열중반 4주차 강력 추천 "몰입" 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 75조 굿대디]

안녕하세요.

늘 좋은 아빠가 되고자 노력하는 

 굿대디 입니다.

몰입

최고의 나를 만나는 기회

뉴턴도 "중력의 법칙"을 발견 할 때 

몰입적 사고를 통해 한 가지만 생각하고 있었고, 

소프트뱅크 손정의 회장도 몰입적 사고로 

수많은 아이디어를 얻었다고 했다.

"

이번에 정말 새롭고 

엔돌핀이 도는 듯한 

책 몰입을 읽었는데요. 

정말 신기해서 몰입해서 

읽게 되었습니다. 

책을 읽고난 지금도 약간의 

흥분된 상태를 느낄 수 있습니다.

"

투자 공부를 시작한 이 후 

출근할 때도 즐겁게 하고, 

퇴근할 때도 즐겁게 할 수 있었는데 

그 이유를 이책을 읽으면서 알 수 있었습니다. 

바로 부동산 투자에 대해 강력한 몰입이 

되어 있었다고 생각되었습니다. 

신기하죠? 

그때는 그져 내가 좋아하는 것을 하게되 

즐거운줄만 알았는데 

지금 와서 되돌아 보니 퇴근 후 투자 강의를 듣고 

아침 저녁 독서를 하고 운동과 명상 등등 루틴을 하며 

전과는 다름 삶을 살아가면서 투자에 몇 달간 집중하면서 

강력한 몰입이 된 상태였던 것 같습니다. 

그렇데 살짝 기분도 업된 상태로

즐거움을 느낄 수 있었던 시간이었구요 

ㅎㅎ

1장 Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라

1. 몰입과 성공의 상관관계
   몰입이 어떻게 성공에 기여하는지 뉴턴과 손정희 등 다양한 사례를 통해 몰입의 효과를 확인
   천재들의 생각법을 분석하여 그들이 어떻게 몰입을 활용 하는지 보여줌.
2. 자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입
   완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정과 그 상태에서의 경험
   몰입을 통해 얻을 수 있는 이점과 그 중요성을 강조
3. 나의 특별한 몰입 체험
   저자의 개인적인 몰입 경험을 공유하며, 독자들이 몰입의 효과를 체감할 수 있도록 본인의 체험을 설명
4. 무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법
   몰입을 통해 어떻게 효율적으로 공부할 수 있는지 구체적인 방법을 제시
   Work Hard에서 Think Hard로의 패러다임 전환을 강조

5. 세상 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다
   몰입을 통해 세상의 법칙을 이해하고, 

   이를 바탕으로 문제를 해결하는 방법을 설명

6. 잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?
   몰입을 통해 삶의 방향을 재설정하고, 더 나은 길로 나아가는 방법을 제시
7. CASE STUDY
   의도적인 몰입으로 서울대학교에 합격한 학생의 사례
   의도적인 몰입을 통해 시험 합격과 정신적 성숙을 이룬 사례

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

1. 명확한 목표 설정
   몰입에 들어가기 전에 생각을 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 
   먼저 자신이 해결하고자 하는 명확한 문제를 설정한다.
2. 외부 정보 차단
   몰입할 수 있는 환경을 만들기 위해서는 불필요한 외부 정보를 차단해야 한다.
3. 혼자만의 공간 확보
   조용하고 방해받지 않는 혼자만의 공간을 확보해야 한다.
4. 규칙적인 운동
   매일 규칙적으로 땀 흘리는 운동을 30분씩 해야 한다. 
   운동은 잠시 의식적으로 주어진 문제를 잊게 하며 수면의 질을 올릴 수 있게 해준다.
5. 단백질 위주의 식사
   식사는 단백질 위주로 해야 한다.

6. 천천히 생각하기
   몰입 중에 선잠이 든다면 천천히 생각하기(슬로싱킹)를 하고 있다는 뜻이다. 

   선잠 상태에서는 문제 해결력이 올라가 아이디어를 얻게 된다. 

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

1. 우리의 몸은 목적을 원한다
   몰입을 하면 우리 몸은 목적지향적으로 바뀌게 된다.
2. 현대 뇌과학으로 밝히는 몰입의 메커니즘
   몰입을 하면 뇌에서 분비되는 호르몬인 도파민이 증가합니다. 도파민은 중독과 관련된 호르몬이기도 하지만, 학습과 기억에도 관여한다.
3. 도파민으로 인한 중독과 뇌 손상
   과도한 도파민 분비는 중독과 뇌 손상을 유발할 수 있다.
4. 몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다
   몰입은 뇌의 활성화를 촉진하고, 집중력을 향상시킨다. 
5. 몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다
   몰입은 생산성을 높여주고, 즐거움을 느끼게 해준다. 

6. 능동적인 몰입과 수동적인 몰입
   능동적인 몰입은 자신이 원하는 목표를 달성하기 위해 적극적으로 노력하는 것이다.

   반면에 수동적인 몰입은 강제로 주어진 일을 처리하는 데에만 집중하는 것이다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

1.  명확하게 정의된 목표를 선택하는 것
   그 목표를 추구하겠다고 마음먹고, 그러는 동안 다른 목표는 옆에 치워 둬야 한다. 
   몰입은 한 번에 하나만 할 때, 다른 모든 것은 접어두고 한 가지 만 하기로 할 때 찾아온다.
2. 고난이도의 문제로 사고력을 훈련
   가벼운 질문으로 시작해서 고난이도의 문제로 사고력을 훈련하면서,
   스스로 생각하고 문제의 핵심을 뽑아 해결할 수 있도록 하는 것이 중요
3. 일상 속에서 몰입해야 할 일을 찾기
   몰입 상태를 항상 유지하기는 어렵기 때문에 일상 속에서 몰입해야 할 일을 찾고 지속하는 것이 중요
4. 위와 같은 방법을 통해 개인의 발전과 성취를 이룰 수 있도록 노력하는 것이 필요함

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

1. 단계: 생각하기 연습

   짧은 시간 동안 집중해서 생각하는 연습을 한다. 
   예를 들어, 20분 동안 풀리지 않는 문제를 집중적으로 생각해보는 것.

2. 단계: 천천히 생각하기

   생각의 속도를 늦추고 깊이 있는 사고를 한다. 
   하루에 2시간 정도를 할애하여 천천히 생각하는 시간을 갖는다.

3. 단계: 최상의 컨디션 유지

   규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 신체적, 정신적 컨디션을 최상으로 유지하고
   이는 몰입 상태를 유지하는 데 중요한 요소이다.

4. 단계: 두뇌 활동의 극대화

   두뇌 활동을 극대화하기 위해 다양한 방법을 시도한다. 
   예를 들어, 문제를 해결하기 위해 다양한 접근 방식을 시도하거나, 
   새로운 아이디어를 떠올리기 위해 창의적인 활동을 한다.

5. 단계: 가치관의 변화

   몰입을 통해 자신의 가치관을 재정립하고, 더 의미 있는 삶을 추구한다. 
   이는 몰입 상태에서 얻은 통찰과 경험을 바탕으로 이루어진다.

이 다섯 단계를 통해 몰입 상태에 도달하고, 이를 통해 더 나은 성과와 만족을 얻을 수 있다. 
각 단계는 몰입의 깊이를 더해가며, 점진적으로 몰입 상태에 도달할 수 있도록 돕는다.

6장 몰입을 통해 얻을 수 있는 것

1. 인생의 목적과 의미를 발견할 수 있다.
2. 일의 즐거움과 성취감을 느낄 수 있다.
3. 자신감과 자존감을 높일 수 있다.
4. 집중력과 기억력을 향상시킬 수 있다.
5. 스트레스를 해소하고 건강한 삶을 유지할 수 있다.
6. 문제해결능력과 창의력을 향상시킬 수 있다.

7. 자아실현을 이룰 수 있다.

    

• 수능을 앞둔 첫째에게 빨리 몰입하는 과정을 알려주고 싶다.

  나도 학생때 공부한다고 도서관이며 책상에 하루 종일 앉아 있었다. 그러나 집중력은 흐트러지고 잠도 오고, 시간만 가고 밤을 새기 일수였다. 늘 계획된 목표는 이번엔 해당 시험 범위를 2번이상 보고 가야지 하지만, 늘 1번도 겨우보고 갔었다. 근데 그때 몰입과정을 알았더라면 더 쉽게 공부할 수 있지 않았을까 생각을 해보았다.

  그리고, 잠도 고등학생이 잠이 부족한게 당연하다고 생각했지만, 잠만큼 중요한 것도 없다는 것을 새삼 느끼게 된 책이다.

   

• 문제를 해결하기 위해 강하게 몰입하여 문제를 풀수 있다.
  가끔 회사에서 문제가 생겼을 때 집중은 되지 않고 머리가 멍해지는 경우가 종종있다. 그렇게 문제와 씨름을 하다 퇴근시간이 되어도 가지 못하고 문제를 풀려고 끙끙대거나, 어떻게든 해보려고 앉아서 이렇게도 해보고, 저렇게도 해보면서 해당 오류를 찾고 있다. 그런데 그럴때 우리에겐 집에가서 잠을 푹자고 아침에 오면 해당 문제가 쉽게 해결 되는 경험이 많았다. 이게 바로 해당 문제에 몰입하여 밤새 뇌가 씨름하여 아침에 해답을 준 과정인 것 같다. 

   

• 몰입도를 끌어올리면 문제에 집중하여 좋은 결과를 얻을 수 있고 수많은 아이디어도 도출할 수 있다.
  나도 프로그램으로 한 번 대박을 터트려 보고 싶다. 그런데 늘 하는만 “아이디어가 없다”이다. 그런데 돌이켜 되집어보면, 정말 그렇게 열심히 갈망하여 아이디어를 얻고자 하였는지 나에게 묻고 싶다. 그 대답은 “No”이다 . 난 그렇게 간절하지도 않았고 아아디어 탐구에 그렇게 열정적이지도 않았다. 이제 나도 책에서 나온 사례처럼 추석 때 강력하게 몰입하여 내가 앞으로 무엇을 할 수 있는지 어떤 아이디어가 도출 되는지 해보고 싶다. 

[p. 30]  우리가 집중된 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자런스러운 현상이다. (엔트로피 증가)

[p. 33]존 고든은 “인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다”라고 말했다

[p. 103] 몰입을 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 쉽게 말해 ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’라고 생각하는 것

[p. 110] 요즘은 기분 나쁜 일이 잘 없습니다. 항상 약간 활기찬 상태입니다. 헬스장에 가도 사람들에게 먼저 인사를 건네게 되고, 부모님과도 거의 웃으면서 대화하는 것 같습니다. 가끔은 행복감에 넘쳐서 눈물을 흘리기도 합니다.

[p. 329] 몰입적 사고의 핵심 중 하나는 그렇게 초기의 막막함과 답답한 시간을 견디고 계속해서 하나의 문제에 대한 생각을 이어가다 보면 어느 순간 해결의 실마리가 보인다는 것