#5 열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 32조 아리사]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2024.08.27~08.30

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[집중력이 어려워진 시대, 몰입의 의미를 다시 확인하다] 

#몰입적 사고의 필요성

스마트폰으로 손상된 전두엽과 집중력을 어떻게 회복할 수 있을까? 가장 집중하기 어려운 대상에게 '집중하려는 노력', 즉 '의도적인 몰입'을 해야 한다.

인간 삶의 많은 부분을 인공지능과 로봇이 대체할 수 있게 된 시대에도 여전히 이들이 대체할 수 없는 영역이 있다. 바로 창의성의 영역이다. 기술이 대체할 수 없는 인간만의 창조적 사고 능력을 발휘하기 위해서는 몰입적 사고가 그 어느 때보다 필요하다.

몰입적 사고 역시 원리를 깨닫고 단계적인 훈련을 거치면 누구나 자유롭게 활용할 수 이는 능력이다.

[세상을 바꾼 천재들의 생각법] 

#몰입적 사고의 역할 #깊은 몰입

단언하건데 몰입적인 사고 없이 탁월한 지적 재능만 부여받았다면 그들은 위대한 업적을 이루지 못했다. 실제로 천재 과학자들의 연구 태도나 방법을 보면 탁월한 지적 내능보다는 주어진 문제를 풀려고 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요한 역할을 하고 있음을 알 수 있다. 다시 말해 천재와 보통 사람 사이의 능력 차이는 질보다는 양의 문제라는 것이다. 

뉴턴의 몰입적 사고는 한 문제가 풀릴 대까지 몇 개월, 심지어 몇 년 동안이나 지속되었다. 뉴턴은 "다른 사람들도 나만큼 열심히 생각했다면 그들도 비슷한 결과를 얻을 것이다"라고 말했다. 그는 자신의 위대한 업적들이 비범한 지적 재능으로 이룬 것이 아닌, 오랜 기간 생각하고 생각한 몰입으로 이뤄낸 것이라고 보았다.

좋아하는 일을 하다 보면 그 일을 하지 않을 때에도 그것에 대한 생각이 떠오른다고 말했는데, 이는 깊은 몰입을 할 때 나타나는 전형적인 증상이다.

[자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입] 

#어려운 문제 해결 가능 #훈련을 통한 몰입

몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다.

결국 자신의 지적 능력이 최대로 발휘되는 이러한 몰입 상태에서 문제를 푸는 노력이 몇 개월 이상 누적되면 평소에는 상상도 할 수 없는 어려운 문제를 해결할 수 있게 된다.

아인슈타인이 말하는 '생각'을 제대로 이해하고 따라 해본다면 놀라운 세계를 만나게 된다. 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.

방법과 요령, 주의점만 알면 단기간의 훈련을 통해서도 얼마든지 몰입에 이를 수 있다. 하지만 몰입이 인생에 미치는 의미와 효과는 엄청나다. 몰입 상태에서는 두뇌 활용이 극대화될 뿐만 아니라, 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다. 또 몰입 상태가 되면 머리가 잘 돌아가 평소에 풀리지 않던 어려운 문제도 아주 쉽게 풀린다. 이렇게 극대화된 두뇌에 어떤 문제라도 해결할 수 있다는 자신감과 문제에 대한 강한 호기심이 더해지면 아무리 어려운 문제라도 답을 얻을 때까지 포기하지 않게 되고, 결국은 풀게 된다. 그 순간 자신의 가치는 수직 상승하며 삶의 만족도 치솟아 오를 것이다.

[의도적인 몰입으로 서울대학교에 합격한 학생의 사례 ] 

#삶의 변화 #가치관의 변화 #태도의 변화

나는 연습을 하지 않을 때에도 오로지 콩쿠르에서 연주할 그 곡에 대해서만 생각하라고 알려주었다.

의도적인 몰입을 3주 정도 실천한 후, 이 학생은 가치관의 변화, 삶을 대하는 태도의 변화까지 경험하게 되었다. 자신이 현재 몰두하는 일이 신성하게 여겨지고, 그 일에 소명을 발견하게 되는 것은 몰입을 통해 얻을 수 있는 커다란 행복 중 하나다. 

음악을 하거나 운동을 하는 분들, 즉 무대에서 자신의 퍼포먼스를 선보여야 하는 사람들의 경우 무대 위에서 몰입이 되지 않으면 평소 실력의 절반도 기량을 발휘하지 못하게 된다. 따라서 무대에 오르기 직전까지도 고도로 몰입된 상태를 유지해야 한다. 나는 학생에게 연습하는 소리를 녹음해 둬서  콩쿠르 당일 대기실에서 이어폰으로 들으며 몰입도를 유지하라고 피드백 했다. 의도적인 몰입을 실천한 결과, 이 학생은 아주 어렵다고 알려진 콩쿠르 예선을 통과할 수 있었다.

[천천히 생각하기의 중요성 ] 

#어려운 문제 해결 가능 #훈련을 통한 몰입

내가 추천하는 것은 슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대로 편안하게 낮아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.

 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 생각을 하면 머리 아플 일이 거의 없다. 이런 상태에서 생각하면 기분이 좋고, 생각하는 것이 재미있고, 의식의 깊은 곳까지 생각이 도달해서 아이디어도 잘 나온다.

생각하는 도중에 선잠이 드는 것은 어떤 면에서는 바람직한 현상이다. 선잠 상태에서는 의식의 깊은 곳까지 문제에 대한 생각이 들어가게 되어 문제와 관련된 깊은 아이디어가 나오는 경우가 많기 때문이다.

선잠 상태의 문제풀이 능력이 깨어있는 상태보다 약 3배 정도 높다. 풀리지 않던 수학 문제가 선잠을 자고 나면 잘 해결된다는 것은 몰입캠프 참여 학생들 상당수가 경험하는 일이고 학생들 사이에서는 상식처럼 여겨지고 있다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.내가 학창 시절.. 나에게 뭔가 초능력 같은 게 있다고 느꼈던 적이 있었는데 그게 몰입 덕분이었던 거 같다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.몰입의 1단계 나에게 적용해보기!!

2.목적-계획-실행의 3단계 하기

3.아이들도 여건이 되면 몰입캠프에 참가 시켜 보기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P38. 몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다. 따라서 몰입이 인생의 방정식을 푸는 열쇠가 될 수 있다

P59. 선천적 재능보다 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 영향을 미친다는 것을 증명해준다.

P88.의도적인 몰입에 대한 가설을 한마디로 요약하자면, 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런(신경세포)과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다는 것이다.

P117. 몰입에 들어가기 전에 준비할 것들 : 명확한 목표, 몰입할 수 있는 환경 확보, 불필요한 외부정보 차단,

규칙적이고 땀 흘리는 운동 , 단백질 위주의 식사

P163. 50시간 동안 생각하면 고도의 몰입에 도달하고 또 그 상태에서는 평소에는 생각할 수 없는 기적과 같은 해결책이나 아이디어를 얻는 일이 계속 재현된다.

P182. 몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.

P183. 한동안 지루할 정도로 아무런 진전이 없이 같은 생각만 반복하다가 어느 순간 아이디어가 떠오르기 시작한다. 그러다가 다시 답보 상태에 들어가고 다시 아이디어가 떠오르는 상황이 반복된다. 경험이 쌓이다 보니 우연이나 운에 상관없이 몰입 상태에 돌입하기만 하면 항상 아이디어가 떠오른다는 것을 알게 된다.

P202. 더 좋은 것은 몰입은 하루 종일 주어진 문제만을 생각하는 매우 강도 높은 사고 활동인데도 며칠, 몇 주일, 몇 달이 지나도 아무런 부작용이 없다는 것이다. 피로가 누적되지도 않고 일이 싫증나지도 않는다. 오히려 매일 사기가 더 충천하고 자신감과 의욕이 솟구치는 최상의 컨디션이 유지되는데, 그 생각을 지속하는 한 기분 좋은 이 상태는 무한정 지속된다.