열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 135조 자반]

안녕하세요~ 25년 5월 전에 1호기를 할 투자자 자반입니다. 

열중 4주차, 마지막 도서인 몰입의 독서 후기를 작성해보도록 하겠습니다. 

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 2024. 08. 25. - 08. 31. 

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점 

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

#Think Hard

[p. 91 잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?]

#의식#무의식#무대#몰입

의식의 내용을 무대에 올려서 원하지 않는 의식 (몰입하지 않을 대상) 을 무대 밖으로 내쫓을 수 있다. 또한 의식에게 영향을 주게 되므로, 의식적으로 어떤 것에 몰입하는 지에 따라 내 인생이 바뀐다. 실제로 6월 열기반 수강부터 중급반까지 3개의 강의를 들으며, 주에 10시간정도는 투자를 공부하는 시간을 가졌는데, 이제는 무의식적으로도 투자에 대한 생각이 떠오르곤 한다. 

[p. 169 건강한 몰입을 위해 숙면하라]

#몰입#숙면

수면 부족 시 낮에 두뇌 활동으로 쌓인 노폐물인 베타아밀로이드나 타우 단백질 등이 축적되는데 이 물질들이 신경세포를 파괴하고 치매를 유발하는 것으로 알려져 있다. 그러나 베타아밀로이드는 잠자는 동안 뇌척수액에 의해 제거된다. 또한 운동을 할 때 두뇌신경영양인자가 생성되는데, 숙면을 유도하고 베타아밀로이드 등을 제거하는데 도움을 준다. 마지막으로 오메가3나 비타민D 섭취도 중요하다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요
몰입을 활용하면 인생을 즐길 수 있다. 실제로 결과 먼저 생각하다보면 압박감에 몰입하기 힘든 경우가 많은데, 몰입 과정 자체를 즐기게 되니 결과도 자연스럽게 따라왔던것 같다. 

직장인이라 강한 몰입을 하기 힘든데, 추석 연휴나 연말 연휴 등을 통해서 내가 풀어야할 문제에 대해 날을 잡고 생각하는 시간을 가지고 싶다. (몰입도 100%로 올리기 위해 3일 51시간 필요) 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
1. (p. 44) 중요한 문제를 적극적으로 찾기 위해서는 한곳에 머물러 있지 않고 돌아다녀야 한다. 

2. (p. 48) 어떤 책이든 완전히 이해할때까지 끝없이 반복해서 읽고 그 뜻과 원리를 깨치는 몰입

3. (p. 63) 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다. 

4. (p. 104) 매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘리는 운동을 30분정도 한다. > 주말을 제외하고는 천국의계단 30분씩은 타는것 같다. 

5. (p. 105) 암기해야 하는 내용은 10초 이내로 휴대폰에 내 목소리로 녹음한 뒤, 무한반복 따라 하기를 한다. > 사실 쑥스러워서 녹화나 녹음 등을 잘 안하는데, 실제로 매우 효과적인 방법인것 같다. 

6. (p. 122) 단백질 위주의 식사를 통해 몰입도를 끌어올리자. (몰입은 단백질 소모가 많기 때문에) 

7. (p. 359) 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히자. 

8. (P. 373) 극도로 싫어하는 직장상사가 있는 경우 의도적으로 작은 장점을 찾아서 몰입하면 배울점 등을 보게 된다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(p. 83) 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할 지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 

(p. 227) 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다.

(p. 260) 시냅스는 가소적이어서 경험이나 학습에 의해 변화된다. 이에 우리 뇌는 요구한대로 발달한다. 

(p. 400) 마이클 펠프스는 인터뷰에서 “오늘이 무슨 요일인지도 몰라요, 날짜도 모르고요, 전 그냥 수영만 해요”