STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙
2. 저자 및 출판사: 앨런피즈, 바바리피즈
3. 읽은 날짜: 2024.08.19
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장 망상활성계 RAS의 비밀]
RAS는 뇌의 활성화 스위치며, 동기부여 센터다. 목표와 목적이 수립되면 RAS가 그리로 연결된 것들을 알아서 선별한다. 경로에서 벗어나면 RAS 바로 잡아 준다. RAS 잠을 잘 때도 깨어 있을때 도 목표를 생각할 때도 딴 생각을 하고 있을 때도 부단히 작동해서 내가 찾으라고 명령한 것들을 정확히 찾아낸다
[2장 무엇을 원할지 결정하라]
목표가 아니라 방법에만 골몰하면 용기를 잃기 쉽다. 당장은 목표를 이룰 방법을 알 수 없다. 지금 가장 중요한 것은 내가 원하는 것을 아는 것이다.
목표를 쓰는 것은 RAS에 발동을 거는 것과 같다. 내 잠재의식에게 쉬지 말고 공든 탑을 쌓으라는 지시를 내리는 것과 같다.
정확히 무엇을 하고 싶은지 또는 무엇이 되고 싶은지를 결정하면 RAS가 알아서 길을 찾는다.
[3장 목표를 명확하게 정의하라]
종이를 세 칸으로 나누고, 목표 목록의 항목들을 세 가지로 분류해 옮겨 쓰자. A 시급히 달성해야 하거나 내게 가장 의미가 큰 항목, B 역시 중요하지만 막상 시간과 노력을 투자하기 전에 생각할 여지가 있는 항목, C 흥미롭고 매력적이지만 현 시점에서는 그저 가능성에 미치는 항목
목표 목록을 작성했다면 사방에 전시하자. (냉장고, 컴퓨터 바탕화면 핸드폰 바탕화면 등)
[4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다]
목표와 함께 기한도 반드시 옆에 명기해야 한다. 그래야 RAS가 내 계획과 나 자신 사이의 정서적 연대를 강화하고 걱정 근심은 물론 회의감과 미루는 버릇과 게으름을 물리칠 힘을 준다.
[5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라]
결과를 함께 감수할 것도 아닌 사람들이 말하는 것을 기반으로 의사결정을 하는 일은 없어야 한다.
남들이 등 뒤에서 떠는 소리에 신경 쓰지 말자. 남들의 뒷말이 들린다면 그건 내가 그들보다 앞서 있다는 증거다. 남들이 나를 끌어내리려 한다면 그건 내가 그들보다 위에 있다는 증거다. 비판을 피하는 유일한 방법은 아무것도 하지 않고, 아무 말도 하지 않고, 아무 사람도 되지 않는 것이다. 목표를 세웠다면 첫걸음을 떼고 앞으로 나아가자. 다른 사람들의 말과 생각과 반응에 굴하지 말자.
[6장 내 인생의 최고 결정자]
내 인생에서 일어나는 일의 상당 부분은 내가 통제할 수 없다. 하지만 벌어지는 일들에 대해 무엇을 생각할지, 어떻게 반응할지, 어떤 선택을 할지에 대한 통제권은 전적으로 나에게 있다. 내 생각과 반응과 선택들이 나의 다음번 상황을 창조한다. 내 상황을 지휘하는 총 감독은 바로 나다.
[7장 시각화 기법]
RAS는 입력된 내용에 곧이 곧대로 작동한다. RAS는 상상과 현실을 구분하지 못한다. 내의식이 목표를 생생한 그림으로 생성하면 RAS가 그 심상을 잠재의식으로 전달하고 잠재의식이 나를 해당 목표로 몰아간다.
이루고 싶은 목표, 목표를 이룬 내 모습을 마음에 또렷이 새기자. 꿈과 바람을 줄기차게 시각화 하면, 내 마음이 그것을 정상적이고 당연하고 가능한 일로 인식하기 시작한다.목표를 달성한 내 모습을 열과 성을 다해 상상하자.
[8장 확언의 힘]
확언도 RAS를 타고 우리 뇌로 들어가 뇌,신경회로망 배선을 바꾸고 생각도 바꾼다. 목표를 현실로 바꾸려면 사고 패턴과 자아상과 두뇌회로의 변경이 필요하다.
내가 원하는 긍정적인 내용을 지속적으로 확언하면 결국 그 내용이 부정적인 내용을 대체해 나의 새로운 자아상, 새로운 현실이 된다.
[9장 버릇 바꾸기]
‘시간이 없다’ ‘너무 바쁘다’ 같은 문장들도 패배자들의 습관성 부정적 확언이라는 것을 알아야 한다.
누구도 항상 너무 바쁠 수는 없다. 모든 것은 우선순위의 문제다
STEP3. 책에서 깨달은
- RAS라는 망상활성계 개념은 처음 책을 읽고 알게 되었다. 시각화와 확언으로 RAS 망상활성계로 뇌의 신경회로망이 바뀌고 목표를 현실로 구현될 수 있게 해준다는 것이다. 책에서 알려준대로 명확하고 구체적인 목표를 세워서 시각화와 확언을 제대로 해나가야겠다.
부정적인 언어 뿐만 아니라, 시간이 없다, 너무 바쁘다 이것도 부정적 확언이라는 것이 충격이였다. 왜냐면 내가 항상 자주 하는 말이기 때문이다. 시간이 없다 너무 바쁘다 이런 말은 최대한 쓰지 말고 나는 해내고야 만다는 마인드로 행동해야겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 책에서 알려준 시각화 하는 방법 적용해보기(긴장을 푼다, 대상을 그린다, 나를 그림 안에 넣는다, 행동에 옮긴다.)
- 부정적인 생각 습관 버리기(내게 부정적인 습관이 있다는 것을 인정하기, 습관의 근원을 따져보기, 긍정적인 습관을 새로 개발하고 치환원리를 이용해 낡은 습관과 대체하기)
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
[5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라]
승자는 결코 실패하하지 않는 사람이 아니다. 승자는 결코 그만두지 않는 사람이다.
[6장 내 인생의 최고 결정자]
내 인생에서 일어나는 일의 상당 부분은 내가 통제할 수 없다. 하지만 벌어지는 일들에 대해 무엇을 생각할지, 어떻게 반응할지, 어떤 선택을 할지에 대한 통제권은 전적으로 나에게 있다.
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