[디빕] 독서후기 #72 회복탄력성

자기조절능력: 감정조절력 + 충동통제력 + 원인분서력

대인관계능력: 소통능력 + 공감능력 + 자아확장력

긍정성 = 자아낙관성 + 생활만족도 + 감사하기                               

긍정성 -> 자기조절능력 -> 대인관계능력 -> 회복탄력성

덕성과 강점의 개발을 통해 낙관성을 키울 수 있다. 고유한 강점 -> 일상생활 속 꾸준한 수행.

나는 화가나서 심작박동수가 오르는게 아니라, 심장박동수가 올라서 화가났다고 느끼는 것이다. 가장 좋은 상태는 감사함을 집중해서 실천할 때이다.

운동은 20x3 / 주 3회 이상. 즐겁게 꾸준히 하는 것이 핵심이다. 리듬 타면서 하기.

DB: 책의 전반적인 내용은 데일 카네기의 자기관리론과 인간관계론과 관련이 있다는 생각이 든다(자기관리론=자기조절능력, 인간관계론=대인관계능력). 모든 내용은 다 이어져있고, 생각보다 정답은 단순하다는 생각이 든다. 운동의 장점은 참 많은 책을 통해서 접하게 되었다. 최근 읽었던 몰입에서도 운동의 중요성을 강조했는데, 내가 좋아하는 몰입을 오랫동안 계속해서 지속하기 위해서 반드시 필요한 두가지는 영양과 운동이라는 점을 다시금 상기시킬 수 있어서 좋았다.

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자기조절->대인관계

DB: 세상 사람들이 다 나빠보인다면, 내 눈이 잘못된 것이다. 내가 행복하다면, 세상이 행복해 보인다. 사람들과의 관계가 불편하고, 만족스럽지 못하다면 그 잘못은 나에게서 기인되었을 가능성이 높다. 결국 행복한 삶을 살고 싶다면 내가 먼저 행복해야 한다. 그리고, 행복한 영향력을 사람들에게 끼치면서 행복감을 증폭시킬 수 있다.

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나의 강점

DB: 얼마 전, 나의 강점을 확인할 수 있는 기회가 주어져서 참여하게 되었다. 강점혁명(Strength Finder)의 내용으로, 나는 아래의 Top5 강점을 발견할 수 있었다.

영향력:최상화

대인관계:절친

실행력:책임

전략적사고:미래지향, 분석

나의 강점을 더 강화하는 방식으로 세상에 좋은 영향을 미칠 수 있다면, 더할나위없이 행복할 수 있을 것 같다. 다섯가지 핵심역량을 잘 엮어서 세상의 문제를 풀어나가야겠다.

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할 일

수영 주 2회 꾸준히 가기.

매일 잠자기 전 감사일기 손으로 써서 업로드하기.