열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 9조 여열맘]

안녕하세요 여열맘입니다.

아주 작은 습관의 힘은 월부에서 추구하는 삶의 방향과 또 열반스쿨 4주차 강의와 너무 찰떡이었고,

현재 나의 삶에 바로 적용가능하는 점이 너무 매력적인 책이었습니다.

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.25

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에EP서 본 것

[Chapter1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

# 복리 # 정체성

습관은 복리로 작용한다.

습관은 정체성에서 나온다. - 습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다.

[Chapter2. 분명해야 달라진다]

#시간, 장소 #습관쌓기 #공간 #자제력

습관에 시간과 장소를 부여하라.

새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는 이미 매일하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다.

과거의 환경 신호와 다투지 말고, 방해꾼 없이 새로운 습관을 형성하라

엄청난 자제력을 지난 사람들은 전형적으로 자제력을 발휘할 필요를 최소화한 사람들이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 만들지 않기 위해 필요하다고 생각했던 자제력은 키우는 것이 아니라

필요없도록 최소화 해야되는 것이었다.

그리고 되고 싶은 사람에 초첨을 맞추어 습관을 만들자

STEP4. 책에서 적용할 점

현재의 습관 위에 습관 쌓기 : 아기를 재우고 나면 안방이 아닌 컴퓨터방으로 가자

공간만들기 : 독서하고 임보 쓸 수 있는 컴퓨터방을 정리하여 셋팅하자

시간과 장소 부여 : 아기가 잠드는 저녁시간과 아침시간에는 컴퓨터방에서 투자공부하자

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

행동은 사람과 그들을 둘러싼 환경간의 함수관계다

습관은 복리다.