와 미래는 과거의 문제를 바라보는 새로운 방식과 새로운 습관에 달려있다. 계속해서 과거만 파고들면 미래가 존재할 수 없다.

이 세상에서 가장 불행한 사람은 과거에 집착하고, 그것으로부터 해방되기 위해 상상 속에서 반복해서 생각하며, 과거의 실수를 가지고 계속 자신을 비난하는 사람이다.

[6장. 마음의 족쇄, 몸의 수갑을 모두 벗어던져라]

#창조 # 목표

의식적인 노력은 자동적인 창조 메커니즘을 억누르거나 멈출수도 있다. 사회생활에 지나치게 자의적인 태도를 보이거나 서투른사람들은 일을 잘 해낼 수있을지 너무 의식적으로 염려하고 걱정하기 때문에 그러기가 더욱 쉽다. 목표를 여러가지 잡는것은 괜찮다. 하지만 한번에 한가지 목표만 집중하는 것이 한꺼번에 어려 목표에 집중하려고 애쓸때 보다 훨씬 많은 성과를 낼 것이다.

[7장. 성공과 행복은 정신적 습관의 결과다]

#행복

사람들이 가장 행복하다고 느끼는 순간은 자신이 필요한 사람이고 다른 사람이 행복하도록 도와주는데 중요한 역할을 하며, 그럴만한 능력이 있다고 생각할 때다. 행복은 정신적 습관이며 태도이기 때문에 바로 지금 배우거나 연습하지 않으면 경험 할 수 없다. 또 행복은 어떤 외적인 문제를 해결함으로써 부수적으로 얻을 수도 없다.

한 문제를 해결하면 또 다른 문제가 생기기 마련이다. 인생은 문제의 연속이다. 만일 행복해 지고 싶다면 반드시 행복해져야 한다. 그것뿐이다. 자꾸 따진다고 행복해 지는게 아니다.

[8장. 당신은 성공할 운명을 타고났다]

#실수 #용기

인간은 목표를 추구하도록 만들어 졌다. 그것이 타고난 인간의 본연의 모습이다. 흥미있고 의미 있는 개인적인 목표가 없다면 제자리를 맴도는 듯하고. 공허해지고, 삶의 목적과 목표가 없는 듯한 기분이 든다. 인간은 환경을 이겨내고 문제를 해결하고 목표를 성취하는 쪽으로 이끌린다. 그래서 극복할 장애물이나 성취할 목표가 없으면 삶에서 진정한 만족이나 행복을 찾을 수 없다. 먼저 자신이 추구할 목표를 성정하고 과거가 아닌 앞으로 일어날 일을 기대하라. 과거보다는 미래에 대한 희망을 가져라. 실수와 잘못을 받아들이지만 그에 대해 괴로워 할 필요는 없다. 다만 그 실수와 잘못을 수정하고 앞으로 나아가라. 다른 사람을 대할때도 자신의 관점은 물론 상대방의 관점에서도 상황을 파악하도록 하라.

오직 행동에 의해서만 우리의 목표, 욕망 그리고 믿음은 현실로 바뀔 수 있다. 결과적으로 성공한 사람과 실패한 사람의 차이는 능력이다 생각의 차이가 아니라 예상되는 위험을 헤아려 보고 모험을 하기로 결심한 뒤에 행동으로 옮기는 용기의 차이다.

전정한 성공은 ‘특별한 사람’ 이 되기 위해서 애쓰고 노력할 때는 이룰 수 없다. 긴장을 풀고 자신의 본모습으로 돌아갈때 저절로 생겨나는 것이다.

[9장. 자동 실패 메커니즘에서 벗어나라]

#불안감 #성취

자아 이미지의 숨겨진 힘을 발견하고 자신을 일으켜 세워서 다시 나아갈 코스를 계획한 다음, 선택한 목표를 향해 여행을 시작해야 한다. 또한 자신의 잘못을 비난하는 자기부정 보다는 잘못된 방향으로 갔을때 실수를 깨끗이 인정할 수있는 자기긍정적인 태도를 보일 수있어야 한다. 우리는 목표를 비추는 등대를 가린 안개나 방해물을 인정하거나 받아들여서는 안된다.

사람들은 실제 자신의 능력을 살상속에서 이상화된, 완벽하며 절대적인 자아와 비교하곤 한다. 하지만 이런 비교를 하면 불안한 마음이 들기 마련이다. 불안한 사람은 자신이 훌륭해야만 한다고 느끼며 반드시 성공해야 한다고 생각한다. 또한 자신이 행복하고 유능하며 안정적인 삶이 되어야 한다고 여긴다. 물론 이것들 모두 가치있는 목표다. 그러나 이것들이 절대적인 의미에서 ‘마땅히 해야하는 것’ 이라기 보다는 성취할 목표나 도달해야 할 것으로 여겨야 한다.

[10장. 마음의 성형 수술을 하라]

#상처 #흉터 #실수

“나 자신을 재외하고 아무도 내게 해를 끼치는 것은 없다. 내가 간직한 상처는 늘 나를 따라다닌다. 바로 나 자신의 잘못으로 인해 그처럼 고통 받는 것이다.” 오직 자신만이 자기 행동에 책임질 수 있다. 하지만 전혀 행동 할 필요는 없다. 긴장이 완화된 상태일 때 우리는 마음의 상처로 부터 자유로울 수있다.

과거에 우리를 잘못 인도했을지도 모르는 길이나 다른 우회로를 염려해 지레 ‘감정적인 태도’를 취할 필요는 없다. 둥요한 사실은 우리가 나아가는 현재의 방향과 목표다.

자기 자신과 실수를 동일시해서는 안된다. 우리가 실수를 하는 것이지, 실수가 우리를 만드는 것은 아니라는 점을 명심하라

[11장. 자아를 구속하는 고삐는 풀어서 던져 버려라]

#피드백

다른 사람에게 좋은 인상을 주기 위해 너무 많은 주의를 기울임으로써 자신의 창조적인 자아를 숨막히게 하거나 구속하거나 억제하면 오리려 별로 안좋은 인상을 남기기 쉽다. 다른사람에게 좋은 인상을 주는 최선의 방법은 의식적으로 좋은 인상을 주려고 노력하지 않는 것이다. 단순히 의식적으로 연출된 효과를 노려 행동하지 마라. 다른 사람이 자기를 어떻게 생각하는지, 그들이 어떤이유로 비판하는지 결코 관심을 가져서는 안된다.

[12장. 절대 무너지지 않는 성공 자아를 구축하라]

#반응 #마음의 방

분노, 적대감, 두려움, 불안, 불안정 등 우리를 괴롭히는 감정은 외적인 환경 때문이 아니라 우리의 심리적 반응 때문에 일어난다는 사실을 머릿속에 분명히 기억하도록 하자.

우리 모두에게는 거친 파도가 아무리 친다고 해도 흔들림 없는 바닷속 깊은 곳처럼, 절대 방해받지 않는 마음의 한가운데 자리 잡은 자신만의 조용한 방이 필요하다. 이 방은 긴장, 걱정, 압력, 스트레스, 구속 등으로 부터 우리를 해방시키고 새롭게 만들어주며 보다 잘 준비된 상태로 일상생활에 복귀할 수 있도록 도와준다. 조용한 마음의 방은 우리의 신경계에 매일매일 휴식을 제공한다. 그 휴식의 순간 우리는 일상의 의무, 책임, 결정, 압력 등을 떨쳐버리고 아무 압력도 없는 방에 틀어박힘으로써 모든 것에서 벗어날 수있다.

[13장. 위기를 상상하는 것만으로도 강해진다]

#위기

위기 상황은 우리를 성공으로 이끌수도 있고 파멸로 이끌수도 있다. 위기에 적절히 대응 한다면 평소 잘 드러나지 않는 강인함, 힘, 지혜 등을 발휘할 수있다. 어설프게 대처하면 위기는 평소 잘 발휘하던 기술, 통제력, 능력 등을 앗아가 버린다. 적극적인 태도를 가지고 위협적인 상황이나 위기에 처했을때 능동적인 반응을 보인다면 그 상황은 오히려 내부에 잠재해 있던 힘을 발휘하는 계기가 될 수도 있다. 위기는 기회다, 두려움이 없을 때만. 두려움 없이 도전을 받아 들이고 대담하게 힘을 쏟는 태도에 있다. 이 말은 방어적으로 회피하는 부정적인 태도보다는 적극적이며 목표지향적인 태도가 필요하단 뜻이다. ‘ 아무 일도 일어나지 않기를 바란다’ 는 마음이 아니라 ‘어떤 일이 생기든 나는 그 상황에 대처하고 끝까지 해낼 수있다.’ 는 마음가짐을 가져야 한다.

[14장. 마음속에서 확신하라, 그대로 이루어질 것이다]

#작은성공 # 반복

과거의 성공적인 유형을 재생할 경우 승리감 역시 재생된다. 마찬가지로 그 승리감을 다시 포착할 수만 있다면 그와 함께 승리를 가져온 행동 모두를 되살릴수 있다.

작은 일들을 성공적으로 해낼 수있도록 여건을 조정한다면 성공 분위기를 만들어 낼 수있으며 이런 분위기는 그 다음에 수행할 더 큰 과업에도 전해진다. 우리는 점진적으로 좀 더 어려운 일을 할 수 있을것이며 이를 성공리에 마친 뒤에는 더 힘든일을 할수있는 위치에 오를 것이다. 한마디로 성공은 성공 위에 지어진다. 어떤일에 성공했는지를 따지기 보다는 그 성공에 따르는 성공의 느낌이 더욱 소중하다. 원하던 일에서 성공했던 경험, 성취하고자 했던 바를 이룬경험, 어떤 만족감을 가져다 주었던 경험만이 요구될 뿐이다.

[15장. 내 생명력의 수요를 끊임없이 창출하라]

#생명력

인생 자체가 환경에 적응해 가는 과정이라고 본다. 인생은 목표 그 자체가 아니라 목표를 달성하기 위한 수단이다. 창고에 처박힌 자동차에는 연료탱크에 휘발유를 가득 채울 필요가 없다. 인간에게 지향해야 할 목표가 없다면 생명력은 그다지 필요하지 않다. 기쁨과 기대감으로 벅찬 미래를 꿈꾸거나 내일을 재미있게 보내겠다고 기대할때, 뭔가 처리해야 할 중대한 일이 있거나 가야할 곳에 있을때 생명력은 필요할 것이다.

[16장. 사이코사이버네틱스로 성공한 사람들]

#경첩 #결심

‘작은 경첩이 큰 문을 움직인다.’

우리의 자아 이미지에 새겨진 조그만 진실이나 생각을 새롭게 탈바꿈 시키기 위한 도전이 극적인 성장을 가능하게 하는 커다란 문으로 통한다는 의미다. 아이디어의 크기 보다 결과를 좌우하는 기회의 크기가 더 중요하다.

우리의 출발점이 어디든 상관없다. 우리가 꼴찌의 자리에서 헤매거나 혼란에 빠져 있더라도 상관없다. 중심을 잃고 자기 관리를 못하며 자신감을 잃었다고 하더라고 모든 것은 우리의 결심에 달려있다. 과거의 경험에 매달려 그것이 우리의 현재와 미래를 지배하도록 내버려 두어서는 안된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 지금껏 살아온 삶의 현장, 의무, 책임에서 물리적으로 완전히 벗어나는 휴식이 일년에 한번은 꼭 필요하다. 휴가시간 아까워 하지 말고 쉴땐 쉬자.
2. 성공적인 반응이 일어나면 우리 뇌리에 기억된다. 유사한 상황에서 성공적인 반응을 되풀이 한다. 직은 성공이 습관이 되게 만들자.
3. 일어난 사건에 의해서가 아니라 그 사건에 대한 자신의 생각 때문에 고통을 느낀다. 내 생각을 추가해서 스스로 불행을 부추기지 말자.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 매일 아침 내가 원하는 모습 매일 상세히 상상해 보기
2. 의식적으로 과거의 성공 경험을 떠올리기
3. 성취한 내용과 목표를 향해 나가는 성장 과정 기록하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p. 145 열등감과 우월감은 동전의 양면과도 같다. 해결책은 동전 자체가 가짜라는 것을 깨닫는 것이다. 진실은 이것이다. 우리는 열등하지 않다. 우월하지도 않다. 우리는 그저 ‘자기 자신’일 뿐이다.

p. 194 “잘못된 결정은 언제든지 수정할 수있습니다. 그러나 아무것도 하지 않는다면 지나간 시간은 다시 돌아오지 않습니다.”

p. 253 잘못된 방향일지라도 앞으로 나아가는게 ‘그 자리에 그대로’ 있는것 보다 훨씬 낫습니다.

p. 375 하루에 한 가지씩 실천하라.